siłownie

[...] Zlało mnie śniego deszczem tak, że odechciało mi się wszystkiego. Nie wiem już sam co o tym myśleć, pogoda jest jaka jest i za szybko się nie zmieni a nie mam tyle czasu na siłownie, żeby trzaskać bieżnie. Może powrócić jednak do pomysłu zakupu orbi? Sam już nie wiem. Dobra nie ma się co użalać, trzeba będzie znaleźć wyjście i tyle. Mam większe [...]

Połączył MC z kapturami! Zawsze tak mam LoL widocznie jakiś paraolimpiski styl mam %-). czyli zarzucałeś trochę ciężarem a nie podciagałeś na sztywno;-) jesteś oszukista;-) To już proszę do Kuby, zarzucania się niedopatrzył ;-). Zakiełkował mi w głowie pomysł, a może by tak poświęcić garaż i zafundować sobie własną siłownię :-> Problem z [...]

Już po treningu. Pojechaliśmy dzisiaj na inną siłownie i wyszedł trochę wariacki trening bo było kilka maszyn, których u nas nie ma. Miała być klatka i biceps a poszła jeszcze ławka rzymska i barki na bardzo eleganckiej maszynie. Nie robiłem rozpiski, więc wpisze co zapamiętałem. Fajną mają ławkę do wyciskania plus spróbowałem się ustawić [...]

fanśląska: Musiałbym zejść do 60kg a wtedy aby poczuć plecy to jeszcze bym tam siedział i wiosłował. 6h minimum Wychodzę z założenia, że jest czas na super technikę, TUTy sruty i inne, ale ciężar też musi być. Jest kilka przykładów userów na forum SFD, którzy myślą tylko o technice a ciężarów nie widać. Niestety, po 2óch latach (i więcej) [...]

żołnierskie - rzeczywiście słaby dzień I to jak {{:-( Właśnie wróciłem z treningu i stwierdzam, że coś jest na rzeczy. Nie wiem czy winą za to powinienem obarczać urlopowe lenistwo, czy drabiny MaGora czy może poranne treningi ale przyznaję się bez bicia - osłabłem. Chęci i werwa dalej są obecne, ale ciężary są cięższe niż zwykle. Trening też [...]

Fan - Może zostaw te drabinki Jeszcze pociągnę, jest ciężko ale żyję. Nie dam rady się przemóc i zostawić inne partie w bezruchu. Nie przekonuje mnie opis - z jednej z zacytowanych przez Cibie książek- przepięknie rozbudowanych wszystkich partii od samych ciągów. W plecy i nogi to ładnie wchodzi, ale jak bicki tudzież klata ma się od nich [...]

Prawda brutalnie spojrzała mi w oczy - jest miękki. Nie dla mnie jednak te ruskie treningi ( i nie bez winy jest komentarz MAGora - odpuść, podobnie było z pulsometrem, przez pytanie Kabo - po co ci- też zrezygnowałem ). Poddałem się już na rozgrzewce jak znowu zaczęło mnie szarpać w tym samym miejscu co ostatnio i jeszcze doszło pomiędzy [...]

Nie kombinuje już więcej, bo zatracę przyjemność z treningów. Wracam do normalnego intuicyjnego splita, bo te plany to dla twardzieli są a nie dla mnie. A ja dla przyjemności na siłownię chodzę a nie za karę. 3 treningi poranne w tygodniu i nogi w weekend tak to mam nadzieję będzie wyglądać. Jak będzie niewyróbka w porannych to trzeba będzie [...]

@Mastii - no mówiłeś,mówiłeś ale wiesz jak jest %-) @Wason, dzięki za ten wpis, rozwiał wątpliwości więc zadziałał mobilizująco. A może byś tak wrócił do prowadzenia dziennika :-) @Kerad, całkiem zrezygnować z MC to nie chcę. Jednak 180 powtórzeń MC w tygodniu mnie przerosło, może kiedyś... Dzisiaj w planie tylko aeroby - czyli latanie za młodym [...]

