Dzisiejszy dzien jest masakryczny..rewolucje w brzuchu, toaleta chyba z 10x byla. Zaczęło sie od samego rana, więc podejrzewam ze przyczyną byla surówka kupna która wczoraj zjadlem do dwóch posilkow. Trening zrobilem, ale nie byl on najwyzszych lotów. Bez werwy. Silowo odziwo dobrze, suwnica ok 500kg lacznie z gosciem ktory siedzial na niej. [...]
Ludi a ty znów głupoty gadasz siady do ziemi nie wyjdą nikomu na dobre robi się do PEŁNEGO przekroczenia 90* Na starość wysiądą mi kolana, wiem. Brakuje w tym temacie Wodyna. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html
bede wlasnie kombinowal z tym rozstawieniem nog. Tak samo przy mc bo ogladajac filmiki rozne techniki widzialem. Mysle, ze stojac szerzej lepsze jakosciowo siady wyjda
Niby tak, ale widziałem że niektórzy robią w nim siady między innymi mój trener. Powiedział, że mu się lepiej ciągi w hardcorze robi a siady w MAX DL Zobaczymy jak to w piątek będzie
[...] jest zaje...bisty! Rozgrzewke w siadach zrobiłem już w kostiumie, bo nie chciałem żeby mi noga napuchła przed zakładaniem. Serie na 20kg, 60kg i 80kg to w zasadzie siady 1/4 bo nie mogłem nisko zejśc tak kostium trzyma 7.03.2008 SQ KBS:20/8 60/5 80/3 110/3 KBS+T 130/3 140/3 150/3 160/2,2 170/1 SQ wolne 90/3 100/3 105/3 Stanie w [...]
W tej chwili wróciłem z treningu. Dzisiaj trener trochę zmienił mi plany i kazał siady robić. A jeszcze prostowniki i uda nie do końca zregenerowane, ale o dziwo było całkiem nieźle. Dzisiaj pracowałem trochę na dynamiką zejścia w dół. 31.03.2008 SQ 20/8 60/6 80/3 100/3 KBS: 100/3 120/3 KBS+T 140/2 K+T: 160/2 - super dynamika, lekkie jak piórko [...]
27/05/16 Zrobiłem na ustawce nogi tak jak planowałem. Bardzo fajni nowi ludzie, podpatrzyłem technikę kilku ćwiczeń, na pewno na plus :-)). A, byłem najmniejszy z całego towarzystwa :-D. Nogi 1. Siady tył 30/40/50/60/70/80 2. RDL 50/50/50/50 3. Wykroki chodzone 8/8/8/8 4. Żuraw 10/8/8/8 + łydki Komentarz Nie było jakiś większych zastrzeżeń co do [...]
[...] wzniosy sztangielek wzdłóż tułowia 3 serie po 20 kg i 12-10 powt. wzniosy jednorącz na tył w lezeniu bokiem - 2 serie po 12 powt. Nogi: (lało się juz ze mnie starsznie) siady: 70*10,100*12,120*10,140*8,160*5,120*8,100*10 wyprosty i uginania - 3 superserie od 15 do 8 powt. łydki- wspiecia ze sztangą trzymaną w dłonaich 3 serie i wycisk na [...]
PAVLO czyli teraz siła może wyglądać w ten sposób środa siady tylne 1*10 1*6 2*4 4*2 front siady 4*5-6 good morning 4*8 sobota siady tylne(tak jak wyżej) wykrpki czy bułgary 3*5 ( co lepsze) martwy ciąg 1*10 4*4-5 i chce jechać z tym przez 6 tyg dobrze czy nie robić dłużej czy tyle starczy jak myślisz pavlo i czy cos zmienić i czuy ma tak [...]
06.04.2017 TRENING FBW A 1. Siady ATG - 3 x 8-10 53kg x 8 70kg x 6 85kg x 3 99kg x8 x8 x8 2. Podciąganie nachwytem - 3 x 8-9 cc x 6 3.25kg x 4 5kg x 2 6.125kg x9 x9 x8 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3 x 10-12 14.5kg x 8 18kg x 6 22kg x 4 29kg x10 x10 x8 4. OHP - 3 x 8-10 19.5kg x 8 30kg x 5 42.5kg x10 x9 x9 5. WL wąsko - 3 x 10-12 32kg [...]
4.11.2016 W lidlu promocja na łopatke mieloną i karkówke więc wyszedłem z 3kg mięcha - ludzie sie na mnie dziwnie patrzyli ;-) . Dzisiaj w nocy jakies dolegliwości żołądkowe mam nadzieje że już się nie powtórzą. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 65 kg 8-8-8-7 5x70kg WL 40kg 9-8-8-8-8 OHP 25kg 8-8-7-8-6 Pompki na [...]
No i mamy poniedziałek, czyli pierwszy trening. Zamieniłem poniedziałek z piątkiem i dzisiaj robiłem siady. Myślę, ze nie ma to większego znaczenia. Wynika to z tego ze ostatnio robiłem w poniedziałek ciągi i chciałem to zmienić a także chce żeby mi jeszcze trochę zebra odpoczęły po lekkiej kontuzji. Ogólnie trening ciężki, ale może to wynikać po [...]
[...] więc jest git , ale przeżyłem szok na siłowni czyżby już postanowienia noworoczne ? tłok pierwszy raz na tej siłowni o tej porze tłoczno masakra do wolnej sztangi na siady kolejka 3 osoby na zmianę, najpierw robili biceps później plecy i jeszcze bary nie wnikam, na smitha na siady załapałem się z kolesiem na zmianę . Nie mam pojęcia ile [...]
zaczynam właśnie drugi tydzień przygotowań :), wczoraj na treningu siady robiłem , jak na razie jest moc ;) siady 135kgx5,5,5 siady z zatrzymaniem 110kgx4,4 suwnica obunóż 3x8 prostowanie nóg 2x12 zginanie podudzi w stawie kolanowym obunóż 3x6-8 zginanie podudzi w stawie kolanowym jednonóz 2x10-12 wyciskanie wąsko 72,5kgx5,5,5 brzuchy