siadanie

[...] z głębokością co przy wyższym ciężarze i zmęczeniu od razu cie "pociagnie" jeszcze bardziej w gore bo juz podwijasz pupe pod siebie. Przy tak małym ciężarze ćwicz siadanie głęboko w dol i dobrze sie rozciągaj, musisz rozciągnąć i dwugłowe i przywodziciele by moc niżej siadac I wyłącz telewizor, moze urozmaica trening ale realnie nie [...]

najgorsze z domsami na nogach i tyłku jest siadanie na klopie :D haha wczoraj jeszcze znosnie to bylo dzisiaj to juz w ogole porazka ledwo co laze bylem na klopie -siadalem i wstawalem jak 90 letnis taruszek nogi się trzesa lataja jak na drgawkach ;d

[...] kolanami linii palców to powielany latami mit. Owszem przy idealnej budowie anatomicznej jest to osiągalne - ale wielu osobom proporcje kończyn uniemożliwiają bezpieczne siadanie bez wyjeżdżania kolanami poza palce. Poza tym jak masz jakieś wątpliwości co do techniki to nagrywaj filmiki i wrzucaj w odpowiednim temacie konsultacyjnym lub tu w [...]

Ok , te odrzucę . Tomek wlasnie dawałem nogi wyzej i podczas wyciskania przy takiej pozycji jest ok ale same siadanie i wstawanie z takiej ławki skośnej to juz bol nieziemski .

[...] na UTM w tym roku. Na pewno ten element do poprawy, bo za rok czekają mnie cztery zejścia z tej góry, więc czwórki muszą być silne. Póki co to mam problem żeby chodzić, a siadanie to już wogóle koszmar. 6a. Turlanie piłki 3x10 6b. Spięcia 5kg 3x10 Dość długi trening wyszedł. To w sumie pierwszy tydzień po długiej przerwie z regularnymi i [...]

i tak Ci niezle poszlo! Dzięki };-) Faktycznie nie doceniłam tego wczorajszego treningu. Nie taki marny, skoro dziś mnie wszystko boli, siadanie i wstawanie zwłaszcza %-) Mięśnie ud, pośladkowe, a nawet tricki - wszystko ciągnie. Dobrze, że nikt nie widział, jak w pracy schodziłam po schodach. Miałby poważny dylemat, czy wzywać pomoc, czy [...]

O tak gacie podczas nóg to 'codzienność' ;-) W końcu siadanie na jakąkolwiek maszynę w obsranych gaciach po siadach do przyjemnych nie należy %-)

Nie tu chodzi o pchanie w WL , siadanie Przysiady i ciągnięci w MC %-) Czesiek wszędzie sie wypowiadasz oprócz dziennika }:-(

[...] cebula, czosnek, ogórki małosolne Napoje: ok 2 litry wody, 2 kawy, 3 pokrzywy Uwagi: Po poniedziałkowym treningu mam zakwasy w nogach i pośladkach. Chodzę jak kaczka, siadanie bardzo boli :)) Ostatni posiłek trochę nieudany, bo jak zobaczyłam świeży chleb, ogórki i truskawki, to nie mogłam się oprzeć i nie zmienić menu. Maharadża kupił [...]

Dlatego w weekend nie bedzie ochoty wstać nawet do lodówki. Tak samo siadanie na kiblu, mniej zarcia mniej kibla %-) %-) %-)

Antos098-fajnie wszystko chłopakom wyjaśniasz w każdym drobnym szczególe (przyznam,że ja sporo ominąłem z tych "szczegółów" i stąd tak wiele osób jest tutaj "zmieszanych i niepewnych"),tylko z jedną rzeczą nie mogę się zgodzić. Niepotrzebnie tylko wrzucasz filmiki z przysiadami sumo i zawodnikami TS w sprzęcie. Dave Tate,czy [...]

