siady

Odpocznij chociaż 2-3 dni po tych ciągach i zrób siady Przerwa jak najbardziej wskazana. Co do 5x5 to chodzi Cio tą ~15 tygodniową wersję z procentami czy coś innego?

No myślałem o 3 dniowym planie Mam już pewną koncepcję ale chce zobaczyć siady i ciągi. Na pewno nie będziesz zawiedziony

[...] bylem jeszcze nie dokonca zregenerowany po treningu ciagow jak i weekandzie (bez alko i imprez zeby nie bylo Wiec wiedzialem ,ze bedzie mnie ten trening meczyl. Pierwsze siady byly chyba najbardziej meczace , chodz nie jakos specjalnie. Do 140 kg zaliczalem wsystko bardzo ladnie pod wzgledem technicznym kolana zostawalu proste dupa szla do [...]

[...] /zalatwianie/przepisywanie sie i zaowocowalo to blyskawicznym przemeczeniem. Od razu wiedzialem ze trening bedzie tym z cyklu 'z doopy' ale mimo to pojechalem go zrobic , siady poszly lekko , nawet nauczylem tak mniej wiecej trzymac gryf nisko na plecach (w takim ulozeniu 150 kg ja wogole nie czuje gdy siadam , prawie jak rozgrzewka ) Jednak [...]

jesli to do mnie to nie to, ze by mnie to niszczylo, ale jakos uwazam to za bezsens. Siady + stojaki.... w pozniejszym okresie sprzet i taki wynalazek jak odejscia wg mnie nie jest potrzebny - plecy + nogi sie przyzwyczaja bez tego, a trzymanie +100% maxa po 20s nie jest najmilsze dla kregoslupa EDIT: ale jak ktos widzial moje stare filmy (vide [...]

[...] nie były Ci zbytnio potrzebne ale pomyśl, że gdyby 180kg Cię solidnie gibało to co by się działo na 260 w sprzęcie Swoją drogą sądzę, że bardziej szkodliwe dla kręgosłupa są siady z potężnym odbiciem(puszczanie się) niż odejścia ale tak jak ktoś wyżej wspomniał TS na wyższym poziomie za dużo ze zdrowiem nie ma wspólnego Ogólnie lubię solidne [...]

Następne siady lajtowe: SQ: 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 Odejścia na 180/6sx1seria reszta tez lżej przynajmniej 20-30% ma być luzik

Owna dokładnie taki sam zamysł miałem. 190/2x2 i 195/2x2 Nagraj te siady i pokaż technikę bo coś za szybko Ci poszło

Walcz z gównem. Ja w końcu na antybiotyk wszedłem ale nie daję za wygraną i życiówki lecą Co do pasa to siady i ciągi RAW robię bez. W siadach jak wejdę już na submaksy pewnie założę a w ciągach dopiero jak w kostium wejdę

Michał zapomniałeś dodać, że Twój kolega na co dzień ciąga 380 Odpoczynek musi być. Szczególnie od ciągów. Lekkie siady czy ława na 4-5 dni przed startem nie zaszkodzą lekkiemu zawodnikowi ale ciągi każdemu

Siady poprawiłeś technicznie, chociaż na 205 chyba trochę za szeroko stanąłeś i potem kolana się zeszły w trakcie wstawania ale ogólnie widać, że siadasz z biodra a nie z kolan i za to należy się pochwała

no niestety długie nogi wcale nie są takie fajne ja proponuję dołożyć w dniu ciągów sumo coś na przywodziciele np siady sumo z niewielkim ciężarem

Witam! Kolejny trening z cyklu tych brutalnych Siady : 20x duzo ,70x 10 ,100x 10, 120 5x5 Triceps : caly zestaw cwiczen Przedramie Brzuch Koniec Wrazenia: Dzis stwierdzilem ,ze moja forma silowa to dno. 120 kg na plecach i naprawde wiele bolu zeby to dokonczyc. Takze poki co jest beznadziejnie

siady i ciagi robisz w pasie?

Cena sukcesu Siady już ładnie czuję, że będzie rekord życiowy na zawodach

Witam! Dzien Siadów i klatki--> Czas trwania : 2h ---> Waga: 88,8 kg WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/5 180/3,3 200/2 Brzuch: 2 cwiczenia x max powt. Podsumowanie: Dzisiaj sam sie sobie dziwie, caly tydzien malo snu, gownianie jedzenie ,a ja dalej robie progress I idzie lepiej na sucho niz szlo [...]

Dobre ciężary i siady , a udo chyba w tym wszystkim najlepsze. keep going =D

[...] w szybkim tempie, żebym z 2-3km zrobić. I potem zacząłem 1. Prostowanie ud na maszynie: 42kgx50p, 60kgx30p 78kgx25p Takie wstępne zmęcznie, maxymalne dogrzanie kolan. 2. Przysiady ze sztaną na barkach: 100kgx15p, 110kgx12p, 120kgx8p 130kgx6p 135kgx5p Progress jest, tydzień temu 4 razy poszło 130kg, chciałem dziś 140kg atakować ale, przyjdzie [...]

[...] Koks - mhm%-) Lapson - oni to trenowali 3-4 razy dłużej ode mnie, więc bym padł%-) TBB - kompletnie dwa różne ćwiczenia, sprawdź sobie na YT;-) Poza tym te drugie siady są czysto mięśniowo (nie wstaje do pełnego przeprostu kolan, cały czas utrzymując napięcie mięśni) i mam szerszy rozstaw stóp niż w hackach. Nie wiem czy jest sens go [...]

[...] by nie było, bo paliwo do działania by było. Co mam sobie zarzucić? Że robię te treningi pomimo tego jak jem? Że trenuje pomimo tego, że nie jestem pełni zdrowy i robie te siady i mc co może kiedyś się skończyć wznową (bo przepuklina to loteria)? Że staram się, dokładając z własnej kasy nie raz do żarcia, udzielając się i później przeznaczając [...]