[...] łokieć i bark uciekł (prawy) podniosłem prawy pośladek i jakoś poszło Muszę przyspieszyć opuszczanie sztangi następny tren pewnie 97.5kg będzie wykonane 2.krótkie przerwy łapy spompowane walki z ciężarem nie zabrakło 3.- Teraz po trenie już elegancko się czuje pośpię 9h i siady dobrze pójdą;p Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-28 17:22:16
w takim razie troche złabo te sado maso siady jak na 5 powt zwłaszcza nie zaczynaj od 40kg tylko od powiedzmy 60/65 pamietaj zeby podawac w nawiasach ile było poprzednio bo progres w nich ma byc znaczny
[...] PEŁNE Z PAUZĄ 40KG*10 50KG*10 60KG*10 (85KG*10) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.Zapas 1-2 powt Jest siła! 2.Ciężko ciężej niż siady 3.Po siadach coś mnie zaczął boleć dół lewego poślada Mogłem robić z bólem jednak odpuściłem by poślad mógł odpocząc do środy 4.- Na trenie pociłem się jak.. Zmieniony [...]
Ciagi klasyk maja miec identyczne progresje jak siady. W klasykach przejdz na 15 9 3 powt Bandaze pokazuja ze za malo wysuwasz kolana w przod. A to bedzie do poprawienia jak spowolnisz opuszczanie
[...] jest moc;p powoli do przodu W_ojtek23 Dzięki:] hmmm napewno 215kg+ 220kg z takiego wyniku juz bym był bardzo zadowolony demolub Wchodzę już na mikrocykl z priorytetem na siady wiec cięzko bedzie zaszaleć;] raKhu1 No trochę brakowało;p a z zawodami są kilka kg silniejsi WODYN Kurde:/ Jak zauważyłes u Jarota w dzienniku zawody są jednak [...]
Przez cały trening ciążył mi chuyjowy tlusty przedtreningowy schabowy nigdy więcej to po kiego grzyba żrysz mięso przed tren ? ja albo białko z prochu albo serek wiejski + ryż/makaron, odrobina dodatków smakowych typu dżem i wiesz jak się lekko czujesz po takim posiłku na treningu siady rozwaliły system, 105x15 zdr
[...] poprzednio (zapas 2 powt~~) Dobre! 2.Wiem że ma być bez ograniczeń ale więcej nie byłem w stanie dołożyc Push press to już masakra była 3.Zapas 2powt~~ Tren 1h~~ grrubas nom Zwolnie siady to jeszcze dołoże! adzik123 No jakoś przeżyłem Jutro 15B Postaram się o filmik z siadów Będą wolniejsze Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-04 17:22:59
No tak to juz jest z tymi decyzjami o kat wagowej. Generalnie lepiej byc w gornej granicy wagi. Zrob podobny postep w tym roku, moze bedzie 550-600 RAW co bedzie baaardzo przyzwoite dla 18 latka. Siady i wycisk do technicznej poprawy, mc wymaga silniejszej koncowki. Gratulacje! SILA!
[...] schodziłem a mimo to nie kładłem pleców :p 160kg 1-sze raczej nie do zaliczenia drugie chciałem zobaczyc ile moge zejsc głebiej trzecie myślę ze w takim stylu bede wykonywał siady Czułem że moge nawet dzisiaj siąśc 180kg Ciągi-dośc dziwnie to wygląda zobaczy się czy na większych ciężarach bedzie pomagał czy przeszkadzał nie moge rozciągnąc [...]
adzik123 No tak a nie tyle czasu machac raKhu1 ciąg klasyk najmocniejszy był bodajze 165kg*2 z takim samym wysiłkiem jak wczorajsze 200kg*2 wiec +35kg Pamiętaj że SUMO mam silniejsze niz klasyk no ale mimo to i tak zgadzam się z toba ze słabo byku75 Trzeba czasu a tak na poważnie jestem zbyt daleko za nim ale będę próbował 15BB sobota 1.MARTWY [...]
[...] 20:26) jeszcze pokaze na co mnie stać na zawodach M Pilut (18-03-2010 20:27) myślałem o podejściach ale tylko chwile bo myslenie o siłce mnie mecyz psychiczne hehe siady jak bede dobrze sie czuł od 212.5kg (rekord) ława od 100kg mc od 195-200 Ja 0:31:14 przede wszystkim przerwa byla konieczna Ja 0:31:20 dla psychiki wlasnie Ja 0:31:34 [...]
adzik123 chetnie tez bym se wplotl to podciaganie z opuszczaniem jednoracz Wodzu wie co robi ty byś spadał w pół sekundy Wodzu Plan mi się podoba;p treningi BB -czy miedzy seriami poręczy mozna wrzucić unoszenie hantli bokiem (15/10/5) w treningach B chociaz na 15-tkach zamiast siadów sado maso z przystankami moge zamienic na siady przednie?
treningi BB -czy miedzy seriami poręczy mozna wrzucić unoszenie hantli bokiem (15/10/5) MOZESZ ALE ZAMIEN LEPIEJ NA 30/20/10 w treningach B chociaz na 15-tkach zamiast siadów sado maso z przystankami moge zamienic na siady przednie? HMMMM TO WYPACZA IDEE SADO MASO
Ojj tam :] mały bład moze się zdarzyć ale za to PP weszło naprawde bardzo dobrze mimo zmeczenia dodałem 2.5kg i zrobiłem lżej no i ciesze się ze wrzucam te wszytskie ciężary z ziemi a nie ze stojaków 2-5BB NDZ ostatni trening we WT BB 1.MARTWY CIĄG SUMO 85KG*5 105KG*5 125KG*5 145KG*4 165KG*4 185KG*4 (180KG*5) -od tej serii pas 195KG*2+1 porażka [...]