siłownie

Dzięki dziewczyny za miłe słowo, przyda się pozytywny kop na rozruch przed dalszą drogą %-) bo nie ma co ukrywać, roboty jest jeszcze bardzo, bardzo dużo ;) Efekty niby są - nie oczekuję od siebie 100% konsekwencji bo perfekcjonizm to jest coś co cza tępić ale prawda jest taka, że gdybym w 80% procentach była konsekwentna to efekty byłyby dużo, [...]

DNT 1800 kcal 140/85/120 miska warzywa: pomidory, młody szpinak, ogórek zielony picie: 2xkawa, 2l wody suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon fruktoza w owocach: 17g (owoce w 1szym) nabiał: 1 porcja 50g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ff1c9384964eb39992cfc4c5674949.png Offtop: Porando, jutro mam B, [...]

Obliques, masz absolutną rację, mam świadomość że te ostatnie 3 miesiące były kiepskie :( Bardzo, bardzo w kratkę. Jedyny, maleńki plus, to fakt że zaczęłam pierwszy raz w swym życiu chodzić na siłownię co na pewno było dużą zmianą myślenia.. Moje główne obijactwo to miska, niestety. W dużej mierze wykładam się nie na samych zachciankach albo [...]

Wracam po przerwie spowodowanej intensywną pracą nad zakończeniem studiów i obroną. Niestety było tak harkorowo, że nie wyrobiłam z chodzeniem na siłownię, ale przede wszystkim przez te najgorsze 3 tygodnie dzień w dzień zarywałam nocki. Także był to bardzo wyczerpujący czas, ostatnie dni przed obroną w ogóle albo nie jadłam nic albo jakieś [...]

Moje wrażenia z nowego treningu :) Pierwszy zrobiłam zaraz po @, w piątek (oczywiście po ostatnim powyższym wpisie jak się napaliłam na siłownię tak następnego dnia rano mnie zaskoczyła @). Efekt był taki, że przez weekend chodziłam jak paralityk. POCZUŁAM ZUPEŁNIE NOWE MIĘŚNIE i to było wspaniałe doświadczenie ;) Mam za soba 4 sesje treningowe, [...]

Poniedziałek, 7 kwietnia Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek 10x50kg / 9x50kg / 7x50kg / 6x50kg / 5x 50kg 10x50kg / 10x50kg / 7x 50kg / 9x 50kg / 10x 50kg / 9x 50kg / 7x50kg / 8x 50kg/ 8x 50kg 10x 45kg / 10x 45kg / 10x 50kg / 7x 50kg / 10x40/ 10x50 / 10x50 / 8x50 / 8x50 2a. Przysiad nogi szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 20kg / 12x 20kg / 12x 20kg [...]

przy nie odpowieednim trening i baku diety zadna> ale jezeli stoujesz diete i zadbasz o odpowiedni trening to efekty na silowni beda wieksze ze wzgledu na roznorodnosc cwiczen ktorych nie wykonas w domu. sa ludzie ktorzy nie maja kasy na silownie badz tez nie maja czasu a chca cwiczyc i to takim osobom poleca sie trening domatora.jezeli myslisz [...]

pierwszy dzień diety dobiega końca, śmieszne byłoby pisać o efektach, wiadomo lżej bo mniej się zjadło. Mam nadzieję że już jutro na zajęciach mnie nikt nie zaskoczy jak od dłuższego czasu jakąś ekstra powtórka całoroczna nad która trzeba będzie siedzieć do rana... karnet na siłownie kosztował 140 złotych i chyba wypoczywa w portfelu.

No nie było mnie troszkę, ale nic specjalnego się nie działo:)nie chudłam, nie tyłam, wszystko na szczęście i nieszczęście stoi w miejscu:) Dzisiaj z powodzeniem odbyłam ostatnie zajęcia na których zostałam solidnie odpytana:) Jutro tylko zaliczyć obecność a w piątek podziękować i finito:) Pewnie się pojawia pytanie co z tą cudowną dietą na [...]

