siłownii

[...] jeśli chodzi o technikę, ale jak pisałem wcześniej poszukaj tych materiałów szkoleniowych wszak jeden obrazek jest więcej wart niż tysiąc słów. W kwestii treningu na siłownii polecam artykuł człowieka który się na tym lepiej zna ode mnie :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121818 Naucz się najpierw prostych rzeczy: jak się poruszać, jak [...]

Dla roznorodnosci treningu :) bo inaczej to nie wiem czy spilitu by nie musial robic, choc w sumie widze, ze w domowych warunkach FBW bierze gore, przynajmniej wg. opinii. 5C jest spoko treningiem, ale teraz jak jestem na diecie (lekkie CC, ze tak to ujme) to chcialbym sie fajnie wyrzezbic malo tracac na miesniach, a w 5C to w sumie, tak cwicze [...]

[...] z ostatnim ciężarem 3*25-40p -prostowanie nóg 12/10/8/6/15 -uginane nóg 10/12/15/20/25/30 - tu chciałbym abys zaproponował jakaś alternatywę, bo maszyny do tego nie mam na siłownii, a z butelką jakoś mi się nie widzi pakować, chyba - myślałem o wypychaniu - a jeśli nie ma żadnej alterntywy i wypychanie byćnie może, to może usunąć tą pozycję? Z [...]

[...] mi na zrobienie wypisek. Tydzień temu zaczął się okres przygotowawczy do sezonu, trening 5 razy w tygodniu (pon-środa biegowy, czwartek hala i piątek ogólnorozwojówka na siłownii). W piątek trening o dużej intensywności tzw. stacyjki - bardziej ukierunkowane ćwiczenia na nogi. 30 s pracy; 10s odpoczynku. Planuje ćwiczyć każdą partię 2 razy w [...]

Panowie odswieżę temat, bo się dopiero wprowadziłem do Rzeszowa i w temacie jestem zielony. Cały ten wątek przeczytałem i mam pytanie: Czy wie ktoś, która z rzeszowskich siłownii będzie najbliżej os. Kotuli? Może nie została tu jeszcze wymieniona, zdążyła jakaś powstać itp. ;P Tracę codziennie godzinę na dojazd tam i spowrotem do szkoły, więc [...]

[...] Słyszałem nawet o przypadkach gości, którzy kupowali wiadro gainera i żarli w domu - nie ćwicząc - w przekoniu, że im mięśni urosną. Ale to było dość dawno, w czasach gdy siłownii w Szczecinie było niewiele i w moich okolicach wymiatało "Polmo" z osiłkami, którzy w przerwie ćwiczeń strzelali sobie piwko w szatni, brzuchy im się [...]

Chińczycy są niesamowici! Kurcze czytałem o Nich jeden artykuł i na prawdę skubańcy uczą się od młodych lat dźwigać i wychodzi im to masakrycznie pozytywnie! Chłopki takie niepozorne, ale budową nie grzeszą, a ich siłą nie idzie pogardzić! Ponadto krążył wsród Youtube filmik jak młody chłopak atakował w podrzucie niesamowity ciężar, byłem pod [...]

i jak forma idzie na te Mistrzostwa Śląska?? hehe jakieś zdjęcia?? relacje? czy może już przestałeś ćwiczyć na siłownii? he Ty chyba jesteś z Zawiercia tak?? coś cie kojaże

w kat. do 75 kg zawodnik z numer 52 b.dobra forma , moze namieszac na MP w kat. do 80 kg poziom duzo nizszy niz w 75-tce dwoch przynajmniej z tej kat. znalazloby sie w 80 na podium zawodnik z nr. 78 w kat. powyzej 90 kg cwiczy na tej samej silownii co ja , b.dobrze wyglada klasyczna najmocniej obsadzona OloKK ostatnio to sie przy******lasz juz [...]

