Liberec okazuje się ,że to duże miasto-niestety z braku czasu (chciałem zdąrzyć na amatorów do 100 kg i do + 100 kg) nie podjechałem pod siłownie,gdzie będziemy kręcić program i trenować . Powoli zbliżam się do Pragi /SFD/2017/10/1/9d61d3350a294ddbbd1104cdddb4600c.jpg /SFD/2017/10/1/c5c0fe797cf44dc98159d106a10e7c90.jpg
Cześć. Ok.4 lat temu chodziłem na siłownię regularnie przez ok. rok czasu i trenowałem w formie splitu. Niestety jedyne co szło do góry to ciężar,a nie waga - wina braku diety. Na dniach ruszam ponownie na siłownię i po przeczytaniu wielu wpisów na forum wybrałem trening typu FBW. Trening podzieliłem na A/B (pon-śr-pt) z następującymi ćwiczeniami [...]
Cześć, Moja dziewczyna ostatnio stwierdziła, że poszłaby ze mną na siłownię. Nigdy nie była i teraz pytanie od czego zacząć, by się nie zniechęciła szybko? Jak przeglądałem niektóre artykuły to lista ćwiczeń na jeden trening jest masakrycznie długa i coś mi tu nie gra. Ktoś coś doradzi?
Big Ron super przemiana, gratki. Wysuszony na papier :) Marian fajne proporcje :) Maly update odemnie, foto z niedawna po offie na 350mg propa AP, teraz leci juz 200mg week i rozwazam ze juz tak pozostanie na bardzo dlugo, bo forma mi odpowiada a czy bilem gram czy 200mg to praktycznie tak samo wygladam, GH tez odstawione i chyba juz do tego [...]
Ale jakbym nie pracowal to tez nic z tego. Chociaz mam plan jak pogodzic prace i pasje, czyli silownie. Sie zobaczy. Swoja droga nie uwazacie, ze za duza rozbieznosc w ciezarach przy francuzie i mlotkach? Zbyt silny bic wzgledem triceratopsa?
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od [...]
[...] jestem na masie i boje się że to co dotychczas zrobiłem przepadnie.Co będzie dla mnie najlepszym wyborem jeśli chodzi o jedzenie? Stosować kreatyne bez chodzenia na siłownie ? Jeść dalej z dodatnim bilansem czy może raczej z ujemnym? Mój staż (10 miesięcy) jedzenie na 0 , kreatynę sobie daruj zregeneruj się odpocznij do czasu aż będziesz [...]
Witam, Chciałbym zakupić sprzęt na siłownie firmy marbo, ktoś ma wyrobioną opinię na temat tej firmy, czy produkty są dobrze wykonane ? Coś takiego mnie interesuje : http://allegro.pl/marbo-zestaw-ms5-lawka-stojaki-modlitewnik-i6974671284.html
[...] Dieta : Brak Witam. Otóż chodziłem regularnie na siłownię od października 2015 roku do lipca br. Wakacje, praca, imprezy. To wszystko spowodowało że przestałem chodzić na siłownie. Teraz kiedy widzę znajomych którzy wyciskają, po prostu brakuje mi tego wysiłku i zadowolenia po treningu. U mnie sprawa wygląda tak iż nie bardzo mi bym jeździł na [...]
Ja yebie przepraszam że nie jestem fit bodybuilder 24/h 365 dni w roku :-) Mam ochotę się nazrec to się nazre jak świnia. Mam ochote na formę ? To zapinam pasy, cisne i ją szlifuje... Widzę że ból dvpy niesamowity się tu robi :-) Poza tym ja pisalem NIE jestem kulturysta, koks odstawiony, cwicze dla siebie i czerpie to co najlepsze z życia dla [...]
