siłownie

Bida jak u Tanka ani na siłownie nie stac muszom na trzepaku cwiczyc xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-09 22:46:33

rano na siłownie super

[...] ćwiczeń które mogę robić i w jaki sposób. Tutaj potrzebuje waszej pomocy, może ktoś zna ten temat bliżej i może mi pomóc, wytłumaczyć, pokazać coś. Nie chce iść zielony na siłownie i przerzucać ciężary. Podsumowując: potrzebuje żeby mi wytłumaczyć jak wyglądają ćwiczenia mało interwałowe które mogę wykonywać z moją chorobą. W jaki sposób, ile [...]

Witam na wstępie przepraszam jeśli założyłam wątek bez potrzeby ale jestem tu nowa dzisiaj założyłam profil i to jedyne co wydało mi się sensowne. Zacznę od tego, że mam problem z własnym ciałem nie podobam się sama sobie, jestem zbyt obtłuszczona, rolują się wałeczki na brzuchu, uda zaczęły się stykać, cellulit pokrył całe ciało. Wiele osób [...]

Witam, wróciłem na siłownię po półtora rocznej przerwie po wypadku motocyklowym. W ręku mam druty kirshnera, w kostce blachy skręcone śrubami. Wyjęcie tego mam pod koniec listopada, mogę już ćwiczyć ale ciężko mi ćwiczyć te partie które wymieniłem w temacie PYTANIE BRZMI Czy macie jakieś pomysły na trening tych partii ? bicepsa mogę ćwiczyć tylko [...]

Muszę przyznać że jak zrobiłem przedwczoraj trening i właśnie po napisaniu tego posta poszedłem na siłownie na rowerek,zaledwie 20 min ale wystarczyło mi 5 żebym się zaczął pocić :D,trochę się też porozciągałem, to mam wrażenie że lepiej się zregenerowałem aniżeli bym nic nie robił,i to nawet nie tak lekko ale dobitnie czuję różnicę.

[...] zrobienia tatuażu ściągnąłem folie, mam ogromne swędzenie wiec prawdopodobnie jest w pierwszej fazie gojenia, w środę odpuściłem sobie trening, dzisiaj zamierzam wrócić na siłownie, zamierzam odrzucić jedynie ćwiczenia które będą kompatybilne z moja ręką tzn. ( będzie narażona na otarcia itd.. ) Moje pytanie brzmi następująco, czy mogę [...]

wczoraj zwiekszyłem cieżary i wyglada na to ze DA SIE :) przysiady ze sztanga: 40/60/70/75/70 kg ale fakt, przy 60 i wiecej to 5-7 powtórzeń. klata narazie max 50kg i do 5 powtórzeń - slabizna, ale chodzac po 22 na silownie to juz zmaczony jestem i czasami brakowalo mi energii jest jakiś sposób na pozyskanie szybko energii na 1-2h? na poczatku [...]

Witam, chodzę na siłownie ok 3 razy w tyg i gram w koszykówkę która jest moim priorytetem, trenuję ją około 5 razy w tyg. Przechodząc do rzeczy to chciałbym zacząć suplementację betą alaniną który działa korzystnie na zwiększenie wytrzymałości z tego co wyczytałem i mam pytanie czy gdy już skończę stosować tą betę, jakaś poprawa będzie itp to czy [...]

Witam, przeszukalem forum i neta i nie znalazlem odpowiedzi na pytanie zawarte w temacie, a dokladniej tak : przed praca jem omleta 1000 kcal, w pracy obiad 1000 kcal i platki jako przekaska i odrazu ide na silownie i nie mam miejsca w plecaku ani czasu, aby wiecej jedzenia ze soba nosic na miasto i chodzi mi po glowie kupno mass upa, ktorego [...]

Witam , jutro idę pierwszy raz na siłownie , kompletnie nie znam sie na temacie diet,treningów itd... czy moglibyscie mi doradzić co jeść aby nabrać mięsni ? Masę już mam ważę 68 kg przy wzroście 180 mam 15 lat dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - adr4128 w dniu 2016-09-08 22:06:50

Witam jak w temacie. Wróciłem na siłownie po półtora rocznej przerwie po wypadku. Myślę że wypełnianie ankiety w tym przypadku nie jest konieczna, chcę tylko wiedzieć czym można zredukować opuchliznę na mordce na cyklu teścia z anavarem. Zawsze miałem z tym problemy. Pzdr

[...] 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg Przeciwskazania: Brak Zażywane suplementy Kupiłem na 3 miesiącu białko w proszku bo nie wyrabiałem z białkiem na dzień Ostatnio przerabiany [...]

Dorzuć wyciskanie żołnierskie i coś na barki, bo nie widzę sensu by przychodzić na siłownię zrobić trzy ćwiczenia. Trzy dni w tygodniu w zupełności wystarczy.

[...] że nie przeglądałem tego forum szukając różnych opini na jakieś tematy czy to sumpli czy też treningów. Przejdę do rzeczy. Na początku coś o sobie jest to mój 3-ci powrót na siłownie dlaczego, aż trzeci? A bo to brak czasu, a panny w głowie, balet czy też niewygodne skarpetki... A wiec miałem przerwy od ostatniego treningu około 1,5 roku może [...]

Staż na siłowni nie duży, z jedną przerwą. Dieta w miarę dopięta chociaż o Nią też zapytam, tylko w innym dziale. Wróciłem na siłownię po pół roku przerwy, teraz przez 2 miesiące głównie FBW ćwiczyłem i chciałbym przejść na trening dzielony 3 x w tyg. Trenuje na domowej siłowni. Dwie ławki, atlas, poręcze, hantle, sztangi i sporo obciążenia [...]

Witam, mam 19 lat. Ważę 50 kg przy wzroście 165 cm. Od miesiąca uczęszczam na siłownię, dwa lata temu schudłam na redukcji 10 kg. Mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 16%. Ćwiczę siłowo 4-5 razy w tygodniu po jednej partii ciała. Mimo wszystko skóra na brzuchu nie jest idealnie napięta a brzuch twardy jak bym chciała.. Oczywiście po miesiącu [...]

Nie no na placu u mnie na osiedlu sa.4 pseudo silownie na drazku

Poniedziałek zacząłem od mocniejszego niż w zeszłym tygodniu treningu klatki (zdjęcia poniżej). Jednak przez brak dostępu do drążka, ostatnie ćwiczenie zastąpiłem odwrotnymi pompkami. Każda seria wykonywana jak najwolniej by zmaksymalizowac efekt i dać większy wycisk mięśniom, co się odbiło w ostatniej serii, bo myślałem że zejdę :-P Satysfakcja [...]

Brak partnera treningowego , szukanie wymowek itd .chodziłem na silownie tylko żeby odhaczyc trening. Pluje sobie w brodę serio dzień dnia że zamiast po 1 zawodach do Przema pójść jak mi cały czas proponował poszedłem gdzie poszedłem. Ale nic w życiu nie dzieje się bez przyczyny. Nauczkę na przyszłość mam . Teraz lecę na stowe , bez klepania [...]