siłownie

za szybko? najwcześniej wyczytałem że po 6 lub 8 miesiącach i ja mam właśnie taki staż. Zacząłem ćwiczyć już w kwietniu ale początki miałem takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem [...]

Witam wszyskich serdecznie po powrocie. Naladowana pozytywna energia zaczynam ten miesiac z usmechem :) Wiosna idzie, dni beda coraz piekniejsze. Wycieczka byla super, Paryz jest cudowny, szczegolnie wieza noca. Piekne. W domu bylam o 2 w nocy i do 13 odsypialam weekend :) Powinnam sie juz nauczyc ze nie zaczyna sie nic od pon, na silownie mi sie [...]

Co, nie da rady w 2 miechy około 10 kg spaść? I parę pytań, można mi jeść parówki? pójście na siłownie na 2 mies dobrze by mi zrobiło?

mam swoja ala silownie:D neiwiem jak Ci trzecie wytlumaczyc:P Bd jakies efekty po tym?? i kiedy??

Regeneracja miesni a ukladu nerwowego to 2 zupelnie inne bajki :) Jak pokazuja wszystkie nowe badania a nie zabobony z czasow Weidera miesien kazdy mozna cwiczyc bez problemu co 48 godzin i to jest idealna czestotliwosc dla jak najszybszego ich rozwoju w przypadku zwyklego "zjadacza chleba" oczywiscie celowo tu pomijam inne parametry jak [...]

Dzisiaj miał byc trening nóg, ale pojechałam na siłownie i pocałowałam klamke . Wiec jutro zrobie trening siłowy. A dziś: Trening wytrzymałosciowy,by Obli: 1 burpee, 15 przysiadów 2 burpees, 14 przysiadów ... 15 burpees, 1 przysiad Czas: 18:27

Na wiosnę to każdy na siłownię się bierze. Tylko gdzie ta wiosna?

lol :D 2h na stpperze mozna spalic do 1200 kcal (oj,teorytycznie) czyli wiecej niz jesz ! A twoje cialo spala okolo 2000 nawet jak lezysz przed TV !! Puknij sie w glowe i zacznij jesc wiecj,ale zdrowo i wtedy na silownie ,stepper do godzinki i oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i tyle jedz. potem zrozumiesz dlaczego tak jest,na razie [...]

"Tak-sa jednostki-gdzie partia 2/3x w tyg to najlepsza droga-ale to wyjatki." - zupelnie sie z tym nie zgadzam i jest dokladnie odwrotnie. Zdecydowanie wyjatkiem sa osoby ktore uzyskuja porownywalne efekty treningiem raz w tygodniu.Oczywiscie mowie tu o naturalnie cwiczacych bez wspomagaczy bo biorac to pod uwage sytuacja sie troche [...]

chłopaki!!!!!! nas nie przebijecie!! ostatnio moim znajomi mieli ferie w Scholl (Ja tylko gimanzjum ukończyłem, potem zapisałem sie na siłownię) i mieliśmy turniej na konsolkę (stare nintendo 64), graliśmy w walki na dwóch i każdy kto przegrał "dźwigał" , mówie wam, emocje nei samowite każdy kto przegrał za każym razem targał o 5 kg [...]

Aga tak o to chodzi, 5x5 to tylko te 5 powtorzen jest na maxa w ostatniej serii i tak co tydzien dodajesz ciezaru, reszta to serie rozgrzewkowe. Trening domatora ujdzie, ale bedzie problem z okreslenime przyrostu sily. Bo zrobienie wikszej ilosci pompek to wytrzymalosc. Nie dasz rady pojsc na silownie chociaz 2x w tygdoniu?

Za wcześnie na siłownie... Basen dobry pomysł SW też odpowiednie w tym wieku Jakieś sporty zespołowe np. kosz,piłka nożna itp. Pzdro

Odpuść siłownię, pobiegaj sobie, popływaj, pograj. Jak się bardzo uprzesz to możesz pomału jakieś pompki czy drążek wprowadzić. Narazie tyle.

Witajcie drodzy Na treningu zaszly zmiany - kupiono porecze na silownie, wiec to je bede wykonywac zamiast pompek odwrotnych. Dzisiejszy trening: WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 60kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym - 15kg/8,8,8 Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8 40kg/6,6,6 Poręcze - [...]

Mam podobny problem jak koleżanka,niestety zima dała o sobie znać i przybyło kilogramów tu i ówdzie.Postanowiłam zapisać się na siłownie aby osiągnąć lepszy efekt w spaleniu tłuszczu oraz wyrobieniem sobie mięśni brzuszka,żeby latem wyskoczyć w bikini.Ile serii oraz powtórzeń powinnam wykonywać na początek...?

jak będę brał spalacz i chodził na siłownię to wtedy spala mi tłuszcz a mięśnie się normalnie rozrastają i po jakiś czasie tłuszczu mniej a mięśnie bardziej widoczne ? (oczywiście dieta i wszystko )

Wielkie dzięki jeszcze raz Asariah, sog już nie wchodzi. Spiszę listę i w sobotę do sklepu z odżywkami. A na razie kupiłam stevię i idę nastawić wodę na herbatkę - czarną... Potem szamko a potem na siłownię bo już mnie nosi na ten trening. Choć o tej porze i tak pewno siłka będzie zapchana i będę musiała w kolejce do maszyn czekać...

przerwa od treningow tez jest jakims sposobem ale pewnie zrobiles to ze po prostu "porzuciles" silownie, a to nie o to chodzi powinienes zrobic roztrenowanie wejsc na trening na malych ciezarach i tak samo powinno sie wrocic po przerwie .... ale to taki szczegol... mozesz sprobowac jakies suplementacji bo nic o niej nie wspomniales wiec [...]

Ja od poniedziałku również wszedłem na całkiem nowy trening, który i tak będzie jeszcze zmodyfikowany od przyszłego. A w zasadzie nie sam trening, a dni treningu ze względu na przystąpienie do konkursu działu odchudzanie. A 2 powód to zapisanie się na siłownię publiczną, gdzie będę ćwiczył z bardzo silnym partnerem treningowym. Już były dwa [...]

Ale ja wam zaraz w dupe kopne Na silownie marsz, diete trzymac, Izy sluchac i bedzie dobrze