po prostu w lato jak na twój wiek ćwicz tak: 100 brzuszków,80 pompek,biegaj dużo przysiadów rób dużo na basen jak dasz rade to raz w tygodniu na siłownie z 2x w tygodniu by ci sie przydało za ortografie przepraszam (sam uprawiam biathlon jak ty od roku trenujesz to powinieneś dostać taka jak by gazetke rospis treningu ja dostałem jeszcze raz za [...]
Witam Panowie! Od października będe mieszkał w Poznaniu, najprawdopodobniej na Piątkowie. W związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy są w pobliżu jakieś dobre, niedrogie siłownie. Z góry dzięki.
[...] tygodniu redukcji. Wszystko szło w dobrą stronę, kiedy na ostatnim treningu przy podciąganiu zerwałem jakiś mięsień pleców ... Oczywiście lekarz powiedział, że jak na razie nie ma mowy o treningach i w ogóle aktywności fizycznej. Ból jest dość intensywny. Pytanie stąd moje, czy ktoś miał podobną sytuację i jak wyglądał powrót na siłownie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15lat i chodzę na treningi Kickboxingu w poniedziałek, środę, czwartek , i na siłownię w wtorek , chciałbym wiedzieć czy mogę brać witaminy i minerały ? A jak tak to jakie dawkowanie , konkretnie chodzi mi o http://www.fbb.pl/olimp_vita-min_multiple_sport_60kaps_ids_1671_1 Chyba że ktoś poleca coś innego... I po każdym treningu pije [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosiłbym o rozpiskę ćwiczeń na domową siłownie tzn. : Hantle (obciążenia 4x 2,5kg , 4x 1,25kg) , ławeczka (180,90,45) , Atlas (http://www.hammer.com.ro/uploads/pics/9096_Ferrum_XTR_Ultra_II_Vorschau_02.jpg). Również prosiłbym o radę dotyczącą diety. Zależy mi jak najbardziej na rzeźbie. Ważę 73kg i mam 180cm wzrostu. Dzięki i pozdrawiam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, zacząłem chodzić na siłownię, lecz nie do końca wiem, jak rozłożyć sobie treningi. Zastanawiam się, czy w jeden dzień skupić się np. na nogach, a następne dni robić sposobem duży z małym mięśniem. Chodzę cztery razy w tygodniu, a moim celem jest wzrost masy oraz poprawa wyskoku. Doradzicie mi co, jak i kiedy robić? Dodam, że nie jestem [...]
Chodze na silownie już 1 miesiac, cwicze wedlug podstawowego planu treningowego.Od kilku dni nieczuje zadnego zmeczenia swoimi treningami i niewiem co robic.. zwiekszalem juz liczbe powtorzen ale nic z tego;/;/ %) Ćwiczylem 3 razy w tygodniu. Jeżli możecie to rozpiszcie mi efektywniejszy plzn treningowy w ktorym bede sie wiecej meczyc a moje [...]
Witam.Zacząłem od dziś chodzić na siłownię i mam problem.Mianowicie kolega poleca mi abym zakupił M-STAK lub coś takiego gdyż to mi pomoże ponieważ mam 180 cm wzrostu i ważę 65 kg niestety :( . Ja zaś wolałbym zakupić GH TURBO gdyż wychodzi taniej i na dłużej.Tylko jakie będą tego efekty ? Czy lepiej zadziała GH TURBO czy M-STAK ?? Proszę o [...]
Siemka Mam taką mikro siłownię i ćwiczę na niej ponad 4 lata. Jak według Was można przypakować na tym sprzęcie ?? Plus do tego sztanga łamana i 4 hantle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81f5263e61ec4d4f854a32c2d2c0f936.JPG
Czesc ma sens branie yohy np rano na pusty i potem po paru godzianch 4~ znowu + lipo rush i wtedy isc na silownie czy moze rano posilek i dopiero yohe z lipo rushem przed treningiem po 4-5h od jedzenia ww czy moze w ogole odpuscic takie polaczenie? Wiek 22 staz 4 lata, mocne suple nie sa mi obce, zjechalem z 93 na 80 pas i teraz kupilem lipo rusha [...]
a wiec tak,mam treningi 3 razy w tygodniu tj.pon,sro,pt.Chcialbym zrobic jakas tam mase i zawsze przed treningiem chodze na silownie.i tu ise rodzi moje pytanie...Czy jezeli robie trening na mase to czy moge wlasnie grac w siatke tak po silowni??Bo cos mi sie wydaje ze chyba nie za bardzo...a moze lepiej chodzic po treningu siaty??
