siatkówka siłownia

Mam pytanie: Czy można ćwiczyć FBW 5x5 bez progresji ciężaru ? I czy jeśli bede ćwiczył bez progresji to trening na tym ucierpi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] rozchodzi się o ilość kalorii którą powinienem dostarczyć mojemu organizmowi tak by ten zmaksymalizował rezultaty moich treningów. Zaznaczam że nie interesuje mnie zaj**ista rzeźba czy też wielkie muły itp. Generalnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Wiek 17 lat wzrost 182 cm waga 75-77 staż treningowy siłownia 10 miesięcy siatkówka 7 lat.

[...] znam. Proszę o wyrozumiałośc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, hantle, ławki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 kg Wzrost : Około 168cm. Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Tydzień na lipnym planie:P Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka.. ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenia około 60kg, hantelki 2x 6kg oraz 2x 3kg :) Dieta : Normalna dieta [...]

[...] rade zjechać kilka kg na wadze??? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 163 Cel treningowy: 10 kg mniej Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: od 1000 do 1500 kalorii dziennie Przeciwskaznania medyczne: nei ma Zażywane [...]

[...] Prosze o odpowiedni plan treningów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] plan treningu.Prosze o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka składana/sztanga/hantle/gryf łamany Dieta : ktualnie szukam - proszę o pomoc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

http://imageshack.com/a/img59/6567/8c3t.png waga 92kg, wzrost 193 Aby utrzymać wagę Kalorie 3746.98 Węglowodany 55% 2060.84kcal = 515.21gram Białko 15%% 562.05kcal = 140.51gram Tluszcz 30% 1124.09kcal = 124.9gram siłownia o 19 4x w tyg + w inne dni basen/bieganie/pilka/siatkowka Chcialbym prosic was o jakies wskazowki odnosnie diety co poprawic, [...]

płeć-M wiek - 16 waga - 74kg wzrost 190 cel treningowy - masa rzezba staż tr- brak*********e sporty - siatkówka dostęp do sprzętu- dobrze wyposażona siłownia dieta - jest(masa) przeciwskazania medyczne - brak suplementy - brak 1 wyciskanie sztangi na płaskiej 12/12/12 2wiosłowanie sztangą 12/12/12 3wyciskanie sztangi siedząc 12/12/12 4wypychanie [...]

20 lat , 187 cm i 87 kg / sylwetka typu skinny fat - dosyć duży poziom BF-u. 3-4 razy w tygodniu siłownia + 4 razy w tygodniu treningi (siatkówka około 2h) I chciałbym się dowiedzieć jak najszybciej BF zrzucić przy jakich makro najlepiej 30b,50w,20t ? czy 30,40,30? A do tego z grami jak to się liczyło na mase ciała / Ogólnie na oko jem co dzień [...]

Wzrost: 194 Waga: 102,5 BF: 17.5% cel zrzucenie tłuszczu Treningi: siłownia 3 razy + koszykówka/siatkówka 1-2 razy w tyg (tutaj trening o 13) Proszę o ocenę tej diety, wiem, że brakuje trochę węgli, więc liczę na jakieś podpowiedzi (posiłek 4 to po prostu odgrzany 3, rybę bym jadł zamiennie z mięsem) Kompletnie się nie znam na odżywkach i suplach [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na siłowni: 12 mięsięcy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowka +400kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: mono [...]

[...] może od razu do rzeczy : Płeć : m Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła oraz wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : siatkówka (treningi poziom podstawowy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławka, steper Dieta : staram się Przeciwskazania [...]

cwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: dynamika Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko - Gainer 1

[...] Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas/Hantle/Bieżnia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

Zastanawiam sie nad kupnem odzywek, ktore mogly by mi pomoc w zapobiegnieciu przetrenowania.Za bardzo nie mam czasu na ciagłe jedzienie w przerwach i dlatego rozwazam kupno jakiegos/jakis specyfikow.Co byscie mi doradzili, jesli w ciagu calego tygodnia mam 7 treningow? Pon.Sr.Pt- Kick Boxing wt.czw.ndz.- silownia sobota-siatkowka(4-5 godzin). No i [...]

Witam wszystkich. Prosiłbym kogoś o napisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego lub daniu jakichs rad poniewaz jestem zielony płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 188cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na słowni :dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie siatkowka ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ulozyc plan. ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 44 Wzrost : 166 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy :moze kreatyna

Witam chciałbym usyskac pomoc w doborze suplementów próbowałem z białkiem hi tec c-6 nie służyło mi to , l-glutamina jest ok zastanawiam się nad kreatyną tylko jaką i co do tego mógłbym jeszcze brac , mój cel to przytyc ale nie wiele max 2 kg , cwicze 3 x siłownia+aeroby/tyg, rower i 2-3 razy w miesiącu siatkówka