siady

Pusz, bo mnie te siady stresują, nie wiem dlaczego :-) niby je robię, ale wk***ia mnie, że nie mogę zrobić dobrze ATG i przy każdym treningu mam nadzieję, że się uda, a i tak się nie udaje

zajrzyj do Kokosika albo Reziolki - generalnie siady, ciągi, ława i kilka ćwiczeń uzupełniających

dzisiaj mam siady będzie fajnie :-D

o to może maksymalna ilość przysiadów w ciągu 5 min - to tez dobre jest %-) kiedyś wzięli przedstawicieli różnych dyscyplin sportowych i robili te siady. Współczułam chłopakom. nie mogę teraz tego znaleźć...

[...] Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale wstałam wszystkie siady. Myślę, że mogę na następnym tre spróbować 32.5 1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 10/10/40X0/90 sek Tu trochę zje***am sprawę. Mam blond [...]

[...] tylko technika w końcu, oni na przykład w przysiad jak na swoje rozmiary zaj**iście dużo biorą, muszą, bo muszą mieć potężne kopyta. Jak mu się nudziło to na chacie robił siady z żoną na plecach,a ona to jednak kawał baby, jeszcze w porównaniu do niego%-) Kowalczyk też prawie na bank koksi, nie wyrobiłaby z regeneracją raczej przy tym sporcie, [...]

Czytajcie książki a nie jakieś audiobooki%-). Lord wójku cukierku, dziś na siłowni była dziewucha(%-)) ze 15 lat i podciągała się robiła wycisk żołnierski, siady i ze 40 dychy na klate, do tego naprawdę urocza, może wziąć dla Ciebie numer?%-).

Czytajcie książki a nie jakieś audiobooki%-). Lord wójku cukierku, dziś na siłowni była dziewucha(%-)) ze 15 lat i podciągała się robiła wycisk żołnierski, siady i ze 40 dychy na klate, do tego naprawdę urocza, może wziąć dla Ciebie numer?%-). A jej chlopak pewnie jest kujonem i nosi pulowerek%-)A Ty chcesz ja z takim zbereznikiem umowic:-)

Ok, te 50kg już daje opór, a i dopinam ostro, dziś duuży DOMS. Looknij jeszcze siady jak masz chwilę :).

nie czaje Mi sie wydaje , że jak robie siady to kolana ida do zewnątrz . A co do pochylania sie to cały czas kręgosłup mam prosty , a nie dam rady nie pochylac sie do przodu przy siadach ;x nie wiem czemu , jak robie normalne przysiady z rękami z przodu to sie udaje Może pod pięty powinienem dawac jakies podkladki ?

... Siema. Widzę, że dźwigasz dalej. A myślałem, że dasz se siana Nie no joke. Ładnie idzie, Wycisk konkret, bary widzę też mocne, ciągi poprawiłeś czy mi się wydaje? Wszystko ładnie idzie, jedynie siady trochę odstają, ale i tak nadrabiasz więc git. GL Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-09-12 21:02:15

siady ide film ogladac

robisz martwy i siady na przemian? tzn w superserii :O? czekaj wejdziesz na wieksze ciezary

no ja tez głównie siady wykroki i mc czasm mam ochote rzygac na wszystko i isc do domu spac

[...] zrobic wioslowanie w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod siady jedynie na co moge narzekac to zeby opor dotyrac nogi brakuje mi maszyyn takich jak suwnica itd ale po nowym roku planuje zapisac sie raz w tyg wlasnie zeby doj**ac [...]

[...] 300g sera bialego dodatkowo, czasami 1,5kg ziemniakow z piekarnika + 10jajek sadzonych hehe ale to raz na tydz ogolnie troche kasa mnie blokuje, duzo idzie na jedzenie.. siady wszelkiego rodzaju, niedawno zbudowalem z ojcem suwnice jako taka %-) to tez wypychanie dodalem teraz ciesze sie takim zainteresowaniem, nie spodziewalem sie ze kiedys [...]

[...] Mam nadzieję, ze będzie lepiej, aczkolwiek na poważnie o żadnych startach nie myślę, za cienki w uszach jestem i goowno wiem o tym sporcie tak na prawdę.. Luk, pytales o siady - na treningach max 170-200kg zakładam, na jedno powtórzenie nie próbowałem ile pójdzie, boję się o kolana które i tak dokuczaja czasem. Jeszcze raz dzięki. co do [...]

[...] ? %-) normalnie, na codzien cwicze tu, 5x w tyg, bo do normalnej silowni mam 25km najblizej, to sa koszta juz dla mnie... nie wiem jakie wymiary, nie wiem jakie ciezary %-) na barki 100kg sztanga za glowa 12x klata 100-120kg, siady 100-200kg martwy 80-200kg to na serie, maxow nie sprawdzam Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-23 17:09:18

2 martwe w tygodniu + siady robiles tak kiedys davidzie? wiesz jak to zajezdza prostowniki? ale w sumie faktycznie lepiej w plecach od martwego zaczac to zmienie

w udzie nie wiem z 57 teraz na spadkach ale nogi w dopie mam, aczkolwiek lubie robic siady fajne cwiczenie lydki tragedia ale nie chce mi sie ich cwiczyc