siłownie

na siłownię koniecznie z planem, zeby wiedziec co chce się zrobić

A myślałem że jak wejdę na siłownie, zobacze te metalowe cieżary to same mięśnia mi się napompują a to od oglądania filmów z ćwiczeniami nie rosną ? %-)

ten temat dotyczy srodkow / firm ;) a na bica to starczy, ze pojdziesz na silownie i zamienisz kanapki z serem na wartosciowe, konkretne posilki

A myślałem że jak wejdę na siłownie, zobacze te metalowe cieżary to same mięśnia mi się napompują

13.03 - trening zaliczony. Na weekendzie byłam na wycieczce, moje koślawe nóżki nie predysponują mnie do bycia piechurem, musiałam dojść do siebie ;) Zbyt dużo czasu spędzam na drapaniu się po głowie i rozglądaniu po sali główkując "Co by tu zrobić", potrzebuję planu. Tradycyjnie jestem wzdęta - ale załapałam się na kanapkę z serkiem twarogowym u [...]

pon przysiad tylni sztanga 3x10x120kg wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 12,10,10x45kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 9xcc, 7xcc, 6xcc wznosy bokiem sztangielki 3x12x12,5kg dipsy tricepsowe 3x12xcc+10kg unoszenie nog zwisajac na drazku 3x15xcc Trening slaby, jedynie nogi bez problemu, a najgorzej z podciaganiem. Jutro powinienem [...]

Witam wszystkich, jestem tutaj totalnie nowy, więc jeżeli założyłem ten temat w złym dziale to z góry przepraszam ;) Chciałbym prosić o pomoc w doborze sprzętu na domową siłownię, mam już pewien zestaw domu, ale chciałbym to rozwinąć. Brakuje mi obciążenia, a hantle które mam mają stałą wagę po 5kg. Na zdjęciach pokażę to, co na ten moment już mam [...]

Siemanko Jakby co żyję i od ndz cały czas trenuję wg planu. Dieta też cały czas już trzymana tak na 95%. Z powodu, że na początku trochę apetytu brakło, ale tak już dzisiaj wszystko bez nzjmniajeszych problemów Od jutra czy też pojutrza wrócę do normlanych regularnych wpiskek. Niestety o tyle nie problemy z nogą co powstałe problemy w głowie sporo [...]

A co,zrobilem sobie trening tak jak mowiłem, mimo lekkich obaw. 13.03 ok. 14 MOJA ROZGRZEWKA: Rowerkiem na siłownie + Poliquin step up 14 powtorzen x 3 serie 1.Przysiad ze sztanga na barkach 20 x 8 25 x 8 30 x 8 35 x 8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 20 x ? 25 x 12 30 x 12 35 x 12 3.Wyciskanie sztangi lezac na ławce poziomej (nie wiem [...]

[...] 81 kg. W tym trzeba liczyć miesięczną przerwę gdzie schudłem 4 kilogramy (nie wiem co to się stało, że w tak krótkim czasie aż tyle). Po miesięcznej przerwie wróciłem na siłownie gdzie minął kolejny miesiąc, ważę się co tydzień oraz robię pomiary tj. tkanka tłuszczowa, poziom wody w organizmie, mięśni- ale nie wiem ile w tym jest prawdy. W [...]

Siema! Wracam na siłownię po chwilowej przerwie i mam straszny problem z dojadaniem,więc robie posiłki z przewagą tłuszczy(nie typowe keto). Staram sie kalorie trzymać na tyle ile mam,bialko tez tyle ile wyliczone i zastanawiam sie czy jeśli makro sie zgadza,białko tez a węgli mam sporo za mało ze wzgledu wlasnie na duza ilosc tluszczy(ponad to co [...]

liczylem na to ze jak samo sie pojawilo, to i samo zniknie ;) bo przeciez 2 tygodnie temu jeszcze chodzilem na silownie i bezposrednio po nie było problemu .Faktycznie objawy na dzien dzisiejszy ustapily,ale na piatek sie i tak zapisalem do fizjo

Polećcie jakąś przyzwoitą siłownię w Warszawie. Ostatecznie wbiję do jakiegoś City fit, ale w sumie nie przepadam za takimi masówkami.

Witam wszystkich ;) wracam na siłownie po 2 latach, aktualnie sie już troche rozkręciłem 8 tygodni przepracowane ;) Robiłem mase przez ten czas ,,na sucho,, aktualnie 93 kg kiedys ponad 100 jest co gonić. Chcem sobie jeszcze bardziej dopiąć diete żeby było już wszystko git ( mysle ze do konca tygodnia ją napisze i dodam zobaczyć co oniej sądzicie [...]

Liczyłem na pomoc.koledzy Wypowie się.ktos proszę Co do pow dziennika to sporo pozycji jest typu zupa jarzynowa Knorr Czy serek z orzechami Pikok czy sałatka wiosenna Marwit a tak na prawdę to wszystko przygotowane od podstaw w domu z zdrowych produktów ale nie zawsze chce mi się rozpisywać wszystko na czynniki pierwsze w tabeli bo nie ma gotowych [...]

Jak takie coś jak z w.w filmiku to raczej po treningu siłowym mogą być problemy tez tak mysle ale zaznaczam ze do dyspozycji mam domowa silownie ;) sztangi hantle drazek itd moze jakis kettel sie znajdzie zadne opony kolka gimnastyczne jak w tym filmie, dalem tylko przyklad w jakiej formie ma byc ten trening wykonany. I jak go polaczyc z [...]

WIEK:39 WAGA:90 WZROST:190 WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lacznie 10 lat po przerwie 2 lat 6. DIETA:dopilnowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na Prolongatum i metce Ostatni ponad 10 lat temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]

Nie ma co ukrywać, że Instagram jest pełen pięknych fit kobiet wartych obserwowania. Ważne jednak jest, aby osoby, którymi się interesujecie były nie tylko ładne, ale dawały kopa motywacyjnego do regularnych ćwiczeń oraz dbania o smukłą sylwetkę. Emily Skye nie tylko inspiruje i jest piękna. Nie tak dawno została mamą i jej profil to ‘must [...]

[...] każdy pytał czy jestem po jakiejś chemioterapii, nigdy tak suchy nie byłem. Niestety brzuch pozostał bez zmian, wyglądałem jak patyk z brzuchem piwnym. W 2015 wróciłem na siłownie i zacząłem od nowa ćwiczyć zachęcony przez jedną starszą osobę że brzuch zleci wraz ze zwiększeniem aktywności, niestety ta osoba nie wiedziała że wpierdzielam [...]

Mam 15 lat, na silownie chodze juz ponad rok. (189cm 98kg) Bylem u pani doktor i powiedziala ze RACZEJ nie powinienem tego brac przez te problemy z zoladkiem. Czy ktos kto sie zna moglby sie wypowiedziec i uzasadnic swoja odpowiedz ? Dodam, że brzuch już nie boli i wszystko jest okej, stosowałem jakieś tam leki i od 3 miesiecy ani razu nie [...]