siady

[...] tego co jest, to zacznij od zaraz. Wejdź sobie na trening długofalowy który jest w postach podwieszonych. On co prawda jest ukierunkowany na cały ts, ale nie sądzę żeby siady w czymkolwiek przeszkodziły. Myślę, że raczej pomogą. Do tego pomyśl o podstawowej suplementacji(aminokwasy,witaminy itp i jakaś forma kreatyny na ostatnie 6 tygodni) i [...]

o co;>? 4. posiłek: 200g twarogu+4 łyżki miodu 5. na noc białko A jutro siady. Doczekać się nie mogę Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-07 21:45:54

[...] przedni z polecenia trenera. na początku nie moglem wyczuc pozycji. W ostatnich seriach coraz lepiej. Dostalem plan na nastepny tydzien. Szykuje się lekki hardocore, ciagi na 190kg , siady 160kg i lawka 120kg. No ale trzeba dać rade Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-11-07 20:45:55 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-11-07 20:47:34

Wycisk daj 49, siady daj ze 3 kg. Martwy jak czujesz, ze nie dasz rady daj tez mniej. Zrob tak, zeby jak najdluzej progresowac, po chociaz 1 kg.

to ja kiedyś wlecę na siady i pozwijam i trening nie będzie już trwał 2,5h tylko...4h

[...] chleba+zielona herbata ******************************************************************** 9.11.2010 Ale mnie kur.ewsko nogi bolą. No ale przynajmniej czuję,że robiłem siady. 1. posiłek: 5 jajek+2kromki chleba razowego 2. posiłek: tuńczyk+2 kromki chleba razowego+20ml oliwy+ 150g winogron Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-09 12:01:29 [...]

Tez jutro bd robił 1 raz siady z wiązaniami (bandazami elastycznymi z apteki). Mam nadzieje, że nie bedzie tak zle

[...] 4 atakach szybciej spada niż macha ręką do ataku), bynajmniej tak było w moim wypadku. Z drugiej strony, to są to młodzicy, więc trenerzy kadr mogą wyłapać wysokich chłopaków, a potem ich ciosać. Do ćwiczeń możesz dodać wstępowanie na drabinki/podwyższenie, naskoki (nie wskoki) i siady na jednej nodze + ćwiczenia izometryczne (napinanie mięśni).

dzieki wielkie! a wiec tak: A MC 10/8/8/6 drazek 8/7/6/5 wyciskanie skos lekko górny 10/8/8/6 zolnierskie 10/8/6 B siady 10/8/8/6 wioslowanie 10/8/8/6 wyciskanie skos dolny 10/8/8/6 unoszenie hantli bokiem 9/7 mlotkowy z suplinacją 9/7 francuskie 9/7

[...] nie będę wstawiał (jakość...). Aha i mam wrażenie, że robiąc tak, prostowniki przejmują za dużo pracy, bo automatycznie muszę się bardziej pochylić. 2. Jakoś tak średnio, siady trochę mnie zmęczyły jednak, gryf jakiś większy był, albo mi się zdawało, więc założyłem obciążenia aby było 55kg, ostatnio pewnie było też tyle, nieważne. Dziś 55, [...]

[...] jako pierwsze ćwiczenie tricepsa. wyciąg zostaw sobie na koniec.jesteś na takim etapie ze i tak siła ci będzie szła nawet jak będziesz robił po 12powt. w seriach. a tym bardziej powinieneś robić po 12-15 powt jeśli twoim celem jest zwiększenie najszerszego grzbietu. najcięższe ćwiczenia dajesz na początek treningu czyli MC,klatka płasko,siady..

witam Hubert te siady to konkretne,aż mnie kark od patrzenia zabolał, pozdrawiam sog poleciał

[...] 200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ 3 jakieś tam surówki+ 400ml soku jabłkowego 3. przed treningiem banan,bo nie zdążyłem nic więcej No i trening. Poczułem go mocno. Zarówno siady RAW jak i w sprzęcie. W przyszłym tygodniu zakładam już szelki,a za dwa zmieniam już chyba bandaże na mocniejsze thp. Czas trwania treningu: 2h 30min Przysiad RAW: [...]

Siady dupą do ziemi jak dasz rade. Wiosłowanie nachwyt. Na skrucze jedz warzywa zawierające magnez/potas. Warzywa no limit w diecie, do każdego posiłku. Jak robisz żurawia to podkładaj coś pod kolana, kilka ręczników czy coś.

PON ciągi ŚR ława PT siady SB lekka ława + bary taki schemat moze dać trochę lepsze przyrosty ale jakiejś wielkiej róznicy nie poczujesz dlatego dopóki masz progres na treningu 1x na tydzień ławy to styka tyle robić

1 dzien. -mc -podciaganie -szrugsy -biceps -brzuch 2 dzien. -siady -mc na prostych nogach -wl -wyciskanie na barki -dipy -lydki To jest prawie klasyczny podział push/pull. Przy dwóch dniach faktycznie nie ma miejsca na cudowanie i potrzebne są ciężkie wielostawowe ćwiczenia 1. (pull) mc podciąganie wiosłowanie sztangą szrugsy biceps brzuch 2. [...]

[...] który przemaglował ze mną technikę siadów-w koncu ktoś kto widać ,że zna się na rzeczy (również w dosłownym znaczeniu słowa WIDAĆ) dziś pierwszy raz robiłam głebokie siady! takie jak powinny być-w związku z tym bez progresu z obciążeniem, ale po 3 seriach przysiadów z 18,6 na placech byłam mokra-istna przyjemność robię z max 2cm podkladką [...]

Witam ! Ćwiczenia rozciągające po siłowym do 10 minut mogą być, nie więcej. Troszkę słabo że tylko te 8 powtórzeń we wiośle, mogło być chociaż 12 Czyżby chwyt osłabł jeśli tak sugeruję zakupić paski na nadgarstki, wcześniej czy później się przydadzą Siady coraz lepiej

czy lekarz zezwolił Ci na trening siłowy... wiedząc że będą w nim siady ?

Wypiska ŚRODA 17.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.100g gainera 2.Ryż+tilapia gotowana na parze+pomidory duszone (ok godzinę po pierwszym "posiłku"- za późno wstałem )+biosterol+witaminy NITROGLICERYNA TRENING 3.200g gainera 4.Ryż 100g+ tilapia gotowana na parze+ pomidory duszone+ [...]