siady

Ja podzielam zdanie sene , jak robic siady to w tym i w tym , bo osobno w kostiumie to zupelnie inny ruch

MC możesz dać albo w B albo w A za siady Powtórzenia 12-8, ciężar dobieraj tak aby wykonać założoną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w kazdej serii. Pzdro

no 125kg*15 łądny wynik lekko to zrobiłes 15-tki mc/siady to najgorsze co moze byc

[...] i musze ci powiedziec ze po FBW jestem kompletnie wy***any, przy splicie nie czulem takiego zmeczenia co z tego ze skatowalem klatke 4 cwiczeniami i tylko klatke, na redukcji FBW trenujesz cale cialo, gwarantuje ci ze po siadach i MC poczujesz roznice. POszukaj soie jakiegos gotowego planu, na podstawowych cwiczenieach siady,mc,wioslo,wycisk

Dlatego zrób taką wersję A Siady 3s 5p Wyciskanie płasko 3s 10p Wiosłowanie 3s 10p Wyciskanie żołnierskie 3s 10p Pompki na poręczach 2s 10p +plank 2x60s B MC 3s 5p Podciąganie 3s 10p Wyciskanie skos 3s 10p Push Press 3s 10p Uginanie ramion z hantlami/sztangą 2s 10p. wspięcia na palce 2x20-50p side plank 2x 45s L i P

No mocne siady, szkoda że zmienili formułę i teraz tylko w sprzęcie te wszystkie boje. Mam pyt. czy na MP do lat 16. też będzie w kostiumach czy bez sprzętu zawody. Czy jak są zawody TS i WL razem połączone, to wynik z WL będzie sie liczył już jako 1 bój do TS czy trzeba będzie np. 2 raz wyciskać ?

Klate zrób inaczej: Wyciskanie płasko hantli 4s Wyciskanie skos sztangi 4s Rozpiętki 4s albo Rozpiętki 4s Pompki na poręczach 4s Wyciskanie skos góra 4s Bic przeładowany: Uginanie sztanga 3s Uginanie hantli młotkowo 3s Modlitewnik albo coś innego na dobicie 3s Plecy, brak podstawowych ćwiczeń: MC 4s Drążek 4s Wiosłowanie 4s albo MC 4s Drążek 4s [...]

[...] sprawności nie ryzykowac i spuścic ciut z Cięzarem. zazwyczaj z kontuzjami jest tak ze to nie ciezar a sam ruch czy tylko zakres ruchu jest bolesny/szkodliwy wuchta robi siady na i tak nieduzym na jego potencjał ciezarku ale kontroluje zakres ruchu - on po prostu jeszcze nie moze za nisko schodzic co do Twojej rady - robilismy testy - dałbym [...]

wyszukiwarka na przyszłość DT mono 5g rano 5g po treningu xpand 30-45 min przed treningiem DNT mono 5g na czczo Gainer według braków w diecie Co do treningu to podstawy wyciskania siady na wolnych ciężarach unikaj maszyn Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-16 11:28:25

King_Odin Coś tam dorzucę jak będę miał Sevrond Brązowego zjadłem może ze 3 torebki w zyciu bic44 Ja kiedyś przerzuciłem się na makaron lubelli, to tez zbrzydł a do ryżu nie chciało mi się wrócić Ale spróbuję z tymi przyprawami Siady mega cięzko szly

Tak samo mogę powiedzieć, że każde ćwiczenie obciąża kręgosłup ciężkie siady, wiosłowania itp. w których też nie chodzi o małe ciężary. więc po co w ogole ćwiczyć jak sobie kręgosłup i stawy zniszczymy ? Źle to ująłem, obciąża kręgosłu ale nie, że nie można go wykonywać i że odpada od razu Może go nie wykonywać i skupić się na drążku i też na [...]

[...] - 2 razy w tyg Siłe robiłem 5tyg, 2 razy na tydzień ;D wiem powinienem robic raz w tygodniu, ale ze czasu malo było to robiło sie 2 :D Trening hmm, ogólnie męczący :D były siady hack wykroki ze sztnagą wpięcia stojąc prostowanie nóg w siadzie mc żuraw uginanie leżąc wzniosy na łydki ale bez obiciązenia To mówisz zostawić raz w tyg [...]

Wodyn - w rotacji ciężar zerowy ale dzisiaj ruch rotacyjny wywołuje ból Coś boli w barku ale smaruje końska maścią do jutra musi przejść. Fajne ćwiczenie ranne siady - filmik powiadasz moze być ciężko bo w kuchni je wykonuję aby sapaniem małżonki nie obudzić w skłądance nie oszukuję, nie bujam się, nie zarzucam, bracuje tylko bark. Może w [...]

bede natretny i do filmu z hacksiadow poprosze jeszcze rotacje i siady poranne ladnie idzie oby tak dalej.ostroznie z dodawaniem na rotacje bo jak boli to zly znak.miesien przez dlugi czas 'wylaczony'i bardzo slaby moze sie buntowac jak za ostro bedziesz go mobilizowal do pracy. pomysl tez o rozciaganiu calej obreczy barkowej chyba ze to juz [...]

Ufff dobry trening wyszedlem z silowni ostatni 1. Przysiady 50/10 70/8 85/6 105/6 112/5,5 122/Max(8) 2. Wyciskanie lezac 20/10 50/8 57/6 70/6 75/5,5 80/Max(10) <-- tutaj znajomy powiedzial ze to jest zapas na 100/2 wiec: 100/2 Udalo sie 3. uginanie nog dwuglowy 6szt/12 7szt/8,8 8szt/8 4. wyciskania sztangi do klatki siedzac 40/10 50/8 60/6,6 [...]

to zależy jaką formę FBW wybierzesz... zrób taką wersję A. 1. Siady 2. Wyciskanie płasko 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Pompki na poręczach +plank B. 1. MC 2. Podciąganie 3. Wyciskanie skos 4. PushPress 5. Uginanie ramion ze sztangą +side plank trenujesz w systemie... A-B-A-B-A-B... itd ćw. 1 3s - 5p ćw 2-4 3s. 10p ćw. 5 2s. 10 p. [...]

Hej tylko 2 stronki zalegle Jak tak ogladam twoje filmiki to kurcze to tak latwe i przyjemne sie wydaje, gorzej jak pozniej mam sama zrobic Ostatanio gostka obserwowalam jak robil siady, no po prostu poezja, gleboko, pupcia daleko i bez wysilku, pomarzyc mozna... Pozdrowienia

[...] jak w domu) bo wydawalo by sie ze troche tego wziolem, Wrzuce chyba dopiero ja bede w Polsce (pryzszly piatek) bo zdjecia mam na innym aparacie. Poniedzialek 18.01.10 1. Przysiady: - 20kg/8, - 40kg/6, - 60kg/6, - 82,5kg/4, - 97,5kg/4,4,4,4. 2. Siady z zatrzymaniem: - 65kg/4,4,4. 3. Wspiecia na palce: - 112,5kg/25,25. 4. Prostowanie na maszynie: - [...]

No trenuj bo cie wyprzedzę, nie ma litości gdzie byś nie był treny mają być. Siady to ty masz mocne, nie ma lipy

Gruby dlaczego wg Ciebie 120 zagniotło? Raptacz dlaczego box siady w tak mooocno wyfdluzonej progresji? zaczynaj od 40% maxa