siady

Chunga - ładną pracę napisałeś o drążku, choć trochę krótko. Działaj tak dalej, na pewno to lepsze niż kłótnie. Jeśli chodzi o bana, to NON STOP zarzucasz mi nieprawdę i rzeczy którcy NIGDY i NIKOMU nie pisałem m.in. że rzekomo "zalecam starszym ludziom szarżowanie na ciężary", że "nie uznaję wyniku w wyciskaniu leżąc". A JA UZNAJĘ, ALE WL NIE [...]

Będę wpadał. Jeżeli chodzi o wyniki siłowe to nie zbyt duże jak na staż 2 lata. Siady w miarę dobrze, ale martwy i wyciskanie to słabo jak na tak dlugi staż, ale i tak będę wpadał, bo ciekaw jestem jak to dalej będzie :)

No w moim przypadku ma 4msc treningu mam 55kg na 5 powtórzeń, więc u mnie klata też chyba słabo, ale za to siady mi dobrze idą i martwy też w miare :) A co u Ciebie z wiosłem ?

[...] hantle o kolano i te sprawy :)po 50 powtórzeń bez efektu a teraz czym więcej czytam, to widzę, że najważniejsze to progresować siłowo w ćwiczeniach wielostawowych jak siady, drążek i płaska :) a reszta sama przyjdzie z czasem i masa i lepszy wygląd :) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2019-08-27 22:00:20 Zmieniony przez - tomcio.xx w [...]

[...] hantle o kolano i te sprawy :)po 50 powtórzeń bez efektu a teraz czym więcej czytam, to widzę, że najważniejsze to progresować siłowo w ćwiczeniach wielostawowych jak siady, drążek i płaska :) a reszta sama przyjdzie z czasem i masa i lepszy wygląd :) Nic nie przyjdzie samo! Ćwiczenia wielostawowe są bardzo dobre i na masę i na redukcję. [...]

czy ta tendencja do nacisku na prawe kolano i bark pozwala Ci wykonywac wszystkie ćwiczenia? zwłaszcza takie jak siady,ciągi czy wyciskania?

Znam ludzi co mają dużo niższy test i na samopoczucie nie narzekają, serio. Może to głupio zabrzmi ale poćwicz ciężko jakiś czas, porób siady, ciągi, wyciskania. Przytrzymaj michę. Powinno się poprawić. Poza tym poziom testa to nie wszystko, to tylko cyferki, psycha gra tu główne skrzypce :-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-09-20 [...]

Nie spinaj się, jestem z Tobą :* Wiem, ze jestes - nikt inny tak Ci dvpy nie wywalcuje jak Wujek };-) Tak, ostatnie 2 dni byly slabe, ale tez nie tragiczne. Glownie przez dlugi post, ale nie bede sie rozwodzil nad tym. Dzis DT - Push 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e281c35da19e4acd90a54647256f0990.jpg Trening nie bedzie na czczo niestety, bo bedzie [...]

przysiady tylne stopy szeroko siady przednie syzyfki zuraw uginanie lezac wspiecia na maszynie 40 min szybki marsz Lepiej jak poprzednio, ale nadal leszczarsko. Niemniej uczciwie pocwiczylem. Biezni juz mi sie nie chcialo, ale sie zmusilem. 1. i 2. piers z serem pieczona, basmati curry i pomidor 3. ziemniaki pieczone i losos wedzony [...]

Akurat tutaj ja się zgadzam z Antkiem. Giry nie jest trudno rozbudować, trzeba mieć tylko mocną banię, i nakvrwiać te siady ma maxa %) Prostowaniami i innymi pierdołami to sobie można kształty poprawiać itp, ale żeby ta czwórka była duża, to trzeba nayebać dużo ciężaru i nakvrwiać dużo siadów :-)

[...] No co moze byc... cwicze, smigam na wariacie w domu, jem dobrze... Zachwytu nie ma, ale nie siedze bezczynnie na dupie. Silowo ciut lepiej: WL 140; MC 180 z duzym zapasem, ale boje sie ciagac wicej; siady 150 pojdzie. Waga 85 kg, +/- 2 kg. Obwodow nie mierze, krata ledwo widoczna. I tyle, dziennika mnie sie nie chce, ale na forum zgladam. Pzdr.

[...] się na więcej". No ale 42,5kg i 45kg weszły! Nie na 10p, ale zrobiłaś! Marudna kobita. Ja bym się cieszyła. Podejrzewam że 40 by mnie naprawde przygniotło i na raz by nie było... No i okna wymyte - dla mnie same sukcesy. Idę sobie jeszcze raz filmiki pooglądać :) Kurczę - ładne te siady! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-24 20:48:45

moich ud chyba nie widziałeś :) mam aktualnie 63 w udzie i robie ostre siady po 110 kg w serii. więc chyba je ćwiczę ;p a na foto może tak wyszło.

podstawowe czyli wielostawowe= siady, mc,wyciskania,podciągania,wiosło

[...] mi się migdzie nie śpieszy szczególnie że wczoraj były nogi. Z ciekawostki takuej to dzisiaj będę oczyszczał fose dookoła zamku ;) Wczorajsze nogi siadły pięknie myślałem że siady beda 162.5x5 a było na 6 więc caly czas progres. /SFD/2018/9/5/4a88e88cb4dc40b98079e9498ee49323.jpg Legs2: 0.Calf rise - 4s10p 1.Back Squat - 5s6p 2.Sumo deadlift - [...]

Musisz częściej dawać filmiki, tak jak Konrad napisał, czuć fajny klimat dookoła! Siady super, czuć powagę ciężaru, ale dałeś radę- muszę mieć to przed oczami za niedługo jak ja będę siadał! Tyłek aż tak bardzo się nie zwija, mi znacznie bardziej i niestety nie umiem tego naprawić...a kiedyś tego nie było, przyszło razem z problemami ze stawem [...]

Zacne Twoje siady, widziałem u Tomka

ja zawsze dawałe maero, zalezało tylko ile /( od celu) to mowa o masie weic wydaje mi sie za ok 20 min po siłowym umiarkowanych aero moze byc ok. (ja odpuszczam kiedy wypadają mi siady) w nietreningowe ok 30 min. Aeroby podkreca metabolizm, sprzyjają reeneracji, poprawiaja krązenie- nic tylko biegac/jeżdzić

Jezeli wystapi bol podczas srodowego treningu trzeba bedzie sie zastanowic nad modyfikacja planu treningowego, ale czy wtedy bedzie mialo sens FBW? Skoro postawowe cwiczenia takie jak siady i MC zostana wylaczone. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-28 14:27:06

Myślę ze jak dam dwie godziny przed treningiem to nie będzie źle, problemów po kaszy jęczmiennej nie dostrzegłem jak do tej pory, faktycznie nie dawałem jej nigdy przed treningiem i nie wiem co się może dziać a jutro trening będzie na pewno ciężki(siady i mc).