siady

zacznij po siadach nap*****lać do oporu prostowanie nóg.bo czwórki masz słabe.to dla tego siady ci nie ida

ja FBW ale to jest choywe jak masz zrobic siady jak jakis frajer ci stojaki zajmie xD

/SFD/2016/12/26/95854671a2b24a988c7ad8bdeaf6b3cc.jpg ciezko mi było troche te stojaki wyciagnac raz ze swoje wazyły a dwa to ciasno je postawiłem potem ławke i potem przez łozko trza było skakac jak po drugiej stronie obciazenie lezało xD jak robiłem siady mały ciezar to nawet nie wyciagałem stoajkow bo szkoda fatygi xD

No znaczy nie wyglądam jak świnia bo nawet kratkę mam na brzuchu tylko masa mi spadła łapcia śmiesznych rozmiarów i siły mało ,a przed tym wszystkim siady 130 wchodziły :-)

Ja dzis fbe obj**ane ciezary smieszne siady ponad rok nie robilem xD Plaska 5x5 55kg xd Alr co tydzien na duze partie 5kg Po pierwsze zwieksz mase Pozdro&Poćwicz /-)

Ide zara wdo kime Mysle ze to.fbw.fajne bedzie 3x w.tygodniu Dzis juz.mi.sie podobalo a siady sama sztannga i nogi pekaly xd rozrywalo 5:21 wyjscie za 9minut czlowiek nawet nie ma czasu na kiblu posiedziec xD Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-10-17 05:22:07

a wczoraj siady bez pasa i cos mnie lekko plecy daja sie odczuc bym musiał se kupic pas jakis xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-25 18:57:46

Ty pika a miałem pytać co ty za saa walisz że 130kg siady robisz? Estrogen inj czy coś? %-)

Dobra rozgrzewka jakies siady z szesciopakiem wody xD pompki brzuchy Hoyoza chcialem isc ba sobote do roboty to hoy impreza firmowa Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-05 23:56:32

Ja robie ciezki FBW tylko z BCAA i daje rade bez zadnych problemow wykonywac mc czy siady wiec sprobuj najpierw wersje bez. Ewentualnie jesli nie bedziesz sie miescil z kaloriami w oknie jedzenia to wtedy daj przed.

[...] przesadzilem troche z tluszczami w 3 posilku i tresc pokarmowa lezala mi dosc dlugo na zoladku pwoodujac uczucie dyskomfortu. Na szczescie mimo tych przeciwnosci losu przysiady poszly mi calkiem niezle, a kiedy juz przebilem sie przez to katorznicze cwiczenie, rozkrecilem sie na maksa i z kazda seria bylo juz tylko lepiej:) Suple kreca sie juz [...]

[...] przysiadów ze zmniejszonym zakresem ruchu może przyczynić się do szybszego rozwiązania problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) aktualnie prolemów ze stawami nie mam i spokojnie robie siady do konta prostego.

[...] może przyczynić się do szybszego rozwiązania problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) aktualnie prolemów ze stawami nie mam i spokojnie robie siady do konta prostego. POPIERAM! NIE JEST POWIEDZIANE ZE [...]

[...] wrócić do sportu zalerzy od urazu-przy lekkim naderwaniu więzadeł po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło że odpowiednie kuracje sterydowe na to pozwalają ale wszystkie [...]

[...] totalna kąt 90 stopni powiadasz? przypomina to nieco przypadek choćby moderatora Wuchta34 ktory pomimo znacznie gorszzego stanu kolana moze wykonywac z powodzeniem box-przysiady WYKONUJ WIEC BOX-PRZYSIADY Z MARTWEGO PUNKTU pozycja wyjsciowa: ustaw se ławke do wyciskania na stanowisku do przysiadow wyciagnij sztange ze stojakow stań z nią [...]

[...] (przynajmniej tak zrozumiałem) a ja chciałbym przy podrywaniu się z martwego punktu już wypuścić. Robię tak na treningach, ale nie wiem czy to aby na pewno dobrze. b)przysiady dla osób po operacji przepukliny Tak jak wyżej. Jak były by najlepsze? Mawashi przytoczył przykład kolegi, który także ma wstawioną siatkę i wykonuje tylko siady [...]

[...] 5x10p bez przerw 6. Składanka na bicka nachwyt + podchwyt 10p+10p Prośba do ciebie o : 1. rzucenie okiem czy nic sobie nie będzie przeszkadzać w leczeniu pleców? 2. jakie siady wybrać w moim przypadku(skolioza, ból, kręgi)? 3. robić cykle 6 tygodniowe czy progresje aż do wyczerpania postępów ? 4. gdy nie wykonam przykładowo 10x10p w siadach w [...]

kondek Dają zupełnie nowy bodźiec dla organizmu, pozwalają przełamać "krytyczny punkt" przysiadu (ważne dla trójboistów). Ja robię tak, że tylko lekko dotykam ławki i odrazu wstaje. Z tego co wiem możne też robić "martwe" box siady, ale nie znam dobrze tej techniki, więc się na jej temat nie wypowiadam. pozdro

[...] lipca miałem operacje w obrębie jamy brzusznej. Troche wolnego od siłowni, wrzesień powrót. W Martwym Ciągu nadal bólu nie było. Po ciągach zrobiłem ostatnio przypadkiem przysiady. Progresja od 40 do 80KG na 8 powt. Bólu nie było. Więc myśle ze nareście wezme sie za siady, tak jak być powinno. Jaką wersje polecasz żeby nie angażować pośladków ? [...]

[...] treningi więc ich nie liczę). Robiłem w sumie tylko 4 serie przysiadów z 60 kg * 10 powtórzeń , 3-4 serie "marszu wykrocznego" i 4 serie łydek. Potem zabrałem się za przysiady (więcej serii, więcej kg, trening piramidalny) i bądźmy szczerzy miałem problem ze zrobieniem pełnych 100 kg * 10 powtórzeń nie mówiąc już o dorzuceniu kg. Zacząłem [...]