siady

Podświadomie będzie już lekka obawa, że siady dziś też ch**owo pójdą i pójdą ch**owo. Lepiej zrób jutro, czy pojutrze wypoczęty i rześki. ;D

ja mam zamiar od stycznia wchodzic na redukcje i pociagnac to ile sie da, ale glownym celem jest zejscie ponizej 12% bf; robie maly eksperyment, nie cwicze w ogole brzucha i jestem ciekaw czy przez siady i ciagi bedzie jakis zarys miesni brzucha

wreszcie proporcje siady-wycisk leżąc odwracają się w prawidłową stronę ;-) PS:A jak w ćwiczeniach w których do tej pory byłeś niezły? tj drązek,poręcze Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-01-31 18:59:41

haha, chciałam przyjść, ale nie chciało mi się \-) No na siłce publicznej + jest taki, że masz asekurację... wyciskanie leżąc i siady bez asekuracji ch**nia straszna, bo nie możesz iść na całość.

Tak czy tak mało, przy siadzie takich małych kg nie odczujesz, by pobudzić uda ciężarem potrzeba naprawdę więcej tych kilogramów. Możesz z czasem spróbować robić takie siady: Przysiady pełne=czyli z zatrzymywaniem - góra/połowa w dół/dół/połowa w górę/góra, pauzy 2 sek w każdej pozycji.

Taa demo Mieliscie kiedys bole stawu biodrowego ?? Ja od paru dni cos takiego mam, teraz juz prawie przeszlo ale we wtorek to byla masakra. Bol mialem jak siedzialem np godzine w jednej pozycji lub lezalem, i gdy wstawalem to bylo takie kłucie w biodrze ze I tylko lewe biodro. Siady robilem w sobote a to zlapalo we wtorek... Zmieniony przez - [...]

7 robilem siady na takich gumach co odciazaja mnie o 20kg. czyli zrobilem -20kg x 3

Nie spinac sie Chlopaki!Siema wogole.Na mnie kofa tez nie dziala a zreszta w dupie mam.Dzis na trenie w planie siady a odcinek ledzwiowy mnie tak na******la ze niewiem w jakies pozycji mam siedziec

Wrocilem z treningu.I powiem tak pelne siady nie maja wogole porownania do polowicznych.Nogi i barki skatowane ide jesc 7 gdzie wypiska? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-13 21:24:50

Dzis dalem Tylnie siady: 88x5 98x5 108x5 118x2 (128x1 chociaz ucieklem do przodu i kumpel mnie przytrzymal i sam wstalem choc nie zaliczam tego) i 128x1 yeah Skos w dol: 78x5 88x5 98x5 103x2 108x1

ja sie chwilowo o******lam ale dzisiaj pojde siady porobic o******lam sobie slonecznika Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-01 17:22:33

coś sie pultasz luk wsześniej mówiłeś że to dawki to klucz do sukcesu korwa porobił bym te siady na wolnej sztandze ale nie ma stanowiska bo i tak by nikt nie ćwiczył Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-07-28 15:06:23

Troszkę nieprzygotowane te siady,puszczaja plecy i się ogon podwija. Dużo lepiej to na filmiku z pierwszej strony. Trening bardzo specyficzny. Popatrzę jak się sytuacja rozwinie

To fakt, za mocno tylek do tylu wypuszczam i robi sie "twerk" na samym dole. To jest moj najwiekszy problem - nie siadam pionowo, a im bardziej jestem zmeczony tym gorzej jakosciowo mi idzie, bo siady zamiast pionizowac to splaszczam. Moze dorzuce "dzien dobry" do planu, zeby wzmocnic tyly...

Malpi chwyt w OHP to proszenie sie o powazne kuku... Fans Troche bola, mysle nad jakimis usztywniaczami. Co do MC to niby lepiej najpierw jego, a pozniej siady, ale do siadow mam wiekszy sentyment, wiec zawsze sa pierwsze. Moze uda sie robic osobny trening na same ciagi- bylaby to najlepsza opcja ajazy Chytam szeroko, moze taka perspektywa. [...]

Nogi zaliczone. Nie do konca tak jakbym chcial, bo wyskoczyl mi nagly wyjazd i musialem skrocic trening. - Back squat 5x10x82,5 2x10x70 Pierwsza rzecz- zostaje na tym ciezarze jeszcze tydzien. Druga - zwiekszylem ilosc serii roboczych, a zmniejszylem wstepnych. - Good morning 3x15x45 Czy technicznie poprawnie mozna dyskutowac. Czulem prostowniki [...]

Odnoszę wrażenie że do tych siadów za wąsko stoisz. Możesz przy okazji nagrać siady od przodu?

Odnoszę wrażenie że do tych siadów za wąsko stoisz. Możesz przy okazji nagrać siady od przodu?Można i wąsko ale czy koniecznie trzeba robić przerwy w czasie ich wykonywania?! W celach treningowych wg mnie lepiej ich nie robić - takie odpoczynki zbyt forsują organizm. GM podobał mi się :-)

Odnoszę wrażenie że do tych siadów za wąsko stoisz. Możesz przy okazji nagrać siady od przodu? Też miałem takie wrażenie. Ale podobają mi się, trochę flegmatyczne, tak jakby bez napinania procy, ale ładnie.

Wieczorna pompa Siady 4x50 2min przerwy miedzy seriami. Jutro martwe, same bez dodatkow. Moze troche drazka jak czasu wystarczy.