siady

[...] NPC w tym roku ćwicząc vacuum itd, kompletnie nic to nie wpłynęło na jej zmniejszenie. Tak samo wcześneij te posiłki o wysokiej objętości wcale jej nie rozwaliły. Od kilku lat wciąż tyle samo. Mimo, że martwe leciały, rackpulle tak samo, cięzkie wiosła czy siady. Również to jej nie zmieniło Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-10-06 22:19:57

[...] - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem Szczerze mówiąc, słabo te siady wyglądają, lekki but wink, w dodatku nie pełen przysiad. Ale chyba że tak Ci bardziej wchodzi to nie moja sprawa, ale ja bym technikę poprawił pozdro :)

No właśnie nie można w głowie :) Znaczy wyobraźcie sobie biceps i triceps, wiadomo można w głowie, bo to małe stawy i mięśnie. A teraz mamy 8 tydzień ostatnią serie roboczą siady po 200 kg i teraz liczę tempo 4100 %-) też 4 s w głowie to będą 2. i czy to będzie błąd ? przy zachowaniu oczywiście dobrej techniki Musiałby ktoś liczyć z boku [...]

[...] Nigdy nie mogłem zrozumieć sensu przysiadu na suwnicy Smitha - to nie lepiej jakieś hack Squat robić? Już tłumaczę. Obecnie mam priorytet na nogi ( czwórki ) robię siady x 2 tydzień. Jeden raz na smithie a drugi raz hack. Innym zakresem powtórzeń, innym nieco tempem oraz ustawieniem np. .stóp Poza tym hack maszynę mamn siebie w klubie, [...]

[...] oraz trzymanie odpowiedniej techniki, aby nie było kompensacji mięśniami, które nie chcemy angażować. Przecież nie zaczynasz nowego planu od maksymalnych ciężarów na siady czy martwy ? tylko zwiększasz co tydzień ? Z kolei przy innych mniej obciążających CUN ćwiczeniach, można spokojnie robić do upadku Im mezocykl treningowy trwa dalej [...]

[...] w tym ćwiczeniu pracuje mi nie to co powinno i to bez względu na ciężar więc od następnego razu przechodzę na uginanie w siedzeniu 4. Mcnp 4x12 35/35/40/40 Było spoko trochę siady mnie zmeczyly Lepie pierogi na wrzesień. Bo nigdzie nie można dostać z ciasta z mąki gryczanej tylko z białej więc samą muszę. Poza tym mam dużo dziczyzny muszą ją [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:32:39 B10 -podciaganie sztangi do klatki 4s-40kg -wioslo sztanga 4s-55kg -wyciskanie sztangi skos 4s-80kg -przysiady(sztanga z tylu) 3s-40kg -wyciag 3s-55kg -uginanie hantli stojac bic-13kg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:34:31 [...]

Dzień 5 Trening W końcu nogi, które uniknęły w czwartek treningu :-) Wcześniej lekko plecy. 30 sekund max przerwy wszędzie. Podciąganie 3xmax (podchwyt, nachwyt szeroko/wąsko) Wiosło sztanga 3x12 Wstępne zmęczenie - Uginanie maszyna czwórki 5x12 Siady klasyki 5x12 Uginanie maszyna dwójki 5x12 +coś ekstra, bo trochę mi się nudziło - seria [...]

Ronnie, czym ja podpadłam?:-D Ledwo do szatni dolazłam, dramat :-D D2: 1.Siady 4 x 6 + jedna seria regresu z samym gryfem na maks 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 to ma być ze sztangą, czy z hantlami, zrobiłam ze stangą, w pierwszej serii pomyliłam się i zrobiłam przysiad wykroczny - sama sztanga 15 kg 5x10 3.Martwy na [...]

Do czego to doszło. Robić trening żeby móc wiecej zjeśc w ciągu dnia %-) A myślałem, że po prostu obwody przypadły Ci do gustu. Jeść lubię:-D No dobra, obwody tez lubię:-D D2: 1.Siady 4 x 6 + jedna seria regresu z samym gryfem na maks 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 nic [...]