Dziewczyny jak macie okres to nie ciągnie Was do zjedzenia czegokolwiek? Bo zaraz zwątpię... już się ratuję czym mogę dietetycznym ale mam ochotę dosłownie na wszystko:( a o treningu dzisiaj kompletnie nie ma mowy, chyba żeby siłownie zaznaczyć swoim DNA jedyne na co się skuszę to z 10, 12 km na rowerze po okolicy wieczorem

[...] głównych jest ok. Również tak jak piszesz ból zdaje się być od zewnątrz, ale bardzo dokładnej lokalizacji nie jestem w stanie określić. Nie pojawiał się stopniowo, ani nagle jak uraz (że podczas wykonywanego ruchu coś się zerwało). Zwyczajnie przyszedłem na siłownie i jak przystąpiłem do tych konkretnych ćwiczeń czułem, że łokieć boli.

[...] kondycji . Plany na dziś-wreszcie trening z Sebą -plecy!!!!! Waga dziś osiągnęła swoje maksimum- 103,4 kg - myślę ,że dam radę wytrzymać ten trening :) Mam czas podróży na siłownie One Step -ok 1 godzina,więc przedtreningówkę wezmę w bidon i o 14:40 rozpocznę picie . Po piątkowych barkach jeszcze mięśnie są napakowane-szczególnie kaptury i tył [...]

dziennik reaktywuję może w październiku, bo wtedy mam plan wrócić na siłownię ;-) na razie z ćwiczeń to mam głównie rehabilitację, poprawianie kąta zgięcia bo jest póki co lipa plus próbuję poprawić, korzystając z przerwy w ćwiczeniach, mobilność w barkach

Za oknem ciemno i trochę śniegu leży ,a ja juz kończę proteinę(podwójna dawka ) i Blade i startuję na trening. Motywacja 11 (w skali 0-10 ) 8-) Zapowiada się 120 minut ostrego pakowania pleców + dodatków Mnie osobiście taka pora i trening praktycznie naczczo bardzo odpowiada-czuję się naenergetyzowany,lekki i zdeterminowany. W innych porach [...]

Trening z Kolosami w Behapowiec Gym zaliczony. Trochę nas czas gonił ale praktycznie wszystko zrobiliśmy. /SFD/2017/1/22/d562e45e1b0241cbb60e346a0aa55e39.jpg Bardzo dobrze się trenowało,nowe przyrządy inne uchwyty inna trajektoria ruchu i działania siły. Do tego inne otoczenie,nowe bodźce fizyczne i psychiczne. [...]

Dziś dzień klaty i ramion -zaraz ruszam na siłownię,tylko-wiadomo co -Blade rano jest bardzo przydatny :) Fala noworocznych postanawiaczy już mocno stopniała,rano trenują sami weterani. Będzie okazja niektórych z nich poznać na Ustawce w tą sobotę . Mieśnie brzucha od ławeczki w Behaowiec nadal bolą-świetna maszyna! Choć dziwi mnie aż tak długie [...]

"No nic-dziś klata, biceps-pora jechać i przebijać się przez korki 30 minut,choć do siłowni mam zaledwie 9 km i z trasy widzę budynek :) " W domu masz siłownię a jeździsz do publicznej! (Tam jest większa mobilizacja i może się więcej? )

[...] mc,głupio byłoby nie wziąć w tym udziału :) http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_martwego_ci%C4%85gu_w_Fit_for_Free%2CPozna%C5%84-t1147094-s1.html#post-18093954 Jak ktoś lubi to ćwiczenie lub jeszcze nie jest przekonany do martwego ciągu-zapraszam-wejście na siłownie i na ten program jest gratis. /SFD/2017/5/9/7d17897f9b1b4b798b19dc1f7bcd048a.jpg

Ajazy-to były zawody ,gdzie każdy zawodnik mógł wystartować. Podobnie jest w innych dyscyplinach,gdy zawody są takie bardziej ogólne a nie nastawione na zdobycie konkretnego tytułu. Sami mistrzowie wiecznie nie startuja :) Tak naprawdę ,tych dwóch najsłabszych weteranów ,wcale nie było aż w tak złej formie-tylko Radek,jest aż tak z przodu ze [...]

Fans-a co za problem ? ,dla chcącego nic trudnego - 2 godziny lotu i jesteś-z lotniska na siłownię jest ok 4 km :) Tyle teorii, a w praktyce, nawet przy zmianie miast min dwa dni.