siłownie

Jeżeli chcesz tylko schudnąć, to szkoda tracić tyle czasu ( 2,5 godz. x 5 dni ) na siłownię. Zacznij biegać 3 razy w tygodniu po pół godziny i zaręczam, że efekty będą BEZ PORÓWNANIA lepsze. A jak się zrobi cieplej, to biegać 2 razy, a w weekend jeździć na rowerze w plenerze, a nie na stacjonarnym - tak będzie dużo przyjemniej i ciekawiej.

a czy logo sfd jest zastrzeżone ?? . Bo zrobił bym sobie koszulke na siłownie z tym logo taka kozacka by była niach niach

nie wmawiam mi ze idziesz na silownie i tylko opierasz się na domowej kuchni

Niestety, doszła mi masa wykładów. Muszę zrezygnować z jednego na rzecz drugiego (siłownia/TKD). Wybrałem siłownie, poprawie siłę, kondycję i za rok wystartuje na treningi TKD. Teraz musi mi wystarczyć jedynie rozciąganie we własnym zakresie. Hmm... ciągnie jak cholera do treningów, w szczególności do sparingów, bo na ulicy raczej takiego [...]

ja (bym) wybrał(em) siłke w garażu nie ma to jak cięzke klimaty zawsze mozna pocwiczyć dojśc do 'czegos' i zapisac sie na siłownie a ładowanie 70 zeta na miech zeby mieć 30 pare w łapie to przesada...

Nie trenowałbym w dzień kiedy masz SW, jeśli możesz wrzuć śiłownie w czwartek jak masz w piątek SW albo zamień je

drążek to podstawa. jesli chcesz chodzić na siłownie, to gorąco polecam, efekt będzie jeszcze lepszy Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

Jak jesteś wytrenowany, to z dobrą dietą i suplementacją spokojnie dasz rade, tylko odpuść sobie jeden dzień siłowni. Moim zdaniem powinieneś robić 2x w tyg siłownie, max 3x. Wylicz sobie zapotrzebowanie, daj białka z 2,5 kg/m ciała, węgle 6g/kg m ciala około, wyliczysz i będzie git - Dokup aminokwasy - bcaa obowiązkowo,zma, standard - witaminki [...]

swoja droga to masz taki jakby garaz na strychu? Nie garaż na strychu tylko na strychu nad garażem mam siłownie

Krzych: Oczywiste, ze przerwy zaleza od zalozen treningowych. Niemniej nie kapuje ludzi, ktorzy pomiedzy seriami cwiczen przez 5 minut doslownie NIC nie robia, nawet nie przykucna pare razy na rozruszanie nog czy cos w tym stylu, IMO to grozi jakas krzywda! A co do chlodzenia miesni, wszedzie sie trabi, ze rozgrzany miesien to elastyczniejszy i [...]

[...] mi 10 minut po treningu siłowym (kondycji brak bo ostatnio nie za często sie ruszałem). Jem codziennie praktycznie to samo co napisałem wyżej nie ważne czy w tym dniu ide na siłownie czy nie. Śniadanie (9-10 godzina) coś z bułką serek wiejski, albo tuńczyk(szprot w sosie pomidorowym dla urozmaicenia) obiad (14-15 jem po siłowni) kurczak czasem [...]

[...] jest fajny i skuteczny:http://www.treningbiegacza.pl/?page=Posts.ViewPost&id=144 Jem codziennie praktycznie to samo co napisałem wyżej nie ważne czy w tym dniu ide na siłownie czy nie błądzisz!. Śniadanie (9-10 godzina) coś z bułką serek wiejski, albo tuńczyk(szprot w sosie pomidorowym dla urozmaicenia) obiad (14-15 jem po siłowni) kurczak [...]

183cm i 68kg na siłownie chodzę z przerwami jak mi się chce to idę. Tylko raz ćwiczyłem konkretnym planem jakieś 4 miesiące a na siłkę chodzę ok. 1,5 roku

Co do diety to nie mam zadnej , z treningiem silowym to jesli masz na mysli silownie to nie mam dostepu . To bedzie tak : Bieganie : 16 do 17+ godziny Rower kolo 19 Pozniej A6W brzuszki itd.

Hamowanie wzrostu przez siłownię jest mitem, kkokkss666 coś dla Ciebie i podobnych jest przedostatnim linkiem od Trec94.

Mam podobny problem.. w wakacje zacząłem masówke.. przywaliłem 7kg na masie no i w brzuchu 7cm..;) to raczej nie uniknione.. od nowego roku dodałem aeroby.. na siłownie mam ok 500m w obie strony jogging z tym ze na powrót robie około kilometra, po treningu robie jeszcze jakies cwiczenia wydolnosciowe, w dni nietreningowe zapisałem sie na boks [...]

hahahahahah 15 min Nie kminie tego jak nie można iść na siłownie domową i ćwiczyć godzinę hahahah Zabierz się za Mawashiego ale na pewno nie będzie żądny plan 15 minut

WYKLUCZA SIĘ UDZIAŁU W SIŁOWNI, gdyż mieszkam w małym mieście który nie ma siłowni, a do innego miasta za daleko na siłownie. Nie wiem co to ma być za wytłumaczenie... Dojazd i powrót z siłowni można potraktować jako aeroby, i już będzie jakaś aktywność fizyczna. Stan zdrowia : Chore kolano, przez co nie mogę wykonywać, skoków, biegania, [...]

stary! 0 ****a co ty masz na twarzy? a na siłownie chodzisz rok i masz 39 w ramieniu o ****a kitowcy zatakowali Angel Grow!!!!! Привет всем фанатам и [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek możesz stosować się do rad z tego tematu, w wieku młodzieńczym wystarczy, jak nie chcesz chodzić na siłownię owszem możesz biegać, każda forma ruchu będzie ok. Na przyszłość zapraszam do działu junior sfd.