siłownie

Ale jeżeli mówicie o dniu treningowym to macie na myśli dzień w którym robię siłownię czy razem dniem w którym robię trening SW Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2012-03-31 17:45:35

hmm trochę lenistwo :D a po 2 chcę jeszcze urosnąć troszkę a podobno przez siłownie człowiek nie rośnie wzwyż " po 3 trudny dostęp do siłki ;P czy pompki drążek i takie tam z dobrą dietą napompują lekko ?

No okej :) mam silownie domowa takze nie ma problemu, na poczatek FBW? Z jakich cwiczen najlepiej skomponowac plan?

Oczywiscie. Aktywnosc fizyczna to podstawa, bez wzgledu na cel. Oczywiscie jezeli pojdzie na silownie to musi cwiczyc pod okiem instruktora. Ew. jakies urozmaicenia fitness jak pump, czyli trening oporowo-wytrzymalosciowy ze sztanga pod okien instruktora. Do tego zastosowanie 10 wskazowek zywieniowych.

Kup sprzęt bądź zapisz się na siłownie, ułóż dietę, trenuj FBW i będzie pięknie :D

tak jak kolega wyżej napisał, trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych, do tego jak będziesz aktywnie spędzał czas to waga napewno pójdzie w dół na silownie idz za rok, narazie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-03-31 17:39:59

milosz96r albo się coś robi systematycznie albo nie. Jest do bani pogoda a założyłeś żę będziesz biegać to idziesz na siłownie i zasuwasz na bieżni. Nie masz takiej opcji to rowerek stacjonarny. Jak takiej opcji nie ma to skakanka, bieg bokserski itd.

Może warto zapisać się na jakąś siłownię ;) albo dokupić sobie jakieś hantle , bo ciężko będzie zwiększyć siłę bez sprzętu , póki co czytaj posty podwieszone , to Ci powinno pomóc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html no i oczywiście dieta to podstawa [...]

Tak czytam . Szukam ćwiczeń typu Chodakowska Mel B. I nie mogę znaleźć . Chcce zestawu ćwiczeń żeby trwał 40 - 50 min nie interesują mnie jakieś krótkie filmiki :). Typu Skalpel ,turbo spalanie . Nie chce ćwiczyć z obciążeniami na siłownie mnie na razie nie stać . Wole jakiś fitness

celem jest masa ? ile wazysz ? jakie masz aktywnosci oproicz silowni - a i silownie ile razy w tyg ? czy znasz swoje przyblizone zapotrzebowanie kaloryczne ? policz skladniki odzwycze jesli mozesz lub podaj wage produktow o jakich mowisz pozdrawiam

celem jest masa ? TAK ile wazysz ? 73KG jakie masz aktywnosci oproicz silowni a i silownie ile razy w tyg -HOKEJ PODWIECZUR Z 2GODZ czy znasz swoje przyblizone zapotrzebowanie kaloryczne ? NIE policz skladniki odzwycze jesli mozesz lub podaj wage produktow o jakich mowisz 500ML MLEKA 100G PLAKÓW 3 PLASTEEKIwędliny a sera 4. CALĄ PIERS niewiem ile [...]

Tripa ropie z motylami a bica z przedrameniem. Jesli chodzi o sprzed to mam dostep do modlitewnika a na tripa na silownie pomykam.

możę najpierf pokaż co zrobiłeś juz albo coś bo kolega z forum też spawa i robi sprzęcik na siłownie ale najpierf pokazał co zrobił i co ma na sprzedarz a na słowo nikt od ciebie nie kupi pozdroo...

Przespałem sie z tematem i stwierdzilem ze dość juz kombinowania w domu ide zapisac na siłownie ;) jak mozna podeślijcie jakies artykuly.

[...] zawsze możesz podciągać się np, na drzewie^ ^wejdź na strone 100pompek.pl tam masz trening który pozwoli ci dojść do 100 pompek w jednej serii, w innych zakladkach masz również treningi na 300 przysiadów,brzuszków i 50 podciągnieć.To powinno Ci wystarczyć na jakiś czas (powiedzmy 2 lata) a wtedy powinieneś już dostać pozwolenie na siłownie :)

trenuje boks 4 razy w tygodniu a na siłownie chodze 2 razy w tygodniu,chciałbym się dowiedzieć czy lepiej w treningu bokserskim na siłowni robić serie dużym siężaram miej powtórzeń czy więcej powtórzeń miejszym ciężaram,słyszałem że trening na dużych ciężarach spowalnia i ogólnie muli no ale sam nie wiem. muayfan: nie umiem czytać po angielsku [...]

Pytanie co chcesz osiągnąć. Pierwsze co to dieta. Jesli chcesz schudnąć poniewaz masz duzi tłuszczu obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 200kcal. Jesli jesteś zielona we wszystkim to poczytaj o poczatkach na silowni poniewaz jest to temat bardzo rozlegly i trwa w zasadzie cale życie. Jesli masz możliwość znajdz trenera lub dietetyka . Jesli [...]

XDM ja też mam niewiele wspólnego z uginaniem . Jak zrobisz uginanie na mastiego ( z nadgarstkami w dół ) to wykorzystasz wspinaczke ( zginacze ) :-) Muszę się wybrać na siłownie miejską zaliczyć 1 zadanie ( ergowiosła ) bo mi tu masti jakimś wynikiem ( 1315 m ) wymach**e %-)

wilu poczatkujacych ma ten problem, jedna reka silniejsza niz druga, normalka druga opcja to wlasnie technika, paradoksem moze byc to ze prawa reka wykonujesz poprawnie technicznie, dlatego z prawej strony Ci ciężej ;) mam kumpla, ktory jak zaczal chodzic na silownie miał "robocie ruchy", nie potrafił płynnie podnieść sztangi, strasznie [...]

No siłownie mogę sobie odpuścić. Mam jeszcze takie pytanie czy przy dobrej diecie i samych treningach sw wyrobią mi się mięśnie? Mogę ewentualnie robić pompki normalne/na tricepsa i brszuszki.