siłownie

Witam, po wakacjach chce zacząć chodzić na muai thai nie niewiem czy będę miał czas chodzić na siłownie. Dlatego pytam: Czy macie jakiś trening na 3 miesiące na utrzymanie formy w którym możliwa jest przerwa 2 tygodniowa (wakacje)?

jak dobliczyc TEA i TEF . Proboje ulozyc diete (dowiadujac sie ile kalorii dziennie potrzebuje etc.) niestety mam problem z tea i tef. Wychodzi na to ze mam isc na silownie pobiegac i zobaczyc ile spalam? jestem nowy, czytam duzo ale potrzebuje pomocy. z godzi dzieki, pozdrawiam

Witam Chcę zacząć chodzić na siłownię.w kwietniu mam zawody kick boxing i muszę schudnąć z 55kg do 51kg. Chcę robić ćwiczenia na poprawę siły i wytrzymałości ale przy tym schudnąć. Da radę tak zrobić?? Będe też biegał na bieżni i jeździł na rowerku.

Czesc. Uprawiam malo sportu wiec w piwnicy mam mala silownie i nie wiem co i jak jak mam cwiczyc. Waze 60kg 173zwrostu . Chcialbym troche przybyc na masie i w sile . Posiadam worek , hantle, lawke pochylna do brzuszkow , drazek , urzadzenie do motylkow , skakanke i sprezyny

Witam, niedługo idę pierwszy raz na siłownie, w związku tym muszę mieć ułożony plan, lecz nie ma mi kto go ułożyć. Zwracam się do Was z prośbą o 'ułożeniu programu' treningowego. Mam 15 lat, 172cm wzrostu, 60kg wagi, nie mogę robić ćwiczeń na klatkę, ani brzuch.

Prosze o jakas dobra diete chce duzo przetyc biore kreatyne i garniera prosze terz o jakis obry zestaw cwiczen na siłownie z ktorego cos naprawde osiogne prosze o pomoc Jak coś to: Wiek:15 Waga:58 Wzrost:180

Witam, układam sobie FBW i wszędzie polecają na plecy podciąganie na drążku szeroko nachwytem. Niestety w piwnicy (tam mam siłownię) nie ma warunków by zamontować drążek, czy zamiast tego można dać ściąganie wyciągu górnego na atlasie?

Czy na damskiej siłowni też są mężczyźni? Gdy pierwszy raz przychodzi się na siłownie to czy mozna poprosić o ustalenie specjalnego zestwau ćwiczeń na odchudzanie? Jakie ćwiczenia można najczesciej wykonywac aby nie nabierac dużych mięsni tylko chudnąc ?

witam mam pytanie waze 105 kg i mam 177 cm wiec waze sporo zaduzo chce isc na siłownie i chce zastapic pare posiłkow odzywka, co musze wziac aby nie przytyc jeszcze bardziej ? dostałem podpowiedzi o suplementach na białku i weglowodanach aby nie palic miesni , czy to dobr sposub /

Witam , mam pytanko kolega chodzil na silownie ok 3miesiecy , teraz mial wakacje przerwe miesiac , i mam pytanko czy moze on juz zaczac robic plan : Nogi Klata xxx plecy tyl bark przod bark , bok bark triceps biceps xxx Pozdraiwam Losiu

Wiek-15 lat Wzrost-173 cm Waga-65 kg Mam problem, ponieważ nie potrafię dobrać sobie dobrego treningu na klatkę,brzuch i nogi mając jedynie : - 1x hantla - drążek - ekspander Oczywiście w przyszłości zapiszę się na siłownię

Witam. Mam codziennie mam problem ze snem a co za tym idzue z regneracja :( nie koge usnac czasem do 00:00 :/ do pracy chodxr na 8 więc musxe zawsze wstawać ok 7:00 na siłownię chodzę 3x w tyg a chciałbym mieć dobrą regneracje :/ co na tobporadzic?

Witam Mam kolege, który przestał chodzić na siłownie i w domu robił tylko pompki, na miesiąc przychodziło mu 5kg do rekordu na wyciskanie.. Czy to możliwe ????

dla kolegów z UK sprzedam hantle GRATIS podstawki do pompek firmy nike pozdro http://oferty.onet.eu/pl/category/sport-kluby-fitness-silownie/region/w-greatbritain-wales-wales-whole-region/sprzedam-hantle-623621.html?impression=normal_impression

Witam. Ostatnio jestem troszkę przemęczony. Nie miałem siły pójść dzisiaj na siłownie. Mam 16 lat, ćwiczę trzy razy w tygodniu (narazie jeszcze treningem obwodowym), kładę się spać 21.30-22.00 wstaję 6.40. Co mogę zrobić żeby odzyskać siły ? ? ? ? ?

Witam, długo się zbierałem aby coś ze sobą zrobić, ważę 105 kg, chciałem zacząć chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Jakie ćwiczenia, jakie partie mięśni, ile razy w tygodniu? Jaka dieta do tego? Prosiłbym o pomoc

Czy ktos z was chodzi na siłownie do diamond clubu na kazaniowie w Przemyslu

Mam 17 lat ważę 77kg i leciutki brzuszek chodzę na siłownie 3-4 razy i powracam raz na jakiś czas na treningi boksu...lekkie zarysy i twardy brzuch mam tylko cały czas stoję w miejscu a nie wiem jakich skutecznych ćwiczeń używać :)

Jaka jest njallepsza silownia w gliwicach, chodzi mi o silownie w ktorej nie ebdzie samych pakerów, ale moga przebywac dziewczyny, i jest mila i spokojna atmosfera. Powinny byc tez tam jakies prysznice, i ogolnie powinna byc nienajdrozsza l;p

Witam serdecznie mam 15 lat 171 i 88 na wadze rok temu ucieszyłem juz na silownie i ogarniam podstawy czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy z którym zrzuce kilogramy i wyrobie masę mięśniową zależy mi na całej górze klatka plecy barki biceps triceps brzuch Liczę na odpowiedź