siłownii

[...] 3s x 15,12,11 + 4 niepelne - przyciąganie uchwytów do brody leżac - 3s x 12 - sznur - 3s x 25,12,12 -allachy 3s x max -spiecia leżac 3s x max Dzisiaj wypad do Infiniti czyli siłownii oddalonej o 22km ode mnie... Ale zawsze warto z uwagi na sprzęt i klimat. Gdyby tak było to te 10-15km bliżej rozwaxyl bym nawet opcje trenowania tam na stałe. [...]

[...] x2 - wiosło hantlą + narciarz z gumą x3 Cardio 20min na rowerku Wczoraj dniówka i nic nie robiłem. Dwójki, poslad i prostownik tak mnie naparzają jakbym pierwszy raz na siłownii był. Dzisiaj po 14 podjadę do ziomka z roboty - ma ławeczkę, gryf jeszcze w kartonie. Leży mu i mówi czy nie chce pożyczyć, do tego jakieś krążki więc dojdzie nieco [...]

[...] programów), efektów nie zauważył (były pewnie niezauważalne na poziomi kilku centymetrów). Juz wtedy skakałem minimum 300 cm. Co mi polecicie ? Dodam, że trenuje na siłownii 3 x tyg. i muay thai 2 lub 3 godziny w tyg. oto reszta moich osiągów. Wzrost: 182 Waga: 71 Zasięg rąk: 235 (jedną ręka z wymachem to nawet 240 dotkne) Wyskok: 305 [...]

[...] programów), efektów nie zauważył (były pewnie niezauważalne na poziomi kilku centymetrów). Juz wtedy skakałem minimum 300 cm. Co mi polecicie ? Dodam, że trenuje na siłownii 3 x tyg. i muay thai 2 lub 3 godziny w tyg. oto reszta moich osiągów. Wzrost: 182 Waga: 72 (zmieniło się + 1 kilo :D) Zasięg rąk: 235 (jedną ręka z wymachem to [...]

Myślicie, że jeśli będę robił tego aeroba to powinienem odpuścić sobie trening brzucha na siłownii?

ok, to słów kilka o minionym tygodniu który spędziłem z Rodzinką w Mrzeżynie nad Bałtykiem. Wyjechałem w piątek o 1 w nocy, droga w sumie spoko, nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. [...]

siemka, wczoraj wpadły barki i łapy na ZK. Cos znowu bramowy nosem kręcił bo zaś jakis tam problem do tej siłownii ma dyrekcja(3 fala itp, zaraz rzygnę) ale głowny dyrektor poszedł na emeryturę, On głownie mial problem i finalnie się wcisnąłem. 26.02.21 barki, łapy - ohp 20,30x10, 40, 50, 60, 72.5, 80 x 6 - unoszenie bokiem stojąc - 4x15-11 - [...]

na dietetce tez bedzie masa p****** i bedziesz sie uczyl takich rzeczy ktore sie ni jak maja np. do kulturystyki jesli chodzi o odzywianie i bedzie cie to wkurvviac ze tam sie liczy bialko z jogurtu,wegle z ryzu itd. Odemnie instruktor chcial isc z silownii na dietetyke ale chyba to pjerdoli.

dzieki wszystkim tak to moj idol wrecz pamietam poczatki na silownii i zdjecia z gazet powycinane dla motywacji wlasnie z nim Polaco tak wyszlo

Dotychczas robiłem cały czas trening z Flexa, jednak ze względu na potrzebę skrócenia sesji na siłownii robię sobie teraz A6W w domu. Jestem na drugim dniu. Skończę gdzieś pod koniec grudnia . Ja z kolei ćwiczę przy wieczornych wiadomościach, heh. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2004-11-18 23:09:05

Czyli jak mam to rozumieć? Jeżeli mam w danym dniu zaplanowany trening siłowy i wydolnościowy (kondycyjny np. bieganie) to rano przed śniadaniem mam biegać, a trenować na siłownii wieczorem czy odwrotnie?

Trening nóg to najcięższy trening na siłownii. Po ostrym treningu klaty na drugi dzień normalnie funkcjonujesz, natomiast w przypadku mięsni nóg cały następny dzień czujesz się nieswojo- stąpasz niepewnie bo mięśnie nóg osłabione wczorajszym treningiem.

[...] taniej wyjdzie, a jak np powiem że butelecza litrowa tego specyfiku powoduje śmierć każdego drzewa - wystarczy obficie podlać korzeń i w tydzień drzewo suchutkie... U mnie w siłownii domowej znajduje sie szafka z różnymi specyfikami z nich jeszcze kwas siarkowy mógłbym polecić lub solny (iealny do czyszczenia rur odpływowych EDIT kiedyś na [...]

hahaha no nie wiem, raczej nie jest, bo miesiąc temu ważyłam się u trenera na siłownii, zresztą on też był w szoku, że mam taką wagę a wyglądam na mniej. Ale nie wiem, na pewno mam duże wahania wody, może to to? może taki ciężki kościec? nie mam pojęcia, za tydzień mam kontrolę na siłce, to zobaczę jakie zmiany zaszły w całym ciele, w poziomie [...]

Za 15 min na siłkę. Będę zapisywał ilość żelastwa w każdym ćwiczeniu. Dodam kilka fotek z siłownii, na którą uczęszczam. Podjąłem decyzję co zrobić z tymi pięcioma porcjami Shock Therapy. Każdą na pół i mam na 10 treningów. Do "przeczytania" ok. godz. 18-19 !

[...] (nie tak miało być.. wiem o tym. Za późno zczaiłem) 2. Na ławce skośnej sztangielkami: 1. 10x26kg 2. 10x28kg 3. 8x30kg 4. 10x30 (po przerwie 3-minutowej kiedy robiłem fotki siłownii. Powinienem zwiększyć do 32kg ale się pomyliłem) 3. nie zapisywałem Bic: 1. Uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą: 1. 12x32kg(wliczona masa gryfu ) 2. 10x37kg (2 [...]

[...] robie fazę negatywną 3 razy dłużej niż pozytywną, zszedłem ciężarami aby nigdy ręce same sie nie kiwały, zobaczymy co i jak :) bo wczesniej sam miałem sobie dużo do zarzucenia, ale tyle tych ludzi i znajomych zawsze jakaś presja głupia była, a teraz sam ćwiczę na siłownii i mam w D.... ile wyciskam teraz a ile mi się udawało pół roku temu:)

[...] sklepach-i bajecznie pompujący,siła i koncentracja,w porządku smak również niczego sobie, teraz również stestowany porządnie na siłowniach wśród ludzi używających zachodnie nielegalne produkty,-opinia na mojej siłownii-...wielkie zdziwienie że tak prosty skłąd(...) może tak świetnie działać...i każdy stwierdził że chce zjeśc całą puchę;)...

na silownii tej nie jest pusto to jedna z wielu jej czesci

[...] ;) a pozatym z pewnych powodów byłem zagubiony i zdołowany (te baby) ;/... Bardzo mi się to spodobało, bo jak wiadomo na początku rośnie się w mgnieniu oka :) Następnie do siłownii dodałem sobie SW i jestem happy ;) Teraz już powody są troszkę inne: - Satysfakcja, pozatym kocham to:) - Pobijanie osiągów (ale to również do satysfakcji) - [...]