siady

ja raz robiłem siady 1/3 160kg i za głęboko siadłem i mnie przygniotło kumpel był ale on nawet 100 by nie podniósł i sztange musiałem na bok przechylić

Ja jutro mam: Wycisk + siady unoszenie sztangielek bokiem + wycisk sztangielek stojac ściąganie linki wyciągu górnego + młotki w SS wiosło na wyciagu jednorącz Łydki, przedramiona, brzuch tu dowolnie cos skatuje

Ja robie siady,martwy,push press,wycisk wasko,robilem juz tak kiedys przez kilka miechow i problemow nie mialem,ale przez weekend rozpisze sobie oddzielnie siad od ciagow.Stawiam na Randego:)

U mnie też niby przypadkiem siadaja na ławeczce z której mają widok jak robię MC czy siady. A ławek wolnych pełno ;-D ehh

[...] czw sw, pt siłka, sob sw) i kvrwa cieżko :D jak zrobię martwy, podrzut czy coś co angażuje mocniej prostowniki to sztywyny w p***u jestem na macie na drugi dzień;/ ciężkie siady zrobie to nogi jak z waty na drugi dzień na sw, przez co wytrzymałość bardziej kuleje na sw;/ wytyrany tak jestem, że jak weekend jest to nawet mi się na piwo nie chce [...]

No właśnie popuri, te rozpiętki są totalnie bez sensu \-) W sumie każde ćwiczenie w każdej formie ma jakiś sens, mniejszy lub większy ale ma %-) Spójrz np. na te siady ze stojaków http://www.youtube.com/watch?v=gBZGo-NaSEQ Ni ch**a nie powiem Ci czemu służy taki zakres ale to jest część oryginalnego I'BB, programu opracowanego przez mądrzejsze [...]

Ja już zjedzone, za godzine trening, czekałem na te siady :D

Jeśli chcesz urosnąć to nie patrz na ten j**any ciężar :-)) Ja na hipertrofii z miesiąc temu robiłem siady 40-50kg :-))

Ja 3x8 120 teraz siady

I może coś tam na brzuch + więcej serii na siady, jak będę czuł niedosyt \-) I łydki, chociaż teraz tyle chodzę, że i tak będą rosły \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-21 10:18:23

siady zaliczylem teraz odpoczynek zasłużony amen

Co wy chcecie od stronga kozaka?? Dla niego siady na jednej nodze to lajtowa kaka Zgrzewka wody na plecy, klapek na stopie Zrozum userze ze do ''wielki'' chlopiec Uklad trawienny tak wyewoluowal Jaja po treningu trawione sa jak woda Cztery piec w lapie stopiecdziesiat w siadzie Parowki na masle pomoga dac rade Jeszcze wszyscy bedziemy metodami [...]

Crossfit jest ok, jak się ma już wyrobione podstawy, zrobiło się wiosło i siady parę tysięcy razy i tak dalej. Robienie kompleksów na 100 % powoduje pogorszenie się techniki, jeżeli ta nie jest w pełni automatyczna. Plus crossfit jest "nietykalny"- nie można w nim popełnić żadnych błędów. Cokolwiek zrobisz, będzie ok, bo jest robione "na 100 %) i [...]

[...] niby spoko, ale mi potrzeba tylko wolnych ciężarów w sumie. Tam gdzie byłem ostatnio jest spoko, parę maszyn, sporo wolnych ciężarów, kilka ławeczek, jest stojak więc można siady robić bezproblemowo - wszystko gra. I tanio całkiem, 80 za miech jakoś wychodzi. Widzieliście żonkę Belforta? Dobra jest, jak na nią patrzę to se myślę, że chłop wygrał [...]

Myslalem ze jest to klasyczny gryf olimpijski o wadze 20kg. Jak zdejmiesz walek to powinno byc lepiej ale musisz robic wolniej siady bo nie kontrolujesz ruchu i sylwetki.

W przysiadzie olimpijskim kolana sa poza palcami stopy bo inaczej sie nie da po prostu. To jest mit, ze np glebokie siady sa niedobre. Jak zrobisz przysiad zalezy od Twojej budowy, dlugosc kosci udowej, dlugosci tluowia, mozliwosci rotacji w stawie biodrowym, mobilnosci itd, itd. Kolana powinny byc na osi ze stopa i koscia piszczelowa, a to czy [...]

[...] jak przysiad // mc powoduja najwiekszy wyrzut hormonu wzrotsu i idzie w gore cale ciało. Nie wiem ktory to kulturysta w wywiadzie pisal ze gdy zaczał robic ciezkie siady urosły mu tez bicepsy i ogolnie sylwetka cala poszła na + Dobrze piszesz. Większość ładuje dawki niepojęte, odstawiają - spadają, znów biorą i tak w koło. Nie sztuką [...]

bo płytkie siady robisz !! ale powaznie, nigdy tak obolałych czworek nie miałem, na dwojkach zazwyczaj przechodza po 2dniach juz kompletnie a tu...@-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-28 16:02:28 To Ty chuyowo te dwójki robiłeś...

[...] odczuwać lewy łokieć i możliwe że to było przyczyną porażki (kontuzjowany mam prawy łokieć, który tutaj nie dawał żadnych oznak) przez to że dzień wcześniej robię ciężkie siady, zarzuty robię praktycznie na prostych nogach w ostatnich seriach pomagam sobie trochę wybiciem z łydek pierwsze serie robię na talerzach o mniejszej średnicy, więc [...]

[...] nóg na maszynie: max stos x 14/12/12/10 tutaj brakuje mi ciężaru do ćwiczenia na mniejszym zakresie powtórzeń bardzo mocne palenie w mięśniach   Czworogłowe ud    Przysiady przednie: 60kg x 10/10/9 zdecydowanie za mały ciężar, ale za to zrobiłem max głębokie siady w idealnej technice po siadach dość ciężko mi się chodziło   Czworogłowe [...]