siady

[...] dobra kreatyna i białko, zlapalem motywację i bede musial znalezc czas, nie ma mocnych, nie chce tracic tego na co ciezko pracowalem tyle lat a suple na polce zmotywuja dodatkowo stad pytanie, bo paru tutaj znawcow jest, jakeis dobre białeczko i kreatyna typowo pod skakanie bo bede skakał, plyo + jakies siady sobie dorzuce i dynamike napewno też

[...] własnie ostatnio więcej progres w atg a w eksplozynych liftach olimpijskich słabo. robiłem je ale bez postępów . mam zamiar dorzucić wpleść jakoś box przysiad w dynamiczny dzień. bo plyo nic nie da w wyskoku z miejsca. czy to prawda że bo siady poprawiają lifty olimpijskie pownieważ poprawiają mc? i są bardzo dynamiczne w porównaniu do atg.

meverick znasz wyniki dosiężny z miejsca i z naskok obecnie . i sory bardzo o nie znam cie jak doszedłeś do tego siady atg jakieś wyniki siłowe? ja np dzisaj w atg robie co sobotę myślałem żę robie to co w tamtym tygodniu rekord myśle coś ciężko . cały tydzień praktycznie na zakwasach 2 gierki w piłke i plyo . sprawdzam i zapomniałem że do tego [...]

Dobra siady bede boso robic albo jakies adidaski. Po uwadze Antosa staralem sie ciagnac sztange po udach, na filmiku moze az tak nie widac, ale i tak wyszlo lepiej niz te MC co robilem poprzednio. Teraz postaram sie zrobic jak najlepiej, a filmiki nagram w nastrpnym tygodniu jak juz ciezar zwieksze

Adidaski to chyba mają gruba ale miekką podeszwe, do tego jest jakby na podwyższeniu lekkim(o ile się nie myle;P) więc raczej w nich siady to słaby pomysł:P ja tam robie w smyrach bo mam dywan, ale jak ty nie masz to boso;p

[...] km dla przyjemnosci zrobilem rowerkiem, potem musialem popracowac niestety. Od jutra zmniejszam znowu ciezar, teraz liczy sie tylko technika, technika i jeszcze raz technika, bede ja szlifowac az sie naucze, dopiero wtedy zwieksze ciezar. Chocbym mial robic siady na 20 kg i inne cwiczenia na niskich ciezarach, to byleby bylo czysto technicznie :)

[...] to dochodzi do takich ciezarow, w rok - tak sie sklada ze u mnie w marcu tez bedzie juz rok, wiec chce dla siebie sprawdzic, czy stac mnie na tyle, chociaz wyglada to jak wyprawa z motyka na slonce w moim przypadku Film z MC jest, wstawie, nie wiem jak pod wzgledem technicznym wyszlo, ale chyba nie tak tragicznie jak siady w poniedzialek

Pisalem Ci juz ze splyciles te siady, ale ze wzgledu na oslabienie nic strasznego sie nie stalo:)

[...] 12x22kg, 10x23,5kg, 8x24,5kg 3.Podciąganie sztangi do brody: 12x45kg, 12x45kg, 10x45kg 4.Składanka(wznosy przodem, bokiem, bokiem w opadzie hantli): 3 serie 8x8kg 5.Przysiady ze sztangą z przodu: 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg, 4x70kg 6.Box siady: 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg, 4x65kg 7.Wspięcia na palce ze sztangą: 3 serie [...]

aa to co innego, cofam siady i martwy. i chyba tez wybiore sie do lekarza bo jak Ty masz cos takeigo (a po zdj. nie widac) to ciekawe co ja musze miec bo na moje "lekarskie" oko to mam gruba skolioze ledzwiowa i moze tez nie powninem pchac sie na duze ciezary.. a co do trenignu to ja swoj ukaldalem ostatnio przez 2 dni ok. 7 godzin

Widać, że się starasz! Widzę Twoją walkę o postęp! Dzięki za dobre słowo. Poniedziałkowe nogi. Godzina i 6min. Kręgosłup - tragedia. Rozgrzewka ogólna + 3 serie rozgrzewkowe i potem w 3 serii przy 100kg juz czułem scisk. Dlatego przerwa, zrzucenie kg i takie sobie dokończenie. Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. [...]

Poniedziałek - całe ciało A Trening 6:10-7:25. Pierwszy trening nowego planu. Od razu powiem, ze masakra. Połączenie SS, czas przerw i w 1h15min wyszło 700kcal :-). HRmax 155, sr 127. Siady z hantlami robiłem pierwszy raz, powinienem ciut więcej wrzucić kg. Podczas wiosłowania, napięcie 2sek od pierwszej serii mocno dawało w dupe :-)) Reszta OK. [...]

[...] dopiero co zaczynałeś przygodę t treningiem stricte siłowym z czasem jak byś chciał ćwiczyć w ten sposób będziesz musiał sobie rozdzielać trening np. jednego dnia lekko siady a ciężko mc itp. Sam kiedyś wykonywałem podobny, był to mój pierwszy plan siłowy. Zresztą przy FBW wszelkie pomocnicze ćwiczenia przeszkadzają i znacznie wydłużają [...]

sporoo , ja tam na smithie 2 x 145kg rekord ale pół siady z normalną sztangą t by nawet 100kg nie dało rady jeden raz zrobić %-)

[...] nie dokonczylem poniewaz wyladowalem w kiblu troche porzygalem poczulem sie lepiej ale totalnie plaski sie zrobilem bez energi wiec postanowilem pojsc do domu. A bylo tak siady 4x20/15/12/8 90/100/110/120 z tym 8 powtorzeniem na 120 byly jaja bo ledwo co wstalem nie bylo asekuracji 8-) Potem suwnica 5x20/15/12-11 200/225/250/275 tu tez [...]

Jak tam siady Lupus ? Ja dziś prawie palca odciąłem nożem...

Dziś rwania siady wyciskanie martwy :D

No zobaczymy siady wyciskanie i martwy rampa

Może dzieki temu uda mi sie w koncu poprawic siady i martwy :D

https://www.youtube.com/watch?v=_asFZx8me_I Kozackie siady miałem jakieś 2 lata temu w planie :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 11:10:15