siady

Mnie najbardziej męczą siady, w MC mi nie raz tylko chwyt wysiada, chyba se magnezje sprawie:-)) Ja to mam plan żeby jechać na dwudziestkach 6-8 tygodni, i potem schodzić co dwa powtórzenia, ale zobaczymy jak to się sprawdzi w życiu. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-28 21:39:40

erwi no staram się:-) dzisiejszy trening B Siad 5x5 63kg MP 5x5 30kg MC rampa 5 49/55/61/67/73 drążek total 22 siady - dzisiaj schodziłem dosyc nisko, obczajcie czy nie kosztem techniki http://www.youtube.com/watch?v=wHvRmvDjkzk mc http://www.youtube.com/watch?v=E7vF-X82a4w Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-28 23:39:33

siema ja po trenie takiego hojowego juz dawno nie mialem nawet siady odpuscilem,obudzilem sie o 4 i jadlem kanapki nie mogac spac,mam browary chyba ide pic,co do roboty ja czekam ale wkorwi mnie juz to pa:))

jednak nie mam:/ ogólnie zachowuje troche filmikow siady/mc żeby za jakiś czas porównać jak robiłem i jak robie;p cały czas klasyk, ale zle wykonywany xD

dla mnie jesteś mistrzem techniki:-) w porównaniu do moich wygibasów twoje siady,mc to arcydzieło

pt - siady + klata sob - mc + bioceps (bary czy co tam chcesz)

Wczorajszy trening A Siady 5x5 64kg WL 5x5 48kg Wiosło 5x5 44kg Odwrotne pompki 3x8 17kg na udach wznosy kolan w zwisie na drążku 3x12 Filmy do oceny: Wyciskanie - 2 filmy zrobiłem te 2 serie z troche innym ruchem łokciami w 1 serii łokcie rozchodzą się bardziej na boki, w 2 prowadziłem je troche bliżej tułowia. Która wersja jest [...]

[...] o przenoszeniu ciężaru ciała z pięty na palce przebiec cały dystans bez najmniejszego bólu w kolanie. Zabawne, bo chodzenie i jazda na rowerze bolą, tym czasem bieg i siady ani trochę. Na piątek mam dzień medyczny - ortopeda, okulista, w ogóle cały listopad będzie znów miesiącem medycznym :)) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-10-31 [...]

Pisalem Ci juz ze splyciles te siady, ale ze wzgledu na oslabienie nic strasznego sie nie stalo:)

Forma caly czas do przodu, dokladny wynik znam tylko w ławie, tydzien temu na mp Raw w wl we Władku zrobilem z zapasem 155, wiec okolo 160 na chwile obecna. A siady i ciagi to jeszcze niewiadoma :-P Z tym ze bedzie ciasno to chodzi Ci o 93 j23 tak ?? Bo ja jeszcze j20 jestem :-P Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2011-11-01 19:44:48

Nie, nie. Jestem zdecydowany :) Tak myślę, na przyszłość i z ciekawości. Ciebie też ogarnęła miłośc do siadów Lubię siady, ale na niskich powtórzeniach. Teraz na tych dwunastkach będę się mordował nieźle. No ale kto powiedział, że będzie łatwo, trzeba walczyć z samym sobą.

[...] że trenuję z przymusu, nie miałem z tego radości. Dodatkowo, jak pisałem, pogłębiały się problemy z kręgosłupem. Cóż, nie każdemu jest dane być silnym, nawalać ciągi i siady. Od dziś zaczynam trenować intuicyjnie. Czuję, że to to, co da mi przyjemność z trenowania. Żadnego spinania się ciężarami, po prostu spontaniczne treningi, dokładne [...]

[...] masz z miejsca ode mnie za to duzego sogacza. "Dodatkowo, jak pisałem, pogłębiały się problemy z kręgosłupem. Cóż, nie każdemu jest dane być silnym, nawalać ciągi i siady" alez kazdy moze byc duzy i silny, tylko wlasnie... nie na sile, nie za wszelka cene, nie wtedy jak mu sie nawrzuca sztywne ramy. Czas sie ocknac. oczywiscie ten split [...]

[...] tyłkiem naprawdę nisko (tak jak w pierwszym poście tego tematu) wygląda na zaokrąglony. Przy następnych powtórzeniach zadziałały przyzwyczajenia z ostatnich paru treningów. siady ATG 04.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=LP3EjFM2eEM Jest wężej, bardziej w dół i niżej. W tej serii schodziłem w dół wolniej niż w pierwszej, co zredukowało [...]

[...] ***** Danio, witaj, kope lat. Co się działo? Cóż, kłopoty zdrowotne, nie ćwiczyłem, spadłem sporo. No ale zaczynam odrabiać. Kręgosłup w miarę ok, ale muszę się szanować, bo piętno po pamiętnej kontuzji z 2009 pozostanie chyba na zawsze. Nie dla mnie ciężkie ciągi czy siady ;-) Venc, tak, miałem, ale usunąłem%-) Tzn Banan usunął, bo Go prosiłem.

możesz trenowac wszystkie partie. jesli chcesz trenowac WL to musisz uwazac na trening nog .jak wiadomo siady daja rozwój masy

(Poniedziałek, dzień treningowy. Główne węgle: 210 gram ryżu, 3 małe banany i 20 gram miodu.) Poniedziałek jest zdecydowanie najcięższym dniem. Dlatego chyba zmienię ułożenie jednostek treningowych oraz rekreacyjnych i przerzucę saunę na wtorek. Zmieniłem trochę sposób robienia wypisek i dodatkowo pozmieniałem trochę rampy w ćwiczeniach- zdałem [...]

[...] Pytanie do Obli: na następnym treningu powinnam chyba obniżyć znacznie obciążenie w przysiadach? Siadam zgodnie z zaleceniem, dodatkowo potrenuję siady z samym gryfem. Mam po bieganiu zakwasy w napinaczu powięzi szerokiej i bolą mnie ścięgna w jego pobliżu (z przodu). Jakie w tym przypadku zastosować ćw. rozciągające? [...]

wt. 08.11.2011 NOGI -siady 60x12 60x12 100x8 140x5 180x2 210x1 230x2 230x2 260x2-bandaże(taki bonus sobie zrobiłem) -prostowanie nóg 4x30-20 -uginanie nóg 3x15 dziś zrobiłem tylko tyle bo się spieszyłem,a teraz lecę do macka na potreningowy%-) jeszcze film z serii w bandażach http://www.youtube.com/watch?v=YWc1ylNjT9A

Nogi były poprzednio mierzone po treningu nóg, więc może pompa trzymała? Głód już się trochę uspokoił, chociaż dalej są momenty, kiedy jestem głodna zaraz po zjedzeniu posiłku. Czemu siady Cię martwią?