siady

Ale się dyskusja zrobiła :) Ja tylko napisałem, że wczoraj na potrzebę chwili - nie wiem, psychicznego rozładowania emocji, wyżycia się itd, wszedłem i zacząłem robić siady w rampie, bo miałem ochotę na to :) Nigdzie nie pisałem, że taki jest mój cel :) W najbliższych dniach spotkam się prawdopodobnie (o ile się zgodzi) z Mawashim, który mam [...]

No właśnie, tym bardziej sam nie wiem na dobra sprawę pod która nogę trzeba podłożyć ;-) generalnie buty mam praktycznie na podeszwie która jest od środka raczej twarda i cienka, ale tez tez juz myślałem o tym aby siady, ciągi robić bez butów.

Nagraj siady i sprawdź czy nie zawijasz ogona bo to może być powodem bólu. Wtedy skróć ruch i będzie ok. Nie staraj się robić za wszelką cene ATG, rób na tyle ile jesteś w stanie a w między czasie pracuj nad mobilnością bioder.

[...] min Swingi 16kg, 20s przerwy miedzy seriami: 15x, 12x, 9x, 6x, 3x, 1x Lało się ze mnie jak, z.... Podsumowanie Szybki i mocny trening. Bardzo mi się podoba. W końcu ciężkie siady sprawiają mi frajdę. Do tego te interwały na koniec. Piękna sprawa. /SFD/Images/2015/11/9/006b5350b4d3453f862ba22fc9ee695e.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

Mnie nie pasily te siady bo w dwóch momentach koci grzbiet się robił. Chociaż nie powiem bo bardzo małe ciężary a nogi bolaly

Aktualnie siady i MC nie będą u Ciebie żadnym priorytetem. Nie musisz robićsiadów w ogóle. W nowym planie na jakisczas je wykluczymy. W ogóle popracujemy bardziej nad klatką. Będzie trochę niekonwencjonalnie. TUT swoją drogą (klucz, ale do drugich drzwi), ale póki inne partie będa przejmować pracę mięśnie piersiowych to większy TUT będzie promował [...]

Kiepska sprawa z tymi plecami. Mi to nie dawało spokoju od czerwca. Siady itp. odpuściłem + zacząłem regularnie używać rollera + rozciąganie i w końcu problemów brak. Powodzonka :D

@Anraz - dziękuje :) Nie wykluczam wyłączenia pewnych ćwiczeń na jakiś czas, ale będą to co najwyżej głębokie siady czy MC bez wypracowania prawidłowej pozycji startowej. @MaGor - Najbliżej z tego co widzę takiego instruktora mam w Katowicach. Opcja ciekawa. Muszę pomyśleć ;) A, swoją drogą - na Węgrzech prowadzę jakieś tam rzeczy - muszę [...]

Nie wykluczam wyłączenia pewnych ćwiczeń na jakiś czas, ale będą to co najwyżej głębokie siady czy MC bez wypracowania prawidłowej pozycji startowej. Na początku wyłącznie się myśli o wyłączeniu pewnych ćwiczeń na jakiś czas, potem człowiek łatwiej "odpuszcza". Zresztą Dorian Yates nie robił przysiadów i miał wyniki :) A Ronie Coleman robił do [...]

Nie wykluczam wyłączenia pewnych ćwiczeń na jakiś czas, ale będą to co najwyżej głębokie siady czy MC bez wypracowania prawidłowej pozycji startowej. Na początku wyłącznie się myśli o wyłączeniu pewnych ćwiczeń na jakiś czas, potem człowiek łatwiej "odpuszcza". Zresztą Dorian Yates nie robił przysiadów i miał wyniki :) A Ronie Coleman robił do [...]

Tam są tylnie siady w ogóle? Są. Razem z frontami. @wakor - tez lubie fronty. Ale widze ze u mnie na siłowni chyba robi je jeszcze tylko manager klubu.

[...] taki procent, abyś do nich jeszcze raz doszedł w dajmy na to po 4 tygodniach. Druga - możesz plan nieco odświeżyć, zmienić kolejność ćwiczeń bardziej pod push and pull - ale siady i tak zostawiłbym w każdej z wersji. Trzecia - możesz przejść w inny zakres powtórzeń, np. 3x8/3x10/ czy 12/10/8. Ale że sam gram w nożna to wiem, że u mnie przejście [...]

[...] chociaż siły nie brakowało. Pozostałe dwa ćwiczenia to już kosmetyka i nie ma co się rozpisywać na ich temat :-) Codziennie się rozciągam bo tragicznie jeszcze wyglądają te siady.. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj [...]

[...] na palce siedząc 4 serie po 20-30p HD http://www.youtube.com/watch?v=7J7BPwAHqaM&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Coraz lepiej robi mi się siady ze względu na dłuższy zakres ruchu dzięki rozciąganiu. Siła leci i to mnie cieszy :-D Regresy dają najbardziej popalić. Tego 115 praktycznie już nie czuję ale nogi są [...]

siady głęboko :-)) Mozesz opisac metode Pakulskiego?

[...] Białegostoku. W końcu odżyłem :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: 1. Przysiady 3x80kg 3x90 3x100 3x110 3x125 3x135 3x145 3x155 3x165 3x175 + regresy 5x157.5 7x140 10x122.5 2. Wykroki długie chodzone 12(na nogę)x16kg 12x18 12x20 3. Wspięcia na [...]

Ladne siady :) za 4tygodnie będę probowal tej metodyki :)

[...] do trenignu: wyciskanie z nogami na lawce, wolno opuszczane z zatrzymaniem na klacie, wsyztsko spokojnie pod kontrolą, reszta w miare ok, dzisiaj lekkie niedociagniecia w diecie m. in wizyta w KFC, ale to wsyztsko spowodowane dluga jazda samochodem.. Jutro barki + tricpes, moze zdecyduje sie na jakies lajtowe siady, ale to jeszcze do przemyslen.

[...] Butterfly: 10x59 10x64 10x68 8x72 4x76 (to nie sa kilogramy, ale podaje jak jest napisane, poprzendi konczylem na 59x8, dzis od tego ciezaru zaczalem) Odnosnie treningu: siady bez bolu, wsyztsko ok, na 82kg zalozylem pas na wszelki wypadek zbey sie psychicznie lepiej czuc. przy wyciskaniu 85, przy 5 powtorzeniu juz musialem sie mocno [...]

electrox: nogi cwicze od miesiaca, a raczej robie siady od miesiaca, a same nogi dopiero od dwoch tygodni, moze dlatego ta roznica. Nie jest zle jelsi jestes ekto, tez kiedys plakalem z tego powodu, dopoki nie zobaczylem jak Ci ktorzy sa duzo lepiej zbudowani zazdroszcza "nam" tego co mozemy zjesc. ja oprocz swojej diety ktora tutaj mam [...]