a jak :D dzięki ibok szkoda, że nie mogę szaleć na maksa z siadami ale takie życie- to dobre to złe Dlatego robię siady jako 3 ćwiczenie na czworogłowe i na 10 powt idę poleżeć, poogladac tv i nyny
z racji słabych kolan, siady robię jako 3 ćwiczenie na czworoglowe. Wczoraj to było ok 90 kg na 10 ruchów- przerwy miedzy seriami 1 min. Stojaków brakowało by więcej zarzucić-ale od następnego treningu nogi będe robił gdzie indziej (bo nie zgadałem się ze znajomym z innej siłki ) pozdrawiam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-12 08:34:47
co do tych gulek to identyczne mozesz zauwazyc u 3boistow tylko na lydce nie wiem co to jest dokladnie zawsze sie dziwilem widzac to u moich kolegow-zwlaszcza podczas siadow ale ostatnio mi na silce powiedzieli ze jakas gulka mi wychodzi na lydce jak robie siady hmm a co do lee do masakra jak zwykle choc tatuaz mu nie pasuje
CO DO PLANU DLA ZAWODOWWCA BARKI PRZED NOGAMI IMO NAJPIERW PROSTOWANIE NA MASZYNIE ( WSTEPNE ZMECZENIE ) IMO POTEM SIADY CIĘŻKIE I UGINANIE NA MASZYNIE RESZTA CAŁKIEM W PICZKJE Z TAKIEGO SYZBKIEGO OBLUKANIA
pierwsze Jodan , nei zejdziesz nisko mając wąska stopy i pewnie na dodatek prowdzac kolana przed siebie jeśli , tak robisz siady to schodź do kąta 90 stopni rozstaw stopy nieco szerzej ( szerokość barków lub wiecej ) stopy lekko na zewnątrz i kolana idą równo ze stopami , wtedy siądziesz głębiej jak sprawdzić czy wykonasz pełny siad bez problemu [...]
[...] i visa vi.Wtedy cięzko jest zablokować w koncowej fazie ruchu mięsnie, przynajmniej ja tak mam. Ale czy akurat takie napięcie mocno obciąży kolana ? mocniej niż zle wykonane siady ? Wydaje mi się, że nie ktoś kto nie wykonuje wstępnego zmęczenia przy nogach, po siadach itak nie będzie miał siły na ogromne cięzary przy prostowaniu. Tak samo [...]
[...] nie tylko ja juz jestem zmeczony:-/ moj mozg potrzebuje juz regeneracji na serio cialo jeszcze moze zap*****lac.. ale nie dam sie i zrobie dobra forme na lato!!!! dzisiaj siady 140kg x 8reps x 4sets, potem mialem zrobic suwnice 180kg x 10reps x 4set ale tylko 2 sety zrobilem i dalem sobie siana jakos nie wiem czemu jeszcze zrobilem mniejszym [...]
[...] na AWF : - ocena umiejętności pływania na dystansie 50 m dowolnym stylem - ocena wytrzymałości biegowej na dystansie: kobiety – 800 m -ocena wytrzymałości siłowej: siady z leżenia tyłem w czasie 30 s to na jedna z uczelnii bo zapewne na inne to troche sa inne wymagania, ale póki co to podaje to a póxniej załącze reszte papapap
[...] dopiero powiedział Panie , teraz sie nie operuje , badania pokazująze to nei ma sensu. w GIPS ? ?!?! co za kretyn tak panu powiedział ? stabilizator + rehabilitacja. dzisiaj robie siady , trenuje dalej mt , biegam etc i jakoś jest ok ... gdybym zaufałtamtemu lekarzowi to taki***** ze sportu bym miał. wiec teraz jużnei ufam w 100% lekarzom ...
****a ibok zaniedługo będzie targal 500 kg na siady młoda suczi jeszcze jestes, cala przyszłość przed Tobą.. jestes 1 osoba jaką widziałem z taką siłą w tym wieku. ale itak słabo musisz jeszcze potrenować
Ja własnie wykonuję ten plan do przysiadów. Z ograniczeń czasowych siady robię raz w tygodniu, więc troszke mi się wydłuży cykl. Narazie jestem po dwóch treningach. Jak skończę cały cykl to zdam relacje. PS: Do siadów ujdzie, ale ciągu to bym nie robił tym planem... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2006-05-10 15:42:29
Jeśli chodzi o siady to zgadzam się z Tobą w 100% !!! Lecz patrząc na wyciskanie to uważam że decyzja sędziowska była OK Niestety Michał robi poważny błąd i zatapia sztangę w klatce oraz wydaje mi się że jednak zbyt krótko zatrzymuje na dole.