siłownie

Witam wszystkich serdecznie dzis odbyly sie I otwarte mistrzostwa w silownie "ANTIDOTUM" w wyciskaniu sztang lezac, a pod koniec odbyl sie pokaz kulturystyczny Poltorsona http://images.tinypic.pl/i/00340/nsii9iwpwrkk.jpg http://images.tinypic.pl/i/00340/5qsfzhup8vcc.jpg http://images.tinypic.pl/i/00340/oczlmsu4rf1z.jpg [...]

Witam utnij max 500kcal najlepiej z węglowodanów i trochę z tłuszczy.Siłownie zmienił bym na 3x w tygodniu, 3x bieganie najlepiej z 10 minut truchtu a później bieganie interwalami, aeroby tak jak są. Po 2 zobacz ile ma pierwsze śniadanie i ile ma obiad kcal , zbyt dużo jajek moim zdaniem zamień jajka np na jakieś warzywo( ja2 i 5 np mam [...]

tak jak myslalem nie bylo smoka.. kurde ostatnio widzialem ja w bibliotece i jak zwykle raz ze mi sie nie chcialo z nikim gadac dwa ze ona byla z jakas hvjowa kolezanka a trzy ze nie wiem jak bym mial zagadac i tak bo znamy sie z widzenia a raczej jak ziomek krzyczal patrzac na jej dupe "o nihvjasiebie" to nie plusuje %-) no ale i tak na mnie [...]

[...] bardzo mnie uspokoiliście, na razie mam wizyte umówioną od lekarza rodzinnego do lekarza sportowego, i dopiero potem mam badania, Dzięki Leci za dokładne wyjaśnienie wszystkiego ;) Leci a powiedz mi jeszcze jak godzisz siłownie i boks (bo widziałem w twoim profilu ze to i to trenujesz :)) Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2013-03-01 11:12:07

czyli po obiecie tak kolo 15:00 bcaa o 16 mam silownie o 18 wracam i 18:30 bialko? Jeszcze pytanko czy moge na noc pic bialko z mlekiem?

ja biore ten zestaw i jest dobrze tylko trzeba isc na silownie max o 17/18 bo jak to wezmiesz puzniej to mozesz miec problemy z zasypianiem bynajmniej ja tak mam

Dziś już po treningu, pobudka przed 6, wrzuciłem 200g kury podgrzanej na parze, zwykle podgrzewałem mięso na patelni, ale staram się unikać już tego. Na 7 poszedłem do pracy, o 9 wyjazd na siłowni, w między czasie BCAA Xtra Dring plus kapsułka kofeiny. Klatka: Wyciskanie na maszynie 2x20 Wyciskanie sztangi leżąc 5x15-8 Wyciskanie Hantli na skosie [...]

Witam wszystkich. Po krótkiej przerwie postanowiłem dodać mój dzisiejszy jadłospis. Jadam tak mniej więcej codziennie. Wiem że nie jest on dobry, ale nie wiem co ma być w jakich proporcjach tak więc prosiłbym o wszelkie uwagi i w miarach możliwości o pomoc w stylu co mam dodać, a co odjąć. Od razu mówię, że nie czuje się głodny na tej diecie oraz [...]

bzdura jakas , kilka lat temu byłem normalnie wchodziłem na 1 razową wejściówke 3 razy, zawsze jak nie będziesz mógł coś znaleźć wolnostojącego zostają ci hotelowe siłownie - można sie też dogadać, ale jest drożej niż na normalnej

[...] tylko masa pakerów przy których wyglądam jak chwiejący się kurczak ze sztangielkami, a na takich zajęciach zawsze ktoś czuwa nad moją pokraczną techniką. Dlatego narazie schodzę na siłownie raz w tygodniu + 2x zajęcia ze sztangami + 4x zajęcia fitness - mam zamiar dorzucić do tego wszystkiego bieganie wieczorem jak tylko będzie trochę cieplej.

tak w ogole, to moze zapisalbym sie na ten 1 miesiac na silownie? bo naprawde brakuje mi strzetu np wyciagi do cwiczenia nog , rowerek stacjonarny czy wspominany wyciag z drazkiem. przez 1 miesiac bylyby zauwazalne juz jakies efekty? @ Nogi Wyciskanie ciężaru leżąc 3x15-20 Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20 Uginanie podudzi leżąc lub stojąc [...]

wiesz hadi bez koksu to nawet na siłownię nie zaglądam,ale trzeba się w końcu zabrać za siebie bo po 30-50kg na sztandze spadło od początku roku%-)

nigdy kawy nie piłem kawy energetyków tez nie pije. Posiłek mam o 17:00 sawa biorę godzinę po.... dzis wziąłem ponad 3 i pół miarki i tylko przez chwilkę lekkie mrowienie jak jechałem na siłownie poza tym nic...

Ok wielkie dzięki tylko tak się zastanawiam, jak to będę musiał zrobić z tymi rannymi porcjami, ponieważ z tego powodu że zaczynam pracę o 10 muszę chodzić na siłownie o 6.30. Więc może tak: wstaje o 6 i zarzucam 5g CreaBomb, o 6.20 zarzucam Mutant Mayhem, potem trening. Po treningu znowu 5g CreaBomb. A w dni nietreningowe 5g CREABOMB na czczo. Co [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): profil. 11)przewidziane finanse na cykl: 1000-1400zł 12) uwagi i sugestie: siłownie odłożyłem jakiś czas temu, obecnie skupiam się na szybkości i sylwetce kształtując ją poprzez bieganie, aeroby pięć razy w tygodniu oraz sporadyczne treningi Judo i [...]

A tutaj chcemy jeszcze wam zaprezentować filmik promujący naszą siłownię. http://www.youtube.com/watch?v=zBHYuvzy_xI&feature=youtu.be Zmieniony przez - g.soska w dniu 2013-03-01 21:50:25

Dobra zapisałem się na silownię byłem już raz świetnie było. Będę chodzić 2 razy w tygodniu wtorek czwartek + ABS i pompki w domu jakiś efekt to da diety nie będe stowował tłuszcz w trakcie wszystkiego tego powinien uciec Zmieniony przez - Gracek243 w dniu 2013-03-01 22:18:36

Mój kolega miał taki problem, miał operacje coś mu tam wstawiali wrócił po roku na siłownie oszczędza się nie ćwiczy takimi dużymi ciężarami ale jak mówi nic go nie boli. Ale po operacji rehabilitacje itp. Dodam że mase szybko odzyskał po rocznej abstynencji :) bądz dobrej myśli

Zycie :-D Zawsze mowie ze na silownie to najlepszy jest moj wiek. Robota juz w biurze z kasa tragedii nie ma a i imprezowanie juz nie ciagnie tak jak kiedys %-)

Witam ja chcialbym zadac pytanie bardziej zyciowe ze tak sie wyraze, Jak wiemu niektorzy z nas po szkole sredniej ida na studia i pytanie brzmi jak sobie radzisz z nauką , zajeciami , treningami i posilkami na uczelni , tak samo z suplami i rzeczami na trening.Ja zawyczaj wracalem i cwiczylem w domu wiec nie mialem tego problemu tak samo w Liceum [...]