siady

1.12. 2019 Na siłowni muzyka bożonarodzeniowa. }:-( siady 30x50 kg + 30x55 kg + 30x 60 kg + 30 x65 kg drążek 10x5x 11 kg pompki 2x20 i 3x8 brzuszki jandy o które trwa spór akademicki, pan dr.Janda twierdzi, że dobre a pan dr McGill, że do doopy. A ja robię, bo ciężko mi idą a przecie twardym trza być. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-12-01 [...]

Pustawo było, wszyscy chyba w kolejce po biednego karpia. siady 5 ki do 80 + 3 x 5 x 90 kg żołnierz 5 x 7 x 35 kg ściąganie do brzucha siedząc 10 x 2 x 75 kg rzymska 8 x 40 kg + 8 x 50 kg drążek 15 x cc

siady łydki drążek ( równo 5000 w tym roku) wyciskanie uginanie nóg przedramiona biceps Ostatni trening w tym roku.

Nietuzinkowym człowiekiem był David. :-( Czyli bez dwóch zdań dziwakiem. Dzisiaj: Wl - 5x3 siady 2 x 8 x 80 + 8 x 90 kg drążek 8 + 9 + 10 + 11 + 12 kółko 3 x 3 .

[...] że w +35 sobie z dziewczynami pogaduchy przemiłe robisz ale tu też przecież są . No i narzekać na bolący bark można, wiem bo słyszę ciągle o boleściach, kiepskich treningach i nie najlepszych nockach. Słowo. Tak, że ten tego. A dzisiaj: siady łydki WL drążek i cośtam, cośtam. No i coś do posłuchania: https://www.youtube.com/watch?v=uBNrN7AR87c

Mało czasu ostatnio, a podobno kwarantanna. Treningi jakoś rzadko ale dzisiaj był, a jutro pewno zakwasy. MC 8 + 8 + 14 (8+) siady 3x10 (miało być 5x10) łydki rzymska kółko Dostałem kilka wiadomości prywatnych, sorry, że nie odpowiadam ale nie widzę potrzeby rozmawiania "po cichu". No ale chętnie wysłucham na forum, może być np. tu u mnie albo [...]

dzisiaj drugie nogi :D siady wąsko na smithie 4s wypychanie z klęku smith 4s wykopy na maszynie do wyprostów 4s suwnica 4s wykroki chodzone z wykopem 4s martwy ciąg 4s - dzisiaj stanowczo nie mój dzień siłowo, taki upał na siłce, że nie mogłam... żuraw 4s generalnie muszę coś wkońcu ogarnąć z tymi kolanami, bo co wskoczę na większy ciężar to boli [...]

Trenuje cały czas - odżyłam trochę ze stawami jest trochę lepiej. Restów no to od zawodów w sumie nie miałam. Siady - z tym niestety tak nie przeszło. Po wskazówkach Adama uczę się nowej techniki siadów żeby kolana nie bolały. Praktycznie wszystko 2 razy w tygodniu jest trenowane. Cardio i interwałów nie robię wcale - narazie odpoczywam :-D [...]

Dzisiaj bieganko na czczo 37min i kilka spacerów. Zastanawiam się nad włączeniem Frontów do treningu push. Po zatym zastanawiam się czy jak robie siady na początku to potem od razu dawac łydki czy zostawic je na koniec treningu. Co więcej spróbuje sobie załatwic trenera personalnego aby mnie techniki dobrej nauczył. Trening - 37min biegania na [...]

Byłam na siłowni, robiłam siady (przysiadam chyba bardziej na lewą nogę) i patrzę i widzę znajomą twarz - chłopa z liceum z ZSB gdzie ja do technikum chodziłam. Idę wyciskać na klatę, on tam też był i zagaduje do mnie czy przypadkiem nie chodziłam do technikum, bo twarz znajoma. To mówię, że owszem a on żebym mu przypomniała imię bo nie pamięta. A [...]

Byłam na siłowni, robiłam siady (przysiadam chyba bardziej na lewą nogę) i patrzę i widzę znajomą twarz - chłopa z liceum z ZSB gdzie ja do technikum chodziłam. Idę wyciskać na klatę, on tam też był i zagaduje do mnie czy przypadkiem nie chodziłam do technikum, bo twarz znajoma. To mówię, że owszem a on żebym mu przypomniała imię bo nie pamięta. A [...]

Mam pomysła jak to klasyk mówi ma to konkursowe zdjęcie - lejdi robiąca siady a w koło faceci robiący niby bica a tak serio to się na nią gapiacy

[...] i do dość dobrze , od grudnia chodze na silke pro z głową i jak narazie 8kg po chorobie przyszlo . Ostatnio mi tylko odeszly nogi od treningu bo zaczalem robic glebsze siady i jep znowu kolano takze spasowalem na miesiac chudy we wrzesniu mam zamiar wejsc na propa moze z jakims dodatkiem , no i w planie mam jeszcze epithin-e tylko nie [...]

deathrider fakt Ride The Lightning to bardzo dobry kawałek ale szczególnie na ciężki boje mc siady ale Fuel na siłowni chyba nic nie przebije Sabak90fak muszę lekko podrzucić wiem że to niebezpieczne ale sztange łapie na szerokości 1 m a stojaki mają taki rozstaw. Co do asekuranta to się nie boje bo kiedyś ćwiczył wiele schematów asekuracji i [...]

07,12,2008 trening siłowy łydki 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg przysiady ze sztangą 10x70 10x70 kg kg 6x80 kg 0x85 kg hack przysiady 8x60 kg 8x60 kg 8x70 kg 8x70 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg I tyle. Przy predostatniej serii siadów schodząc uderzyłem w ławke straciłem stabilność ale nie przewróciłem się . w głowie pozostał lekki [...]

[...] łydki wspięcia w siadzie 15x40 kg 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg wspięcia stojąc 20x70 kg 20x70 kg 20x90 kg 20x90 kg Uda prostowanie ud w siadzie 12 10 10 8 nie wiem ile kg siady 10x60 kg 10x70 kg 8x80 kg 5x100 kg suwnica 10x140 kg 8x180 kg 8x180 kg uginanie nóg stojąc 10 10 10 nie wiem ile kg Trening na porządnej siłowni fajna atmosfera [...]

siady pełne czy box ?

Ja dziś siady zrobię bo już w choj czasu nie robiłem,ciekawe czy jeszcze chociaż z 260 dam radę wstać%-)

Siady troszkę za płytko. Przy wstawaniu zadzieraj głowę do góry. Nie wiem czy nie układasz sztangi odrobinę za nisko. Widać że ten ciężar nie wywarł na Tobie wrażenia. Jest moc

[...] one to też by się tyle targało Iwona 100kg pójdzie na lekkiej pi***ie,że tak pięknie się wyrażę potencjał masz,ale ja bym na Twoim miejscu darowała bym sobie te rumuny czy siady pomiędzy seriami, niepotrzebnie tracisz siły, lepiej rumuna wrzucić jako oddzielne ćwiczenie i na pewno nie jedna osoba przyzna mi rację w tym momencie Zmieniony [...]