siłownie

a tak, korki są okropne (ja jeżdżę na 6 rano na siłownię...) gdzieś na Krowodrzy też jest podobno niezła siłownia, ale nie byłam tam, więc nie ręczę

[...] -25 kg 8. 6. podnoszenie bioder na jednej nnodze 3x 10 na noge - miało być z obciążeniem, czy miałam założyć jakąś opaskę na kostkę ? mam taką w domu, to będę brała na siłownie potem jeszcze był basen wrażenia byłam wykończona, a dziś bolała mnie pupa i nogi jak nigdy przedtem obli- nie robiłam rampy, tylko jednym cieżarem każde ćwiczenie, [...]

prośba do admin o przeniesienie do ladies :) bo tu mnie chyba nie znajdzie moja przewodniczka duchowa i siłowa-obliques :) obli :) witam Cię serdecznie, dziękuję za to co do tej pory i wsparcie i wszystko w ogóle :) i proszę o jeszcze :) przypomnę: miałam od Ciebie dwa treningi (po wstępnym dla początkujących) pierwszy trening: Dzien1. 1. HIM [...]

NAFCIARZ_, dzięki, staram się:-)) Jako, że nudzi mi się w pracy%-), a dwa najbliższe dni mogę być nieobecny (wyjazd, a przy okazji coś fajnego, treningi w planie oczywiście), przygotowałem krótką foto-relację z postępów na przestrzeni 2006-2016. Tak, wiem, że przez 10 lat mogłem już parę razy zdobyć tytuł Mr Olympia, lub choć MŚ, ale wyszło jak [...]

Marian, dziękuję, słysząc to od fachowców naprawdę się motywuję:-) Bardzo polecam tę siłownię- niewykluczone, że kiedyś uda się zorganizować wyjazd/ustawkę większą grupą;-) I koksa wciągniemy jeszcze%-) Tymczasem zakwasy na 2kach i łydkach nabrały jeszcze na sile! Dwójki, prócz uginań dostały jeszcze na tej "wypychaczce-siedzącej", stąd efekt. [...]

Ha! Wyszperam filmik jak na niej ćwiczę%-) Najlepszy był przeskok jak pierwszy raz%-) poszedłem na siłownię i robiłem prostowanie na prawdziwej maszynie. W domu na tej kratownicy wrzucałem 60-70kg, jak tyle dałem na siłce, to prawie kopnąłem się w głowę, musiałem zapodać cały stos, czyli 120kg%-)

No już powoli kończy się laba, jakby nie pozamykane siłownie w okolicy i mój nowy plan, to pewnie zacząłbym sobie powoli;-) Ale nie ma tego złego- odpocznę nieco i jeszcze bardziej zatęsknię za treningami. Wkleję Wam tu za niedługo nową rozpiskę, to ocenicie i coś na pewno doradzicie:-)) Póki co wpadło coś nowego do jedzenia: [...]

też leciałem przez miesiace/lata w marketach i mimo,ze nie zawsze to mieso wizualnie mi sie podoba bo jest np. jakies wyblakłe %) to nie narzekalem, teraz jak otworzyli mi siłownię pod nosem ,obok mam pojedyncze sklepy a to kilka miesnych firmowych z naszej okolicy rybne, warzywniaki , czy też tylko z nabiałem , wiec do wyboru do koloru Wszystko [...]

Niestety sobota z Marianem nie wypaliła, ale też było fajnie;-) 14.01.2017 Dieta: Zauważyłem, że od zwiększenia węgli w DT (w sumie jest ich już ponad 500gr) paradoksalnie łatwiej mi to żarcie wchodzi, a posiłki objętościowo są już naprawdę spore. https://zapodaj.net/images/34864c270fe9a.jpg Suplementy: Włączam glutaminę- DT i DNT 2x po 10g. [...]

