siłownie

O super dziewczyna Nie martw sie nie bedziesz miala wiecej miesni niz twoj chlopak (zreszta wyslij go na silownie ) nogi i rece masz chude wiec bedzie sporo roboty by cos sie uwypuklilo, onaczej i takich jak ty inaczej np. u Agak czy vajolet ktore by mocniej poszly

siły raczej na drążku znacząco nie poprawisz chyba żę podniesiesz się 3-5 razy sle na dłuższą metę albo na siłownie albo podciągać sie z obciążeniem

nie jestem lekarzem, ale trening siłowy to duże obciążenie dla stawów, a o ile jest mi wiadomo choroba o której wspominasz dotyka najbardziej stawy, myślę że najlepszym wyjściem dla ciebie będzie basen. Siłownie odradzam. nie mam kompletnej wiedzy na ten temat dlatego warto aby wypowiedzieli się jeszcze inni uzytkownicy forum

Zakupiłem NO- Xplode, by w końcu dowiedzieć się jak to jest z nim naprawdę... Wiele głosów było podzielonych, jedni, że polecają inni mówili nawet, że nie działa - ( może podróba). Zauważyłem ,że dużo osób z tego forum dosłownie wpieprza ciągle jakieś odżywki i mają już wyrobioną "tolerancję". - kolejny N.O po prostu działa słabo, albo prawie [...]

Witam. Zacznę od danych odnośnie mojej osoby: Wiek - 27 Wzrost - 180 Waga - 74 BF - 11-13% (mierzone z wzorów) Cel - poprawa definicji i dopalenie resztki fetu (generalnie rzeźba i może kilka cm na obwodach, bic 33-->35, klatka 98-->102). Na siłownię chodziłem pół roku temu jeszcze jako grubas, supli obecnie nie biorę i trzymam się diety low carb [...]

Przed każdym treningiem robie 5 serii drążka (szerokim chwytem) z maksymalną ilością powtórzeń i 5 serii poręczy również z maksymalną ilością powtórzeń... zapomniałem dodać... że mam siłownie w piwnicy wyciąg górny, dolny : jest w sumie jest wszystko tylko brak czegoś zmechanizowanego na nogi...

Witam. Postanowilem troche zmodernizowac swoja domowa silownie i wyposazyc ja w panstwa sprzet. mala czesc pieniedzy juz jest- -tutaj link do podsumowania eksperymentu prowadzonego przez znanego Wam Puma666 i przyznanej nagrody -http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_6%3A_TRANSFORMACJA_REDUKCYJNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t497521-s98.html Pozostala czesc trzeba [...]

"Jeśli nie chcesz ich wykonywać to odpuść siłownie, to nie dla Ciebie, sa to 2 najlepsze cwiczenia." Człowieku, wrzuc sobie na luz. Nie kazdy chodzi na silownie tylko po to, zeby byc kulturystua, miec 50cm w lapie i ciskac 150 kg w serii na klate. Uwazam, ze kazda wizyta na silowni czlowiekowi poprawia kondycje, sylwetke i ogolne [...]

Po wczorajszej 1 godzinnej sesji na części z cieżarkami dziś czuję w koncu mięśnie, panie Morales, mam lekkie zakwasy, zmęczenie i to mi się podoba!! Mimo ze od kilku miesięcy (ok.4-5) regularnie chodziłam na siłownię i spędzałam tam 1,5 do 2 godzin na bieżni, orbi i stepperach, to dopiero dziś czuję się niezle zmęczona po wczorajszym [...]

do autora: ja tez dopiero zaczynam silownie, jestem totalnym poczatkujacym od 0, tez nie chcialem robic przysiadow ani MC, poczytalem troche tematow i przekonalem sie ze warto je robic, ktorys z tutejszych ekpertow napisal ze nie trzeba sie bac przysiadow tylko trzeba sie bac zlej technki (mniej wiecej tak to brzmialo) a zaczynam sobie od 20kg [...]

