siłownie

KLINKU Widze ze masz pojecie,dziekuje za wypowiedz,czy mógłbys mi jeszcze cos doradzic,jesli ide na siłownie tylko na bieżnie to jak biegac?Ile czasu jak szybko,co ile przerwy itp?i czy do tego moge cos robic np drazek?

ja bym mu polecil HIIT znacznie lepsze sam na poczatku sceptycznie do tego podchodzilem, lecz efekty sa naprawde dobre co do diety swoja droga BTW: jesli posiadasz wylacznie sztange 10kg to nie spodziewaj sie ze takie treningi przyniosa niewyobrazalne rezultaty wykup karnet na silownie

DUŻYMI MOJE 2. Poniedziałek: tyko klatka, bo mam zawsze mało czasu: - wyciskanie plaska 12/10/8/6 (kolejno ciezar:81%;88%;95%;103%) TO JUŻ SIŁA, A NIE MASA - wyciskanie sztangielek skośna w gore 10/10/10/10 (ciężar w miarę możliwości - rozpiętki płaska 10/10/10/10 (jak wyżej) - przenoszenie 10/10/10/10 (jak wyżej)ZA WIELE- 1 ĆWICZENIE [...]

po przemysleniach zrobie z kolegą silownie i chciałbym coś z Marbo albo keltona :)) mysle ze ja dalbym tak max 800 zł nie wiem ile on dokladnie :) z obciazeniem najwiekszy problem na poczatek zrobie to betonowe potem kupie jak bedzie troche kasy ,nie chce bawic sie w wyciagi ,atlasy bo mi to nie potrzebne :))

@ kretek_96 Jeżeli chcecie z kolegą zrobić siłownie dla siebie do 800zł to mogę Ci zaproponować fajny zestaw + gryf do tego. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg + gryf 180cm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P180_1.jpg Podaj mi [...]

Myślałem aby napisać do was o bardziej szczegółową poradę po nowym roku, ale może być i teraz: ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Obwód talii : 90 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – [...]

Bez wątpienia ilość spożywanych przez Ciebie kalorii jest zbyt niska. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zaniżyłeś dość znacznie. Nie jesteś endomorfikiem, przy wzroście 183 centymetry. Typowy endomorik jest nisko, ma grube kości, krótka szyję i kończyny. Założenia więc są błędne. Jak dobrze rozumiem jesteś na redukcji od około sierpnia. Nie [...]

Poza tym kup więcej obciążenia, a najlepiej karnet na siłownie, bo takie machanie po 25 razy to nie wiem czy cośkolwiek da...

Za mało sprzętu na dobry trening - kupienie sprzętu / zapisanie się na siłownię zostaje. Nie ćwicz na siłę z zerowym stażem ( to wywnioskowałem z Twojego postu ) Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-09 21:51:56

Do wczoraj,gdy jescze silownie byly otwarte duzo ludzi ogonie na zwnatrz,dzis juz wszystko pozamykane i bylem wieczorem pobiegac ,zero ludzi,jedna dziwczyna szla w parku jak mnie zobaczyla to spieprzala jakbym ja zgwalcic chcial,az sie glupio poczulem...i rzeczywiscie na zachodzie to total ignorancja w porownaniu z Pl,kto dluzej tu mieszka to [...]

napisz jaka dzielnica... bo nie bedziesz pewnie 1,5h przez cala warszawską wioskę na siłownię chyba jechał?

Ja jam aktualnie , z z tym że kick boxing trenuje , od nowego roku pomyślę jakiś czas na siłownię pochodzić , potem pomyślę wrócić . Może samo przejdzie , a może zmień sztukę walki na jakąś inna . Długo już trenujesz ?

Ale odkopałeś hehe ;-) Jeśli piszesz o nich http://www.goldsgym.pl/ to jest sens się wybrać. Chodzę tam na siłownię, za każdym razem biegam, spędzam te kilka godzin tygodniowo. Duży plus za dostępność sprzętu - bywałem już na siłkach, gdzie znalezienie miejsca do ćwiczenia graniczyło z cudem ;/ Dlatego opuściłem poprzednią siłkę. Tutaj korzystam [...]

Tak, biorę się do roboty, ćwiczę tabatę 2x w tygodniu bo tak jest zalecane jak na początek i chodzę 3x w tygodniu na siłownie, jem o wiele mniej, nie jadam słodyczy i śledze swoje Kal. Wiem jak wyglądam, no niestety. Zmieniony przez - kisielekkk w dniu 2015-02-11 13:09:01

odezwij sie na gg robie sprzet na silownie

w zasadzie jesteś jeszcze troszkę za młody... może lepiej sianko na siłownie przeznacz np na basen? troche biegow... w domu jakies pompeczki, brzuszki :)

W takim razie masz 3 wyjścia: - Dokupić więcej sprzętu - Zacząć chodzić regularnie na siłownię - Rozpocząć trening domatora To co wybierzesz to już twoja decyzja. A co do ćwiczeń to przeglądnij sobie atlas ćwiczeń.

Za tę cenę nie kupisz siłowni, możesz natomiast kupić drążek, sztangę, sztangielki i obciążenie. Z tym przećwiczysz każdą partię mięśniową i będziesz mógł potem dalej rozbudowywać swoją siłownię. :)

3 a 4 bo trening na silowni jest w godzinach wieczornych... badz jezeli mam w dzien i MT i silownie to silownia miedzy 1 i 2 (i wtedy do pierwszego dodaje jeszcze warzywa) a po treningu MT jest 5

idziesz na siłownie zrobić brzuch i przedramie? nie lepiej to gdzieś dorzucić?