@fanslaska widzę że montujesz domową siłownię. Jak byś szukał taniego pomostu do mc,zarzutów itp. To znalazłem tani podest ciężarowy. http://olx.pl/oferta/pomost-do-crossfitu-podnoszenia-ciezarow-trojboju-silowego-CID767-IDaOaxT.html

bo zgrzeszyłeś myślą (na 100%) :-D :-> Ach te nasze kobiety, ale jak pisze Marcin, co zrobisz jak nic nie zrobisz. Trening planowałem od razu po pracy, ale muszę z młodym pędzić do lekarza, wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na Krup. Nic to, silownie mam otwartą 24h 365 dni :-D

Chyba nastąpiło u mnie zmęczenie materiału :-( Pierwszy raz od roku nie było weny a jeszcze przez Ajazego straciłem całą przyjemność z przysiadów ;-) Na koniec, jak mawia mój ojciec łupie mnie w krzyżu, jutro robię całkowity off. W przysiadach bardziej walczę z nadgarstkami i plecami niż z ciężarem. Z nadgarstkami do tego stopnia, że od 6ego [...]

Dzień 3/Tydzień 10 Trening: Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 1 seria/30kg 2 seria/34kg 3 seria/36kg Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Martwy ciąg 4 serie 12,10,8 1 seria/26kg 2 seria/30kg 3 seria/36kg 4 seria/36kg Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 10,8,6 1 seria/18kg 2 [...]

[...] kcal i bilans w diecie): 3,5g białka, 8g ww, 1,5g tł, zapotrzebowanie 4200 kcl, dieta ok 4500 kcl 10)przewidziane finanse na cykl: bliżej nieokreślone 11) uwagi i sugestie: zanim pierwszy raz poszedłem na siłownie ważyłem ok. 60 kg., do tej pory trening nie miał wielkiego sensu bo nie miałem diety, wracam na siłownie po 2 miesiącach przerwy

Buty do biegania średnio nadają się na siłownię - mają zaokrągloną podeszwę a na siłownie lepsza jest płaska.

Ten owoc też chętnie sobie zjem czasem Fanem wielkim owoców nie jestem, ale od czasu do czasu jak najbardziej. Muszę sobie jeszcze przemyśleć kwestię wieczornych posiłków, bo będę chodzić na siłownię około 19.00 i trochę mi to kręci wszystko ustalone. Tym bardziej, że zrobię tak jak radzisz, wypiję 30 min. po treningu białko i zjem jabłko. [...]

Ufffff, byłam wczoraj na siłowni. Jestem trochę obolała, ale myślę, że do jutra przejdzie Miałam ze sobą ten plan ćwiczeń dla pocz
ątkujących i poprosiłam instruktora, aby mi pokazał jak mam ćwiczyć. Zmienił mi parę ćwiczeń, a jedno wyrzucił twierdząc, że nie dam rady tego zrobić... Chyba muszę sama jeszcze raz przeanazliować te ćwiczenia z [...]

zrobiłam dzisiaj ok. 45-minutowy szybki marsz, po to, aby rozgrzać te obolałe partie, na więcej niestety nie było mnie stać, uznam, że to był jakiś rodzaj aerobów ale choćbym miała jutro paść, to i tak pójdę na siłownię dzisiejsza rozpiska: * DZIEŃ 25 * 06.08.2009 * ---------- TRENING: aeroby - 45 min. szybki marsz DIETA : I posiłek: płatki [...]

* DZIEŃ 62 * 10.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 3 (nowy plan) dzien3. 1. MC rzymski 5x8/8/6/6/4 90sek 2. Mc sumo 4x 6-8 90sek 3. uginanie nog lezac 3x 10-12 60ske 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka ad. 1 - MC rzymski - na początek [...]

* DZIEŃ 70 * 18.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 4 (nowy plan - drugi tydzień) 1a. push press 5x 6-8 60sek 1b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 6-8 60ske 2a. wyciskanie sztangielki na plaskiej jednoracz 3 x 8-10 60ske 2b. wioslowanie sztanagielka w oparciu o lawke 3x 8-10 60ske 3a. czacholamacz 3x 10-12 30sek [...]