To nie jest niestety Caritas diety układamy sami chętnie ocenimy musisz wrzucić większą nadwyżkę kalorii i zacząć ćwiczyć na siłownii aby nie nabierać zbyt dużo tkanki tłuszczowej. poczytaj posty podwieszone i dajesz.

Maciek długa, pasywna regeneracja to najgorsza forma regeneracji jak masz przerwę - trzeba się ruszać, niekoniecznie na siłownii Ja osobiście robie 2 max 2,5 tyg przerwy między cyklami po 12-16 tygodni pierwszy tydzień - nic nie trenuje odpoczywam zupełnie, ewentualnie spacerki po mieście sauna, basen ale bez zbytniego pływania (prądy wodne, [...]

Program Mens Health to nie brzuszki przeciez;) A solidna praca w silownii.

[...] sens żebym ćwiczył łydki, bo przed każdym treningiem na worku robie dość długą rozgrzewkę, po której czuje bardzo napięte łydki, a do tego dochodzi bieganie kilka razy w tygodniu Myślałem też, żeby ćwiczyć na siłownii takżę w sobote, ale nie wiem czy to będzie miało sens i nie wiem jakbym mógł wtedy rozplanować te wszystkie ćwiczenia Pozdrawiam

[...] :D fotki za***iste! widać, że chłopak sie stara... widać, że chce i bardzo lubi to co robi :] ekstra.. oby wyniki były z każdym dniem coraz lepsze... a najlepsze jest to, że on to wszystko zrobil w pwinicy, a nie jakiejś siłownii, gdzie luksus.. MOżE zapiszę sie do Ciebie na siłke, bo akurat tak wychodzi, że mieszkam w tym samym mieście :PP

Hmmm, dziwne, baa bardzo dziwne. Piszecie: 'Posiadasz swoją domową siłownię i nie wyobrażasz sobie innego miejsca do treningów? Chcesz ją rozbudować, ale środki pieniężne na to nie pozwalają?' Tak chce ja rozbudować, ale srodki pieniezne nie pozwalaja na to. Dlatego tez nie wygram konkursu bo bierzecie pod uwage liczbe sprzetu w silowni...Jedno [...]

Co do Gluchowskiego to tez polecialas ze jakby znudzila mu sie teraz kulturystyka wyczonowa to zasilek czy Ty w ogole zastanawialas sie co bredziesz taki kulturysta jak Gluchowski bez najmniejszego problemu moglby byc instruktorem na jakiejs dobrej silownii i wtedy ok. 2 tys./miech byloby mu malo w weekendy wieczorem na bramke gdzies do klubu tez [...]

a ja wczoraj sie dowiedzialem na silownii ze wioslowanie Yates Row jest zle na rozbudowe gornej czesci plecow(albo trener mnie zle zrozumial) ale sie z nim klocic nie chcialem i mu przytaknąłem A co do tej dietki to jak koledzy wyzej MASAKRA chociaz w niektorzych podpunktach ma jakas racje..Ale wiecie jesli zaczniecie sie sprzeczac z [...]

serwer padł juz dawno,reka złamana i dupa z siłownii i fotek

Ja osobiście miałem stycznośc z graniem w piłke w niższych liach powiem wam ze piłkarze ćwiczą na siłownii w okresie przygotowawczym a na zwykłych treningach macha się mnóstwo b zuszkow i pompek. I większośc klubów nawet tych niższych zaopatruje piłkarzy w mase suplementów no i wiadomo juz o przeróznych aferach z koksami pozdrox

Plan slaby. Nie robisz nog, bo to ciezki trening, a po tym co napisales widac, ze nie lubisz sie przemeczac. Jedyne ciekawe cwiczenie jakie masz w planie to wioslo. Poza tym brak ciagow, drazka i oczywiscie przysiadow. Za to mnostwo wyciskan, uginan i maszyn. Plecy raz w tygodniu, klatka dwa, barki trzy, triceps cztery razy?? Przy treningu 5 [...]