siłownie

Na silownie zaczalem chodzic pol roku temu. Mam 17 lat. znaczy bede mial teraz w grudniu( rocznik 92). Waze 84kg. Mam za soba 2x150 kapsow hmb revolution(2 cykle), mono kreatyny 400 kapsow.(1 cykl) Staram sie zdobyc mase miesniowa( tak jeszcze z 3-4 miesiace. pozniej redukcja tkanki tluszczowej i robienie rzezby). A wiec cwiczenia: poniedzialek [...]

Witam z góry przepraszam z moje błędy ortograficzne i zakładanie tematu ale jestem świeżakiem jeśli chodzi o fora internetowe.mam do was (doświadczonych ludzi w tych sprawach) parę pytań odnośnie brania anabolików,otóż chciałbym zrobic sobie cykl sterydowy ale mam dylemat bo niewiem co będzie efektowniejsze i trwalsze chodzi o mase i jakosc [...]

chodze na silownie i zapisalem sie ostatnio na sztuki walki zeby spalic ale chcialem cos dodac zeby sie stroche spalic i wyrzezbic chodzi mi tez o zrobienie sily

[...] słowni: prawie brak (tylko w szkole od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ogólnie marna szansa na regularne chodzenie na siłownie. Tylko w zakresie domowym (sztangi/sztangielki itp) Dieta: Brak diety Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Ja tam nie ufam amerykańskim firmom mimo że mam świadomość wysokiej jakości ich supli to jednak wole coś innego, a na starym kontynencie aż tylu dobrych firm nie ma więc padło na Olimp, najlepsze jest to że ta firma ma prawie wszystko czego potrzeba na siłownie i nawet poza, nie każda firma ma np. swoje rękawice, pasy, haki :P

[...] Tak jedząc i nie jeżdżąc na rowerze od września(bo miałem złamaną rękę) trzymam wagę 75 kg. Nic sie nie zmieniło przez 3 miechy, a chciałbym poczynić jakieś kroki w tą zimę, chociaż to nie będzie łatwe. Jedynym problemem jest to, że na siłownie do której chodze nie mamy dostępu do aerobów, prócz stepu. Czekam na jakieś porady i propozycje.

Co do sprintu juz bardzo wiele bylo na forum. Najlepszą droga bedzie znalezienie klubu lekkoatletycznego jeżeli nie ma w twoim mieście lub okolicy to prosty trening na początek. Wejdz tu http://picasaweb.google.pl/mdnni16 jest tam książka o sprincie przykłady treningu. Mogę poradzić ci tak mozesz podzielić sobie czas do wiosny na 3 okresy. W [...]

Chcemy zobaczyc kozackie doleczki Zdjec na razie nie bedzie, dopiero jak skoncze brzuszki, ktorych mi sie dzisiaj nie udalo zrobic. Jestem juz po wyrywaniu, bylo ok ku mojemu zdumieniu. Tylko teraz boli Jutro jeszcze nie bede szla na silownie ale pon na bank strasznie sie ciesze, moze nawet uda sie pobiegac w niedziele (wypadalo by). Zaczne [...]

Mam kumpla, który nigdy nic nie trenował, całe życie spędza przy kompie, tylko gry gry gry... Akurat wpadłem do niego, a ten w gta san andreas koksił na siłowni, i mówi że zara będzie zaje koksem. Powiedziałem mu żeby poszedł ze mną na siłownię, to wtedy może zostać prawdziwym koksem, a nie tylko w grze. Pełen entuzjazmu poszedł ze mną. [...]

Mam brata w GA,oprucz nauki zajmuje sie bieganiem i chodzi na silownie,bral ostatnio udzial w NY Marathon 2009,dostal numer biegacza cos ok 50 000 ale ostatni na liscie nie byl,ogolem malo bylo tlusciochow

Nie mogę wyedytować poprzedniego posta, bo już ktoś odpowiedział - a przez przypadek mi się wysłało. Ćwiczę tak: Poniedziałek: SW Wtorek: siłownia Środa: SW Czwartek: siłownia Piątek: basen Sobota: Niedziela: wolne Do tego dieta na masę. Moim celem jest masa + ogarnięcie dobre techniki w SW. Siłownię mam mini (obciążenia, gryfy, sztangi) w domu i [...]

barjur2 to to zajrzyj albo polukaj na strone olimp po francusku. http://www.jssm.org/vol4/n3/8/v4n3-8pdf.pdf >>tam za ludzi wysportowanych albo homoseksualistów ponad 50% siłowni w NY to siłownie dla homo.

WITAM ! Jestem Nowy w Galway chcialem wybrac sie z kim na siłownie :) jesli jest ktos chetny prosze dac odpowiedz na maila : [email protected]

Witam! Planuję zrzucić 6 kg (z 66 na 60). 2-3 razy tygodniowo chodzę na siłownię ( 30 min bieżnia, 30 min rower) do tego brzuchy, korzystam także z różnych urządzeń na ręce i nogi, aczkolwiek nie bardzo wiem co i w jakich proporcjach powinnam wykonywać by miał to "ręce i nogi". Jakaś rada??? W domu staram się rozciągać i kręcić hula hopem. Spadło [...]

Z tymi fastfoodami przesadziłem bo jadłem z raz na tydzień a tak to domowe jedzenie... Na siłownie mam plan na rzeźbe

Witam serdecznie. Odwiedzam wasze forum sfd.pl z prośbą o pomoc. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy na masę, oczywiście ktoś kto mógłby poświęcić chwile swojego czasu i łożyć coś całkiem przyzwoitego (najelpiej osoba doświadczona). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

Witam. Mam na imie Dawid, 20 lat, trenuje ok. 5 lat z przerwami, wiadomo czasami dłuższe, czasami krótsze. Od wrzesnia chodze regularnie 4 razy w tygodniu na silownie, wczesniej czyli lipiec i sierpień byłem za granica i wykonywałem cwiczenia raczej domowe, pompki, brzuszki, podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening [...]

Witam! Mam pytanie. Na silownie cwicze juz prawie 2 lata, bralem HMB z olimpu i z treca - bylem zadowolony. Jednak chciałbym sprobowac kreatyny i tu pojawia sie moje pytanie... Po ktorym rodzaju kreatyny sie najmniej przybiera na masie? Mam diete redukcyjna do kreatyny moglbym dolaczyc HMB, czy BCAA, a moze jakies Thermo? Waze 87 kg mam 193cm [...]

Dobrze to slyszec , bo tak miedzy nami wlasnie zrzucilem 14 kg z siebie ... w nastepnym tygodniu chcem dolaczyc na silownie , no i co do obrony :D! , mozesz na mnie liczyc wpadne napewno ... mozna prosic dokladny adress i numer telefonu ? Zmieniony przez - Paralyz3d w dniu 2009-12-03 14:14:33

[...] 5 kanapek z wędliną, pomidorem + herbata z miodem po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) 14.20 obiad, makaron + mięsko+ jakieś warzywa 16.00 x-pump i na siłownie zaraz po (jeśli to poniedziałek/piątek to najpierw brzuszki) porcja glutaminy, potem 2 banany, 30minut później białko (zmiksowane z mlekiem około 250ml.) w między [...]