Dzięki, Marian- chętnie skorzystam z zaproszenia:-) Początkowo liczyłem, że wpadniemy z Kubą we środę, ale niestety coś mi wyskoczyło. Jest szansa, że byłbym w piątek, podobnie jak Ty mam klatkę/barki z łapami to byśmy coś powalczyli:-) Przy okazji- kto się wybiera na MP i targi do Kielc? Mam pomysł założyć temat z ustawką na sobotni wieczór [...]

Coś jak ta babka z filmu, tylko ja daję jeszcze pod palce dechę (którą sam przyniosłem na siłownię %-) ) : https://www.youtube.com/watch?v=orpLthmSIXk

Marian, tak właśnie jest. Też mam nadzieję, że się nam uda:-) 26.05.2017 REDU dzień 33 DT Dieta: Raczej bez cudowania. Źródła węgli nieco inne niż zwykle- ziemniaki, kus kus i bulgur:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18745056_1903748693178799_1501884183_o.jpg?oh=d0d42caf56915eb892de03badf9029ba&oe=592C7785 [...]

No, wróciłem i na razie koniec wyjazdów, ale po kolei:-) 27.06.2017 REDU dzień 65 DT Dieta: Kolorowo i smacznie;-) [...]

[...] latami oglądania Arnolda, Platza, ale i starymi dobrymi filmami z Ronniem czy Dorianem, uderzyliśmy na sieciową siłkę, ale oferującą kącik stylizowany na stare amerykańskie siłownie. Nie ma się co oszukiwać- to nie jest Golds czy sprzęty przy plaży w Venice%-) Ale miły akcent- postarzane "rdzą" proste hammery, postery z "arnoldami" czy składane [...]

Gienus, przypomnialo mi sie Twoje obok Olivy i nie moglem sie powstrzymac%-) Zaraz ruszam do znajomych zrobic nogi, mala wycieczka autem znow:-D Kurcze, lubie zmieniac silownie i otoczenie, zreszta podobnie ma moj wczorajszy towarzysz, Kuba:-) Wieczor siadzie wpiska to i on opowie Wam jak wczoraj doyebalismy- ja nie moge zgiac i wyprostowac [...]

Dziękuję Przemku- te słowa od Ciebie tuż przed wyjściem na siłownię dają kopa! Powoli do przodu, trzeba dodać masy, szczególnie na klatkę:-)

Anubis, dalej nie ogarnąłeś tematu?:-P 18.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 32 Dzień bardzo przyjemny, większość spędzona nad wodą, wieczorem wpadł trening. Dieta: Takie pojemniki były ze mną- kurczak, oliwki i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w [...]

[...] starą Corvettę! Wiecie jak teraz nazywa się ta kawiarnia? Starbucks." Wspominał także o tym, że bał się zainwestować w kupno akcji Golds, czego szybko pożałował, kiedy to siłownie stały się bardzo popularne i modne. Ale jak podkreśla- to są TYLKO pieniądze- money comes, money goes. "Teraz jestem szczęśliwy, ale nie (tylko) z powodu pieniędzy. [...]

Rion, każdy mi daje lekko ponad 70:-) Gugcio, hehe ja jak zaczynałem ważyłem 52kg, czyli mniej niż laski%-) Tzn, nie na poważnie zaczynałem, wspominam zabawę 5kg hantelką;-) Swoją drogą dałem ją kumplowi i chyba muszę ją odzyskać, bo wiele lat minęło i tęsknię za nią;-D Dzięki za wsparcie, teraz mi się bardzo przyda bo coś motywacja nawala! [...]

[...] http://www.tkkfzacheta.pl/galeria.html Jeszcze bardziej oldschoolowa była siłownia na równoległej do niej ulicy Orzeszkowej którą prowadził też człowiek legenda Jan Kurczewski. Nie ma po niej śladu dzisiaj. Uwielbiam właśnie siłownie a nie kluby fitness gdzie nie wypada krzyknąć przy ciężkim boju czy wrzasnąć na kumpla żeby go zmotywować.