siady

[...] z rozmowy telefonicznej to wszyscy zrobili ładne wyniki: Tochaczek - 620kg, Malarz - 770kg(295+220+255), Wandzik - 890kg(375+210+305).Od Michała Wandzika wiem, że siady robił bez kostiumu i miał jeszcze rezerwy, w ciągach też ponoć pewnie zaliczył wszystkie podejścia, no i wyciskanie też widzę ładny wynik w stosunku do jego rezultatów [...]

Trochę to skomplikowane. Ale dzięki. Co to wiosłowanie sztangą? INACZEJ PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA - ŁAPIESZ? Apropos nóg. Nie mogę robić przysiadów z obciążeniem bo mam kolano rozwalone. A CO MASZ KONKRETNIE Z TYM KOLANEM?? SIADY DZIAŁAJĄ WRĘCZ LECZNICZO NA KOLANA, - WIEM COŚ O TYM Jest to dość słabo wyposażona siłka. Bez kumpla [...]

[...] byl i bedzie Jacek Kuźmiński,poprostu mistrz zaden Bryniarski sie do niego nie umywa,gdy mial niespelna 20 lat robil 842,5kg a wtedy sprzet byl gorszy przeciez,dla mnie jest idolem i wzorem do nasladowania.Jego dziadek walczyl w Ak i jest silny.moglbym pisac godzinami o mistrzu...p.s Mejo chlal sobote i niedziele dzis robi siady...zaczal od 50kg

[...] im 80% czasu na każdym treningu. Proponuję żebyś trenował treningiem niemieckich ciężarowców podanym przez TheREDdevil. Rób według tego np. dwa razy w tygodniu wycisk i siady i raz ciągi(pon: wycisk+siad, Śro:ciąg, Pią: wycisk+siad). Oczywiście na każdy dzień jakieś ćwiczonko uzupełniające jak bicepsik hantlami lub triceps francuski, no i [...]

mam pytanie siadam 235 na 2 razy ale baaaaaaaaaardzo plytko bez niczego,dzis robilem pelne siady na 180 po 4 razy czyli usiadl bym pewnie bez niczego ze 210,chodzi mi oto czy lepiej robic plytko na wiekszym ciezarze czy glebiej na mniejszym ciezarze?trojboju nie cwicze ale tak z ciekawosci ile typujesz mi ze bylbym wstanie wstac w sprzecie?(wiem [...]

Własnie, co sądzicie na temat kaftanów tytana, oglądając relacje z MS można było zauważyć że 90% zawodników robiło siady w Tytanie, w ciągach królował raczej max. Sam zastanawiam się nad zakupem tytana do siadów a nie moge jakoś znaleźdz rozmiarówki.

Ja ta bym Butence na słowo nie wierzył widziałem filmiki z zawodów w których startowali jego zawodnicy, z przysiadów - mimo że do kąta brakowało jeszcze spoooooro to siady były zaliczane, widownia biła brawa i wszyscy byli happy

NO TO ŻE SIADY TO WIEM ALE JA BYM CHCIAL JAKIEŚ DODATKOWE DOBRE ĆWICZENIA DO SIADÓW

[...] wprowadził do trengu ćwiczenia ze sztangą. wtedy wszsytko ruszyło - w rok doszło jakieś 20-30cm. były to te same ćwiczenia które teraz ja polecam innym forumowiczom , czyli siady , wyskoki , wstepowania , wspiecia, chopy przez płotki." - to pisal hans I ja mam teraz takie pytanie czy moglby mi ktos wytlumaczyc ja kze sztanga mam zrobic siady , [...]

[...] za głowę 4x Biceps: Unoszenie sztangi 5x Prog Unoszenie hantli(uchwyt młotkowy) 4x Unoszenie hantla o kolano 4x PT:Nogi:I tu mam problem czy musze robić siady?? Wyciskanie na maszynie 5 x Prog Prostowanie nóg 4x Unoszenie nóg leżąc 4x Wzniosy na palcach ze sztangą 4x po ok 15 ruchów [...]

Zakładająć sprawdzian w sobote 2 tygodnie przed sprawdzianem Poniedziałek - siady ciężko (90-95% cm) ława średnio (80-85%) Środa martwy ciężko (90-95%) Piątek Przysiady średnio (75-85%) ława mocno (90-95%) 1 tydzień przed sprawdzianem Poniedziałek - siady ciężko (90-95% cm) ława średnio (80-85%) Środa martwy lekko (ok 70%) Piątek siady lekko (ok [...]

Za 9 dni mam te cholerne testy; siady proste nie odbywają się na nogach prostych, lecz ugiętych w kolanach, a to dlatego, że żaden fragment stopy nie może oderwać się od podłoża :( Gdyby ktoś miał jakieś pytania w tym temacie, odnośnie tego jak powinny te ćwiczenia wyglądać, chętnie pomogę. Pozdrawiam.

[...] (testosteron) wydzielają się głównie przy złożonych ćwiczeniach na duże partie mięśniowe z wolnymi ciężarami. I tak na przykład organizm osobnika wykonującego przysiady ze sztangą albo martwe ciągi wydzieli większą ilość anabolików niż osoby ćwiczącej powiedzmy triceps na wyciągu. Ale ponieważ to właśnie hormony anaboliczne, a nie samo [...]

zabezbiecza glownei proste hgrzbietu przy cwiczeniach ja k wyciskania ,siady, ciągi. pomaga uniesc dodatkowe kilo - pomocny przy pracy nad technika moim zdniem

......a ja nawet po wódzie w sobote mam niekiedy mocniejsze siady w poniedziałek poważnie Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-26 14:10:34

przegladałem moze atlas ćwiczen ? tam jest dzial STRECZING, do tego : nie mialem w szkole WFu ? siady płotkarskie, sklony itp.

ja tez:)ale schudlem 3 kilo a ostatnio robilem siady ze sztanga i stary powiem ci ze plinski/lisiecki wymiekaja:)

mi sie nie chce?chodzi mi oto ze nie ma mnie kto ogladac jak cwicze bo teoria to teoria a praktyka wyglada inaczej skupie sie na siadach bo jak mi pojdzie w siady to i tak wiecej pociagne bo bede ciagnal z nog

remol i jak Oliwier zaliczył ławe? ile w TS? na ilu Wilku zaczynał siady?

[...] 3 treningi w tygodniu Okres: 4 tygodnie 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem na poziomej ławce - chwyt zmienny, od średniego do szerokiego, zmiana co trening 2. Przysiady ze sztangą na barkach lub prostowanie nóg („wypychanie" obciążenia obunóż) w pozycji siedząc na stanowisku typu Atlas, suwnicy lub w leżeniu tyłem. 3. Podciąganie [...]