Znajdziemy przyczynę, a później szybko nadrobisz. Gorsze dni ma każdy ;-) Narazie uznaj, że po prostu nie masz już z czego chudnąć i bez pewnych suplementów się nie obejdzie. :-> ??? Wczoraj dietetycznie średnio, gdyż mi się żołądek zbulwersował i po po.łudniu juz żarcia nie było. Spałam. Generalnie, to od początku stycznia do wczoraj miałam [...]

Dzięki Dorotko ;-) (widziałam post przed edycją ;-) masz rację, podrążę temat) Anemik na treningu vol 2. Jak mam jakies potwierdzenie, że jestem chora - od razu bardziej chora jestem:-D 1.Siady 4 x 6 zredukowałam obciażenia bo nie mam siły, albo mi się wydaje ;-) 4x6 x25 kg plus 24 sam gryf 6x35, 2x6x40, 6x45 plus 26 6x35 kg 2x6x40 kg, 6 x42 kg [...]

Szaleję%-) Drugi trening w tym tygodniu zrobiony 1.Siady 4 x 6 zrobiłam goblet 5 x8x12 kg zrobiłam goblet 5 x8x12 kg 6x35, 2x6x40, 6x45 plus 26 6x35 kg 2x6x40 kg, 6 x42 kg plus 26 20, 2x30, 35, plus 15 z samym gryfem 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 odpuściłam [...]

Wczoraj i dzis mega dobre treningi. Od pon czysta micha na maksa. Okolo 3300 kcal. Tak pisze informacyjnie. Wytrwam 2 tyg to juz bede na właściwych torach. Dzos siady 100x8 i zero prpblemu z kolanami. Ciesze sie z tego bardzo.

[...] weszlo choc sam damia to raczej mial grzane z mojego treningu bo widzialem jak Leci ze swoim a u mnie to taka zabawa byla bardziej bo rdl handlami smiesznym ciężarem, siady na hak maszynie ze śmiesznym ciezarem, uginanje ma dwojki ktore weszlo nieziemsko i prostowanie. Takze zabawa nie trening. Dzis pull to juz troche bardziej przycisne. [...]

[...] Podczas i tego dnia nic nie boli 1-2 dni później już jakbym miał piasek w kolanach. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-23 13:11:19 To samo. Każdy ruch naśladujący siady j**ie od razu kolana. Nawet na skrzynie kombinowalem bo myślałem że za nisko nie zejdę to nie zaboli, ani kolana nie uciekają. Dupa. Z tym że ja mam pomiażdzone [...]

a mi jakas klepka w mozgu sie przestawila i odkad Borys oglosis w poniedzialek ze otwieraja silki 12go to od tej pory codziennie widze oczami wyobrazni jak robie siady i cierpie podczas nich. aaaaa jeszcze 3 dni !! Przecież to przedłużone zostało do 18 xd

Ale jakimi pisdowatymi ciężarami ja robie, daj spokój. Zrobiłbym same siady jak Michał na 200kg, to bym już miał dość %-)

[...] 13x30 14x20 - Przysiad smith 80x10 60x12 - Bulgary z pauza na dole 10x10 12x5kg - Uginanie obunoz lezac 21x30 16x30 - Hip Thrust 100x10 70x10 Podszedłem pod siady i prawie wyj**alem smitha przez okno tak mnie kurea bolały kolana. Przemyślałem i zrobiłem resztę treningu i potem smith na koniec już bez bolu. Muszę mocno rozgrzewać [...]

[...] zolta kartke po peknieciu naczynka. Wiec nie jest to takie proste. Aczkolwiek pamietam okres w zeszlym roku, moj zloty okres, kiedy mialam w planie zarowno mc jak i przysiady i sztanga byla lekka jak piorko. Wielostawowce sa super. Teraz z przysiadami jest gorzej. Odczuwam lekki bol w pachwinie. Dzisiaj ide do lekarza z tym i zobaczymy co [...]