Witam, Dziś o godzinie 16 zaszczepiłem sie przeciwko grypie INFLUVAC'em. Czy moge lecieć o 19 na siłownie ? Szczepiłem się już rok temu i nie było żadnych powikłań, obecnie boli mnie tylko troszke triceps bo tam był strzał. Jak do 19 nic nie bedzie to chyba raczej nie ma przeciwskazań ?
Witajcie Mam 15 lat, ważę 72 kg mam 1,81m i chodzę regularnie 2 razy w tygodniu na siłownie od miesiąca, na ławeczce wyciskam hantla+20kg, a na łapy to hantelka +12kg. Moje pytanie dotyczy tego czy mogę brać i czy warto kreatyne+białko. Uprzedzam, że nie mam żadnych problemów z nerkami, wątrobą, sercem, oraz nie mam cukrzycy. Dziękuje za wszystkie [...]
Witam Po 8 miesięcznej przerwie (kontuzja) wróciłem od początku roku na siłownie. Mój problem polega na zmęczeniu po pracy i daniu z siebie maksa na treningu wieczorem. Zastanawiam się czy zakupienie TT + ZMA to dobry pomysł, czy też może za wcześnie jeszcze na to po tak długiej przerwie?? Pozdrawiam
Siema na sprzedaz mam dzisiaj znakomite aminokwasy dymatize BCAA Complex 5050 w opakowaniu 300 gram. W opakowaniu jest z 170 gram ;) sprzedaje z powodu kontuzji i obecnie nie moge chodzic na silownie. Cena : ZAPRASZAM Z OFERTAMI NA PW dogadamy sie na pewno ;) http://i52.tinypic.com/mkzp7s.jpg Zmieniony przez - Leci w dniu 2013-02-26 20:10:17
witam. ćwicze 3xtyg split i 2-3 tyg bieganie(biegam w dni wolne od silowni 9-10 km). czy moge brac nastepujaco: bcaa przed i po bieganiu+banan ; po silowni od razu banan+bcaa, z 20 min pozniej WPC czasami jest tak ze cwicze silownie rano a wieczorem bieganie( czasam pilka) to wtedy po silce wrzucic tylko banan+wpc a wieczorem przed i po bieganiu [...]
Witam, pomoże mi ktoś z ułożeniem diety ?? Wiek:15lat Waga:57 Wzrost:177 Chodzę na siłownię w srodę i piątek. Natomiast w Pon,wtorek i czwartek mam treningi bjj/mma. Kalkulator zapotrzebowania: Aby utrzymać wagę Kalorie 2828.28 Węglowodany 55% 1555.55kcal = 388.89gram Białko 15%% 424.24kcal = 106.06gram Tluszcz 30% 848.48kcal = 94.28gram Z góry [...]
Witam serdecznie proszę o pomoc w dobraniu suplementów nie na siłownie lecz pod treningi sf bjj zapasy co na stawy co na energie co na regeneracje co na spalanie ogólnie odżywki pod aeroby flexy +energia i spalanie mam 188 cm wzrostu i ważę 97 kg Ps.Z góry dziękuję i jeśli ktoś może to pod tym kontem jakąś energetyczną diete aby poprawić [...]
Witam. Od paru miesięcy chodzę na siłownię, jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Jak na razie idzie wszystko zgodnie z planem tzn. dzięki diecie i ćwiczeniom widać niektóre rozrosty mięśni oraz waga leci w dół. Myślę, że przyszedł czas na suplementy. Jak do tej pory nic nie brałem. Poczytałem trochę o suplach itd. Czy warto kupić taki [...]
Witam ;) Mam problem z połączeniem siłowni z treningami MT. Tak,tak odeślecie mnie do wyszukiwarki, którą już przeszukalem Treningi boksu tajskiego mam w PONIEDZIALKI, ŚRODY, CZWARTKI. W jakie dni mam chodzić na siłownie ? Z tego co czytalem na forum dla fajtera polecacie FBW, tylko w jaki dni, by bylaby dobra regeneracja. Pozdrawiam