no prosze tylko uwazaj, najfajniejsi przychodza na silownie by cwiczyc a nie gadac, wiec podrywaj gdy skonczyli trening

[...] nie pozwalają 18-letniemu facetowi chodzić na siłkę . Stary, weź się ogarnij i weź sprawy w swoje ręce. I nie żadne domowe wkładanie książek do plecaka tylko idź na porządną siłownie, tam zawsze ktoś ci pomoże, doradzi, przyasekuruje. I nie ma się czego wstydzić, do mnie nie tacy przychodzą i ćwiczą, tzw. "fruwający na wyciągach" [...]

jeśli chcesz "naparzać" w worek z zerową techniką i bez myślenia/kombinowania, to idź na pierwszą z brzegu siłownie w tych lepszych zazwyczaj wisi chociaż jeden worek. Tylko IMO troche szkoda zdrowia, bo bez chociaż liźnięcia techniki to takie "bezmyślne naparzanie" może sie w najlepszym wypadku skończyć rozwaleniem [...]

Witam Planuje zakup kilku rzeczy na domową siłownię, czy mógłbym prosić o wycenę + koszt wysyłki tego zestawu? zestaw Tryton III blokada na uda gryf 180cm 28mm gryf łamany I gryfik x2 4x 1,25 kg 4x 2,5 kg Z góry dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - Patryk M w dniu 2009-09-03 02:53:23

mega drogie to akurat nie problem... jem.. i to nawet sporo... to chodzić na siłownie bez żadnych odżywek ?? wydaje mi się że nawet ze słabymi odżywkami będzie różnica jakby w ogóle nie brać... poczekamy na kolejne posty a i nie oczekuje cudów po miesiącu treningu... Chciałbym nabrać 3-5 kg i lekko się wyrzeźbić. Zmieniony przez - Raissta w dniu [...]

Nie ma dobrych treningów bez tych dwóch ćwiczeń. Robiąc je wzmacniasz stawy, ścięgna, przyczepy mięśni. Więc po tym kręgosłup nie będzie słabszy tylko mocniejszy. Robiąc np wyciskanie żołnierskie musisz mieć mocną i stabilną podstawę. Zrozumiesz o czym mówię, jak wejdziesz na maxy w tym ćwiczeniu. Silne nogi i plecy to stabilna podstawa do każdego [...]

[...] indyka + pomidor + oliwa z oliwek. Jako 3 posiłek może być kurak/ryba/wołowina z kaszą/makaronem pełnoziarnisty. Jeżeli masz zamiar ćwiczyć to ~2h po 3 posiłku możesz iść na siłownie. Kiedy wrócisz z siłowni powinieneś zjeść w ciągu godziny pełnowartościowy posiłek, np ryż biały/brązowy + dobre źródło białka (kurak,ryba etc). Na noc dajesz ser [...]

[...] ja chcę mieć zdrowe kolana i kręgosłup... Morales no ale sam wiesz jak ciężkie technicznie są to ćwiczenia i jak łatwo w nich o kontuzję, szczególnie, że pierwszy raz ide na siłownie i nie mam doświadczenia. No i w takim razie czy trening, który zamieściłem w temacie na początku jest dobry skoro nie ma w nim MC? Zmieniony przez - Kryptonate w [...]

Jeśli nie chcesz ich wykonywać to odpuść siłownie, to nie dla Ciebie, sa to 2 najlepsze cwiczenia.

Dzień 3 Tydzień 2 - (dzień 10) 1. Dieta Była trzymana, nie będę rozpisywał dokładnie. 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 20:30 - 21:10 Biegi ~ 6 km 3. Wnioski Miałem dzisiaj iść na siłownię, ale z braku zapału i chęci (lenistwa), poszedłem pobiegać. Troszkę się spociłem jeszcze odczuwam zmęczenie po poniedziałku. Dieta na 100 %.