[...] że przynajmniej miesiąc... Aktualnie jestem na masie i boje się że to co dotychczas zrobiłem przepadnie.Co będzie dla mnie najlepszym wyborem jeśli chodzi o jedzenie? Stosować kreatyne bez chodzenia na siłownie ? Jeść dalej z dodatnim bilansem czy może raczej z ujemnym? Mój staż (10 miesięcy) Zmieniony przez - croov w dniu 2017-09-29 23:07:49
Oh Night! Normalnie na odległość wiesz co się zadziało%-) Tak mi ciekło z nosa do wczoraj ,ze nie zebrałam się na treningi{{:-( Tak dawno nie chorowałam,ze zapomniałam czym się leczyć|-) i zanim ogarnęłam temat- jest już piątek@-|. Jutro pewnie poćwiczę coś w domu, bo już mnie nosi. Moje treningi są bardzo nieregularne z powodu zupełnie [...]
29.09.2017 DT GÓRA Powrót córki marnotrawnej na normalną siłownię. Trening ok, ale słaba byłam. I coś jest w tym wyciskaniu na ławeczce na obu siłowniach - na mojej osiedlowej znacznie łatwiej mi się ułożyć i te 30kg spokojnie wezmę, a tam 27,5 jest wyczynem... To teraz jeszcze dietę ogarnąć - bo coś czuję jakby zima zbliżała się tak mroźna,ze [...]
Znalazłem na youtube nowy rekord w Zercher przysiady-ale niestety ciężar nie został odłożony tylko zrzucony. https://www.youtube.com/watch?v=GbXq62NH65o Wg moich zasad-nie można tego zaliczyć-nadal niepobity jest Harald wynikiem 190 kg :) A poza tym-jutro ,skoro świt ,wyjazd do Pragi na zawody Evls Prague Pro i super fiały,także z udziałem [...]
Witam. Mam na imię Krystian, lat 25. W 2010 roku, mając 18 lat regularnie ćwiczyłem więc jakieś tam podstawy zdążyłem załapać. Później złamałem rękę (rok przerwy), poszedłem do pracy i jakoś tak już nie było czasu na siłownię. Teraz postanowiłem wrócić i proszę Was o pomoc w ocenie i ewentualnej poprawie diety. Od lipca do połowy września byłem na [...]
[...] trybu życia". Na forum będę wpadał, za pewno po to żeby na szybko przeglądnąć dzienniki bo na więcej brakuje czasu :( Strasznie długo było u mnie spokojnie więc musiało się coś teraz wydarzyć :-P A że z chodzenia na siłownie i trzymania diety nie żyję to mogę sobie w tym elemencie na jaki czas spasować. https://i.imgur.com/W2PLVxvl.jpg
[...] ćwiczymy by być zdrowszymi a nie złapać jakąś kontuzję. Najlepiej załatwić sobie jakąś konkretną asekurację i odpowiedni sprzęt. Kto ćwiczy w domu-warto się przejść na jakąś siłownie-przeważnie jeden trening jest gratis-więc zadanie spokojnie pod okiem asekuracji zrobicie. 7.Wyniki wg kalkulatora Wilksa,a pkt jako procent udziału wyniku w [...]
Witam, Pytanie z serii - czy moja dieta jest poprawna. Ćwiczę od maja br. Staram się regularnie 3x w tyg. chodzić na siłownię. Z racji faktu, że jestem dość szczupły ( 183 cm / 72 kg ) postanowiłem więcej jeść. Po 5 miesiącach czyli w chwili obecnej ważę 76 kg ... ale niestety zauważyłem również przyrost brzuchola :) Tak wygląda mój tyg. [...]
Night w końcu muszę jakoś gonić tego mojego męża w ciężarach, zwłaszcza w rack pull :-P :-> Chociaż wątpię żeby udało mi się dźwignąć 150kg, jak przy 110kg już było ciężko %-) A tak troszkę poważniej sama się cieszę po ćwiczeniu jak tylko uda mi się wykonać kolejny założony cel, a kiedy moje wysiłki mają przełożenie na wygląd sylwetki i pomagają w [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
