Jutro start wagowo-pomiarowy (tak, tak, wiem- ponowny. Ale walczę). Zakończyłam z końcem roku wyjazdy (dwa razy w tygodniu) do roboty, które mnie wykańczały (czekałam na ten koniec roku napraaaawdę z wytęsknieniem). Pojawiło się więcej czasu, powoli staram się to jakoś ogarnąć ładnie. Tygodnie, w których mam "mniej" pracy, wyjazdów na rozprawy, [...]
[...] ciągu roku mega robotę. Poza tym jeszcze ten kącik kulinarny zawsze inspiruje :) Jak patrzę na to zdjęcie chudzielca bez mięśni po lewej to ciężko uwierzyć że to w ogóle Ty :) Forma i tak kozacka pomimo braku stałych treningów :) Oby do przodu i oby te styczniowe karnety sezonowców się skończyły bo faktycznie siłownie nabite o każdej porze ....
[...] 50 kg żebym mógł na tym ćwiczyć. Podstawa żeby była skośna z uchwytami na nogi i żeby miała regulowane oparcie. Nie chce wydawać za dużo, po prostu jak obciążenie mi nie wystarczy pojde na siłownie a ławka zostanie do brzuszków. Aha no żeby nie zajmowała dużo miejsca bo mieszkam mam małe mieszkanie. Nie chce tych ławek ze stojakiem na sztangę.
[...] jak pewnie sami wiecie - styczeń to jeden z najmocniej roboczych miesięcy w skali roku (nowy rok - nowi wszyscy %-) ). W całej branży to widać od sklepów z suplami po siłownie. Paru znajomych też się do mnie odezwało o pomoc w kwestii, czy to żywienia, czy podstaw treningu i postanowiłem im pomóc. Od paru lat, co roku mam takich pytań [...]
Witaj. Zamiast układać sobie plan samemu skorzystaj z gotowych zestawów ćwiczeń które znajdują się tutaj w dziale. Masz do dyspozycji siłownię profesjonalna? Czy cwiczysz w domu?
Cześć. Pokrótce - mam 18 lat, wzrost 186 cm, waga 86 kg. Od 1 lutego chciałbym zapisać się na siłownię i zacząć coś ze sobą robić ;) Nigdy właściwie nie ćwiczyłem w taki sposób, latem tylko dużo jeżdżę na rowerze, kiedyś trochę pływałem ale nie jakoś mega sportowo tylko bardziej rekreacyjnie, ale zawsze to jakiś sport. Także jeżeli chodzi o moje [...]
Dzięki za odpowiedzi Panowie. Po przeanalizowaniu wszystkiego podjąłem jednak decyzję, że kupię sobie opena na siłownię i będę chodził tam pn, śr i pt, robiąc kolejno klatę-ramiona, plecy-barki, brzuch-nogi. Dobry taki układ czy coś innego możecie mi polecić?
Witam, wczoraj cały dzień byłem w robocie, poszedłem późno na siłownie i później zjadłem posiłek po treningowy i obiad, kolacje sobie odpuściłem bo było już po północy, zjadłem ją rano o 7 po przebudzeniu, śniadanie zjem o 12 a później wszystko unormuje i spożyje normalnie. Czy takie przesunięcie posiłku na następny dzień (zwłaszcza w dzień [...]
Piątek DT Ponieważ nie udało mi się zrobić treningu wczoraj wpadłam na pomysł, że zrobię trening siłowy dzisiaj, przed Pilatesem... Pomysł nie do końca dobry, bo na pilatesie na początku było mi trudno, z drugiej strony miałam taki bezpieczny dla pleców trening "core", że jednak cieszę się że nie odpuściłam tych zajęć. Nie wiem też czy brak mocy [...]
[...] świeżego powietrza. Było więcej czasu więc wpadły ziemniaki smażone z jajkiem sadzonym i kurakiem ;) https://i.imgur.com/C9NK5W6.jpg Dzisiaj po pracy od razu uderzyłem na siłownie bo wiedziałem że będzie pusta a wtedy najlepiej mi się ćwiczy ;) Jak wymyśliłem tak było tylko ja i mój mini ANIMAL rozgrzewka i z myślą o kolejnych rekordach [...]
[...] 15x7kg, 12x10kg 2. Uginanie ze sztanga łamana stojąc: 10x20kg, 10x30kg, 8x40kg, 8x50kg Cardio 30 minut steper po treningu i 30 minut spacer z psami. Musze zmienić siłownie bo u mnie na mordownii pleców pod szerokość w ogóle nie mam jak zrobic. 4 ćwiczenia i żadnego porządnego wyciągu. No tak to sie nie rozwine wiec trzeba bedzie [...]
[...] 15x7kg, 12x10kg 2. Uginanie ze sztanga łamana stojąc: 10x20kg, 10x30kg, 8x40kg, 8x50kg Cardio 30 minut steper po treningu i 30 minut spacer z psami. Musze zmienić siłownie bo u mnie na mordownii pleców pod szerokość w ogóle nie mam jak zrobic. 4 ćwiczenia i żadnego porządnego wyciągu. No tak to sie nie rozwine wiec trzeba bedzie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej / przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, po prostu staram się mniej jeść i unikać niezdrowych rzeczy [...]
[...] niż przy pierwszym podejściu. Wczoraj byłam na jodze. Znowu nie zdobyłam się na odwagę żeby z personalnym pogadać. Trening siłowy w domu jutro. :) Mam taki plan aby na siłownie chodzić dwa razy w tygodniu i skupić się na ćwiczeniach,których nie mam możliwości w domu wykonać. (Przysiady, MC, wyciskania) a w domu robić jeden mały trening na [...]
Nie wiem ile wyciskałem w wieku 15 lat bo nie chodzilem w tedy na siłownie - w sumie to nigdy nie ćwiczyłem poważnie na siłowni .Wiem ze na dzień dzisiejszy mam 39 lat 163cm i 65 kg wagi , 36 w łapie i też nie wiem ile wycisnę - może uda mi się wycisnąc 80 a moze 90kg , Robie serie na palskiej 10 x60kg bo mam gdzieś maksy i zylowania :D
Cześć Wbijam na siłownię i robie na jednej maszynie czworogłowe uda,a na drugiej dwugłowe uda,przytyram je solidnie i nie chce sobie krzywdy zrobić,jak je rozciągnąć prawidłowo? Znalazłem takie filmiki na yt czy to wystarczy? https://youtu.be/I3M2NqP78Aw https://youtu.be/lRQVqzDOI6M Zmieniony przez - langorier w dniu 1/18/2019 1:31:38 AM
Hej. Pomimo wielu przeciwnosci losu postanowiłem po kilku latach powrócić na siłownię. Czy wiecie gdzie przeniosła się siłownia z Paderewskiego 24 w Kielcach? To się chyba nazywało Armwrestling ale nie pamiętam dokładnie bo to było z 6 lat temu. Klimat był super. Krew i pot a nie jak na większości w korach różowych i ludzie przychodzą popisać się [...]
U nas na jednej siłce tez jest taka strefa, ale jeszcze tam nie byłam ;-) /SFD/2019/1/17/921b6dea9e2b407e8d5e5f631394067a.jpg 17.01 czwartek Dzień 11 Dzisiaj bardzo kiepski dzień. Jak już wspomniałam wcześniej nad ranem obudził mnie głód. Śniadanie zjadłam wcześniej niż zwykle, dorzucając więcej płatków owsianych i 10g wiórków kokosowych. Po [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
