Ile odpoczynku.

Ile nalezy odpoczywac po cwiczeniu hantalmi po 7 kg gdzies 25 razy na biceps. Podciąganiu na drążku, i wyciskaniu 12 kg po 25 razy na klete (nie mam wiecej w chacie). Bo cwicze juz tak tydzien i mam straszne zakwasy. Do tej pory ćwiczyłem codziennie. Ile czsu potrzeba na zregenerowanie sie miesniom zeby cwiczenia ich nie spalały tylko zeby bylo widac efekty.

Poza tym kup więcej obciążenia, a najlepiej karnet na siłownie, bo takie machanie po 25 razy to nie wiem czy cośkolwiek da...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Mówisz ze to nic nie da ?? Przeciez zakwasy mam niezłe to znaczy ze cos sie ruszyło chyba :P Myślałem ze jak podniose 25 razy (juz wiecej nie moge) to to zrównoważy mniejszy ciezar bo niektórzy wycisną 40 tylko raz. Nie znam sie na tym za bardzo dopiero zaczynam.

człowieku takie machanie 25 razy mało Ci da. Moze zwiększy wytrzymałość... Lepiej dokup obiciążenie tak żebyś robił w serii po 10-12 powtórzen i wtedy trenuj. Odpoczynki między seriami to tak ze 1 do 2 min. Zresztą wszystko masz w atlasie ćw.
A i jak masz drążek to jest najlepsze ćwiczenie jak się zaczyna:) ( sam zaczynam :)

proponuje tydzien. Najlepszy czas aby mięśnie mogły się zregenerować...możesz także po 5 dniach znowu robić

"wyciskaniu 12 kg po 25 razy na klete" ?? To już lepiej pompki rób z plecakiem załadowanym ksiązkami. Z takimi 12kg to szkoda machać-jescze się spocisz, albo co...