siady

[...] 3s -Wiosło sztangą 4s- 10p -Wiosło hantlem 3s- 10p Bary: -Wycisk zza głowy 3s- 10p -Wycisk sprzed głowy 3s- 10p -Wycisk hantli 2s- 10p -Arnoldki 2s- 10p Piątek: Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie maszyna 4s-8p -Siady 4s- 8p -Hack przysiady 4s- 8p Triceps: -Francuz sztangą 3s- 10p -Wycisk wąsko 3s- 10p -Francuz hantlem 2s- 10p -Dipsy 2s- 10p

syzyfki the best, zapamietajcie. Nie k***a siady, nie wykroki. Pika - jestem primo ladniejszy, secundo wiekszy i wiecej biore na klate %-) legenda : Kolor czerwony - proszę odczytywać 1 kwietnia %-)

duzo, poczujesz wtedy prawdziwie uda :-) siady przyatakuj po 8-10 ruchow, a syzyfki i wykroki 25-30

Nie szarzuj bracie ! Ja za porzadne siady biore sie od lutego, to wtedy razem Grrubcia scigniem(do jego wczorajszegoe rekordu...) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-31 21:37:18

A ja nie wiem jak dzisiaj na trening trafię. Chodzę zgięty, kręgosłup napieprza że ruszać się nie mogę. I to jeszcze siady dzisiaj mam. Chyba zrobię samym gryfem, albo wcale

no dlatego ja dzisiaj nie jadę na trening,bo mam siady,martwy i suwnicę a mój ulubiony trening i nie chcę go spieprzyć

Kasia, ja tylko chciałem zwrócić uwagę na faceta co stał za Tobą przy wyciągu jak siady robiłaś. Biedak nie mógł się skupić Ale za to, że w legginsach trenujesz to Cię lubię

Milena to już jest prześladowanie Ty nie możesz ćwiczyć o tej godzinie co on...zły wpływ ma na Ciebie i Twoje wyniki a ja obejrzałam sobie znowu kilka razy te siady i tak się zastanawiam,czy dobrze dosłyszałam w tle "wysuń dupkę"? bo to że "Piotrek nie patrz w dół" to dobrze było słychać no i Hernesia miałam przyjemnośc [...]

Rozumiem, że mam przestać robić przysiady i ciągi a przykładać się tylko do zestawu dyskotekowego nie przestawaj w żadnym wypadku nigdy ale to nigdy nie pozbawiaj mnie takiego widoku a tak na marginesie byłam dzisiaj na siłce i młody koleś robił przysiady i aż go pochwaliłam,bo naprawdę technika była super,głębokość i ogólnie cała postawa...jeśli [...]

Byłem dzisiaj po miesiącu na siłowni... Chce mi się rzygać... Dosłownie . Zawsze zbiera mi się na wymioty po drążku - ciekawe, bo siady i MC przyjmuję z godnością . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-13 20:09:55

radek - siady juz byly teraz robie lepiej, ale filmiki i tak tylko z domu

radek - siady juz byly A gdzie, bo nie zanotowałem?

jak nagram dobrze robione siady, obiecuje ze bedziesz pierwszym ktory je dostanie fajnie

Radziu to ty badz pierwszy i nagraj swoje siady

Nie musisz ich jakoś mocno ćwiczyć bo wtedy mogą się skrócić. Najpierw je rozciągnij tak, żebyś mogła swobodnie siady robić

Chcesz palić tłuszcz... skup się na diecie. Gadanie że nie ma się czasu bo jest się studentem to wymówka dla lenia. Ja pracuję, studiuje, trenuje i jeszcze mam czas na życie towarzyskie. I jakoś znajduje czas na przygotowanie i kontrolowanie posiłków. Nie jest to łatwe ale dla chcącego nic trudnego. Do tego FBW... ja bardzo lubię trenowac na 5x5. [...]

I możesz siady robić? Ja sobie nie wyobrażam treningu bez siadów i mc :( Długo trwa taka rehabilitacja? Ogólnie te lasery itp są refundowane czy trzeba z własnej kieszeni ?

elite - podstawa to martwe ciagi i siady. ale zakladajac, ze martwe ciagi sa juz na miejscu, a ciagle nam malo, to: - najlepiej miec uprzaz do treningu karku - jak nie mamy uprzezy radzimy sobie z pasem treningowym: *spinamy pas *doczepiamy na lancuchu sztangielke/talerz *konstrukcje umieszczamy na potylicy, siedzac w pozycji pochylonej na [...]

hack siady 130kg to juz fajna sprawa. jak oceniasz to cwiczenie ? dobrze ''wchodzi'' ?

Też mam siady na 5 powt dziś właśnie wychodzę