siłownie

z tą szynką bywa różnie, ale w sporej większości przypadków są to moje mniej lub bardziej udane eksperymenty kulinarne ;-) widzę, że moja koncepcja wyliczania wartości potraw nie okazała się aż tak bardzo chybiona - więc mam teraz przykład jak rozkładać na czynniki pierwsze chociażby bigos, gołąbki czy pierogi orkiszowe ;) Pytanie: jeśli chodzi [...]

co do tłuszczu ;-) ... wróciłam z banicji i dziś uzupełniłam lodówkę - jutro już powinno być poprawnie (j) w niedzielę się wybieram na siłownię, z tego co wiem to instruktora nie ma... zatem zasiadam do YT i ogarnę sobie temat :) Niedziela więc wg planu teningowego dla początkujących Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-19 18:24:41

dzisiejsza miska... jako że strasznie źle śpię po kolacji jedzonej po 20.00 ( i w dodatku śnią mi się same koszmry ;/ ) a na siłownię wybieram się ok 19.00 - ostatnim posiłkiem będzie sprezentowane mi białko :) może w końcu dziś się wyśpię :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3039a2b0465b49d38346d0a3cf4a503b.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]

[...] Obwód pod biustem : 80 / 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 / 84 Obwód na wysokości pępka : 94 / 94 Obwód bioder (3): 103 / 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 / 61 Obwód łydki : 38 / 37 ---------------- idę na siłownie i na saunę po terningu... muszę trochę ochłonąć... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-27 09:31:06

udało mi się dziś na szczęście dotrzeć na siłownię... cieszę się bo rano się wcale nie zanosiło... Dziś odbyłam swój 10 trening ( wliczając nieszczęsny pierwszy gdzie popierdzielałam na bieżni, orbim, steperze i rowerku :P ) . Narobiłam sobie blaz na łapach od tych "grawerowanych" uchwytów i dziś dały się na tyle we znaki, że mało nie wypuściłam [...]

[...] jedyne co to zapomniałam potem zapytać ile to waży ustrojstwo, żeby sobie do tabelki wpisać... coraz bardziej zaczyna mi wysypywać plecy ;/ jeszcze trochę i zacznę na siłownie w golfie chodzić ;/ wstyd i hańba ;/ rozpiska poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc49a520757342158c9d8805848e962f.JPG Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-20 [...]

I po problemie.... Na siłownie ide dziś bo wczoraj dentystka zabroniła ( na nic tłumaczenia ze hantli zębami nie targam ) Z całej sytuacji miska wczorajsza głodowa ale z zalecenia dentystki a no z wyboru. Dzisiejsza miskę + wypiskę z treningu + pomiary wrzucę wieczorem ...

[...] i oczywiście wrzucę, ale przed świętami mam trochę gonitwy ( i chociążby już zaplanowany wczroraj trening musiałam przełożyć na dziś, i mam nadzieję, że wyrobię się na siłownie ) i gubię coś co nazwałam sobie rytmem treningowym. Dlatego tak sama dla siebie oficjalnie AB zacznę od po swiętach ... myślę że będzie to uczciwe :) a teraz bez [...]

lunika - dzięki, syrop z cebuli znam, jest moją zmorą z dzieciństwa ;) więc za niego podziękuję - ale lipę zakupię dziś jeszcze ( kurcze akurat mam w domu hand madeowe wino z kwiatów lipy... więc dla kurażu uraczę się lampką :-> ) dziś kończę antybiotyk... pomimo jakiegoś osłonowego specyfiku - widzę, że moja flora trochę ucierpiała... w [...]

***Podsumowanie dnia 4*** Dieta trzymana na 100% -omlet -grahamka z poledwica i warzywami -50g ryzu buraki o kurczak -buraki z kurczakiem bez ryzu -salatka z tunczyka Suplemetacja: -2 porcje bialka (jedna przed wyjazdem do klubu) -na czczo porcja GM -2g Omega 3 Trening: Brak Odczucia po zwazeniu sie wczoraj... czuje sie lepiej wiedziac, ze waga [...]

[...] -Na czczo porcja GM -do pierwszego posilku 1 kaps thyrotheram -do 3 posilku 2g Omegi 3 + 1 kaps Thyrotherma -w pracy porcja Bialka To by bylo na tyle. Jutro trening plecow i tricepsa... bedzie ostro:D Na siłownie zawine sie chyba w poludnie bo nie mam co robic hehe;d Do jutra Pozdro! Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-10 23:03:10

**13 Dzien Testu*** Wstałem o 10... wiem, ze poźno, ale musialem odespac te 3 dni ostrej roboty i spania po 3-6 godzin;/... 10:30 zjadlem Omlet... Jestem syty jak nigdy hehe:D Do posilku walnalem 1 kaps Thyrotherma i 2g OMEGI 3 GOLD. O 13 - 13 30 zjem sobie Kurczaka z ryzem i warzywami. I pewnie kolo 15 wskoczymy nadrobic silownie hehe:D Pozniej [...]

***23 Dzien Testu*** Dzisiaj samopoczucie o niebo lepsze jak wczoraj... ale plecy i nogi po wczorajszym shidokanie czuc jak cholera... to nie sa przelewki. Wskoczylem dzisiaj na silownie i zrobilem porzadny trening plecow i trica z 40 - minutowa sesja na rowerku... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka [...]

***35 Dzien Testu*** Wstalem dzisiaj o 6:00 i przed 7:000 zjadlem omleta... tak mi sie wkrecilo, ze nie moge nie rozpoczac dnia od takiego posilku... Wczesniej nie moglem zyc bez bulki rano, a teraz bez omleta co nie da sie ukryc jest o wiele lepszym rozwiazaniem Do teego szybkim i tanim... co przy diecie kulturystycznej jest niewatpliwie zaleta, [...]

nie no naprawde kozak z Ciebie hehe a ja dzis tylko 4 lekcje miałam zaraz lece sprzatac a na 13 na siłownie

A ja wracam na stara silownie wreszcie. Jak zawsze na wakacje przez miesiac byla zamknieta

No pewnie, ale wiesz ledwo wyrabiam się zeby isc na silownie a co dopiero chodzić dwa razy w tygodniu na treningi :-/ a pozatym penwnie znów szybko by sie znudziło, a tu jeszcze szkoła

spioch ja to zazwyczaj o 8 wstaje, tzn wstaje ok 6 zawsze tyle ze pozniej sie jeszcze kłade, a za godzinke na siłownie:D i poznioej bede sie wygrzewac i wypacac zbędne toksyny z organizmu hehe A teraz lece sprzatac mieszkanko

A ja nie I na silownie tez dizs nie ide. Jutro rano pojde

Khaine szukaj mi roboty w telekomunikacji to za 4 lata przyjade otworzymy silownie