siłownie

[...] lata. Póki co staram się powrócić na dobre tory z michą, bo ostatnio było sporo jedzenia nie najlepszej jakości, pas niebezpiecznie szybko skoczył do góry, mimo iż waga nawet spadła (na około 85kg) . Także cieszę się, że wróciłem już na siłownie i do ruchu bo powinno być teraz lepiej ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-10-04 10:33:58

Spoko. Tylko często zdarza się tak z uwagi na pracę, że jestem zmuszony zaczynać treningi rano wobec tego ruszam na siłownię zaraz po śniadaniu

Witam ,jestem nowym uzytkowniekiem. Mam lat 17, 186 wzrostu i waze 63 kg. Chciałbym zacząc cwiczyc na silowni , gdyz potrzebuje nabrac "ciała". Lecz moim problemem jest hormon tarczycy(niedoczynnosc). Nie wiem czy nadaje sie na siłownie. Chciałbym w koncu wyglądać normalnie. Bardzo prosze o pomoc :)

Ja tam lubię komercyjne siłownie, nie dość, że można spotkać fajnych ludzi, poznać kogoś, ciekawie spędzić czas to jeszcze się pośmiać z d****i co wyczyniają takie rzeczy na sprzęcie co "nawet się fizjologom nie śniło" %-)

Witam. Z racji iż nabawiłem się krwiaka na kości udowej nie mogę wrócić do treningów K1, ponieważ od maja lecze się na kasę chorych i nie mogę się wyleczyć Ale nie o tym chciałem tutaj pisać więc przejdźmy do sedna sprawy. Od maja do września cwiczyłem na siłowni u kolegi (prowizorka w piwnicy,każdy jakoś zaczynał) bez odżywek i diety. Mam 187cm [...]

Bro a ilu mieszkancow ? Hehe 12 w tym.babki i dzieci xd u mnie na osiedlu 2500 ludu mieszka i sa. 4 silownie.nie laczac ourow w.galeriach.ktore.dwie tez.na moim osiedlu

moze ja po prostu napisze jak wygladal moj ostatni trening pleców; podciąganie na drążku nachwytem - 4x max ( z tym podciąganiem mam jeszcze problemy żeby to robić tak bardzo dokładnie - brak siły, ale wychodzi tak między 5-6 powtórzeń) szrugsy 18x16kg 16x17kg 14x18kg 14x18kg wiosłowanie 9x12kg 10,5x10kg 11x8kg 12x6kg wiosłowanie na jedna reke [...]

[...] bo pani w dziekanacie patrzyła dzisiaj na mnie jak na wariatkę %-) Ja tak nie umiem nic nie wiedzieć, jutro spotkanie organizacyjne to więcej się dowiem. Stestowałam drugą siłownie, bardziej taką "sieciówke", ale kiepsko, bo jeden wielki bajzel, mnóstwo lalusiów, ale jest przynajmniej sprzęt, nie to jak na tej pierwszej... Będę szukać dalej, [...]

No trochę tak, ogolnie to cwicze kalistenike ale mimo wszystko czasem wyjde sobie na silownie i chce wiedziec, czy nie marnuje tam swojego czasu ;) A tak apropo, czy taki push pull [...]

FBW sie fajne gada a teraz idz zrobic taki trening na silownie publicznom a ludzi nayebane ta jasne ehe %-) choc jak sie pomysli to idzie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-03 17:49:30

Powiem ze.dzis.wchodze.za darmo.xd.chce.zobaczyc.silownie.i ch**

Witam mam 16 lat Wzrost 178 cm waga 83 kg Największą moja wagą było 92 kg przez pierwsze dwa tygodnie piłem dużo kawy zero cukru jedynie w owocach i dziennie przyjmowalem ok 1000 kcal nawet mniej zacząłem stopniowo się odżywiać normalnie i schudłem do 85 kg dwa miesiące pracy na budowie przy normalnym odżywianiu z jechałem do 83 i waga stoi [...]

Biegać nie za szybko nie za wolno, najlepiej tak żeby móc normalnie mówic (kiedyś to gdzieś przeczytałem) , do tego polecam Ci jakąś silownie, sztuki walki tam ci pomogą, pozdrawiam

Witam w internecie znalazłem taki trening fwb. Za 2-3 miesięcy kupię sobie przyrządy na domową siłownię. Czy ten trening będzie dobrym przygotowaniem, wprowadzeniem do ćwiczeń na domowej siłowni? Z góry dziękuje za pomoc :) /SFD/2016/10/3/8c265c1552484a06b6dc7723f974ea2b.jpg Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-03 16:14:36

[...] Squat x12 4.eccentric chin up x3 5. Burpee x 15 ale to 4 rundy robisz i te 5 ćwiczeń zajmuje Ci 120 sekund czy 120 sekund to odpoczynek. Na taki trening krótki trening chodzisz na siłownie czy w domu robisz ? 4 rundy i 120 sekund przerwy miedzy rundami. Chodze na silowine w razie czego bedzie mnie mial kto reanimowac }:-( }:-(\-)}:-( }:-(\-)

Cześć, mam 190 wzrostu i 95 kg wagi, co prawda nie jestem jakoś obrosniety tłuszczem bo trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu plus chodzę na siłownię. Staram się być 3 razy w tygodniu na silce, ale zdaza się że dam radę być tylko dwa razy. Chciałbym trochę uwydatnic mięśnie bo aktualnie są one widoczne głównie na "pompie". Aktualnie ćwiczę sobie [...]

4x (120s) 1. Swing 12-16kg x15 2.push up x 12 3.Jump Squat x12 4.eccentric chin up x3 5. Burpee x 15 ale to 4 rundy robisz i te 5 ćwiczeń zajmuje Ci 120 sekund czy 120 sekund to odpoczynek. Na taki trening krótki trening chodzisz na siłownie czy w domu robisz ?

przydałoby się jednak dokupić troszkę sprzętu lub zapisac sie na silownie bo tym treningiem co rozpisaleś za dobrze nie przetrenujesz mięśni odnosnie jedzenia - dział kuchnia, tam znajdziesz posilki przed i potreningowe

Trening dzisiaj wyjątkowo na siłownie;-) dziwnie i ciężko się ćwiczyło. Przysiady, wykroki z hantlami, wyciskanie stojąc, wyciskanie hantli siedząc i prostowanie przedramion wyciągu górnego. Nie będę pisał obciążeń bo nie wiem ile ten gryf ważył 15 lub 20. W siadzie poszło coś około 115 lub 120. W porównaniu do tego jak ćwiczyłem na siłownie 1,5 [...]

i na siłownie pokazaac jak sie robi bicepsy