[...] źle ustawiłem w timerze i kazał mi robić inne ćwiczenia. Trudno. A może i dobrze. Wyciskanie z podłogi: 30+30+30+30 Half dragon flag (prawie/PRAWIE) - 10+10+10+10 Tureckie siadanie - kurde, ale mi dało w kość - 5L+5P+5L+5P+3L+3P+3L+3P Clean 32kg - 10(po połowie na stronę)+12+14+16 - oswajam się z tym ćwiczeniem. Wiatraki 2x5L+2x5P Brzuchy: [...]

Z drzewa nic nie wyszło. Odbyłem regularny trening na pobliskiej siłowni. Martwy ciąg, przysiady tylne, military press z hantlami, wyciskanie na ławce, tureckie siadanie i na koniec push press z hantlami, ale robiony po ketlarsku, z wymachem i nadrzutem. Po treningu pobiegłem do domu rodziców 4 km lasem. Pięknie było ale nie wiem czy jutro siądę [...]

[...] kg 3. Od 6m:30s - wariacje na temat "8 przeplatanki" 16 i 25 kg 4. Od 10m:50s - trochę pracy nad brzuchem i korpusem 5. Od 15m - próby tureckiego wstawania i znowu zmiana na siadanie. Było zbyt ślisko nawet na materacu. Kiedyś znajdę czas i zrobię sobie całą godzinę tego ćwiczenia. Ale korpus jeszcze za słaby :-( 6. "Tato mogę iść wyłączyć [...]

[...] Długi cykl z wyciśnięciem Aktywna przerwa; LPx5; 5 minut Pompki Goblet squat Opuszczanie ramion z kettlem Hack squat Brzuch; 5 minut Bent press LPx5 Plank 30 sekund Tureckie siadanie LPx5 Plank 30 sekund Martwa strefa; 5 minut Zarzut z ziemi LPx5 Rwanie z ziemi LPx5 Zarzut ze zwisu LPx5 Rwanie ze zwisu LPx5 Szkoła barbarzyńców; 10 minut Rzucanie [...]

Adzik - średnio 12 sztuk dziennie ale czasami podbijam normę do 18sztuk Robię rano szejka jajecznego czyli w mikserze 7całych jaj+jabłko+banan+80gram musli wielozbożowego i 10ml oliwy z oliwek. Siadanie mistrzów Czasami jajecznica ze skromnych 8-10 jajeczek popołudniu też szejka wpadnie i tak się kręci Czasami gotowane ale głównie surowe w [...]

[...] brzegu i trzymam poręcze maszyny na samych końcach ale palce są skierowane do przodu wyciskam nasadami dłoni przy nadgarstkach i staram się by ruch był za plecami-stad to siadanie na brzegu :) Tym sposobem robi sie to zupełnie inaczej niz na poręczach-bo jak miałbym robić typowo-wolę poręcze(wprost uwielbiam ) Bardzo wyrażnie czuje się pracę [...]

Maverikwp: "Szczerze to dość patowa sytuacja. Osobiście zrobił bym w tył zwrot i starał się odejść z dziewczyną. Jednakże jeśli agresorzy postanowili by ruszyć za nami. To kazał bym dziewczynie iść jak najszybciej do domu/auta/centrum handlowego i dzwonić na policję jak się nie pojawię za jakiś czas." - a nie lepiej żeby zadzwoniła od [...]

Wychodzi na to, że nie głupie chłopy pisały tą książkę (PPoST). 48h po zakończeniu cyklu tygodniowego i armaty naładowane. Ależ te siadanie dzisiaj wchodziło, miodzio. Ławka ponownie piórko, zobaczymy jak to dalej będzie szło, ale chyba jestem bliski odkrycia, dlaczego zmarnowałem cały poprzedni rok na łąwce. Dzisiaj były ostatnie 30ki (6x5), w [...]

Tak sobie poczytuję i obstawiam, że od nowego roku ponownie będziemy bez sponsora (i to wcale nie przez drazekm :-PP ) jak maja dropsy na siadanie to ja pzrestaje pic i bede lykac :-D