siłownie

bo trening powinien byc ciezki, odpowiednio ciezki. a ten wydaje mi sie ze taki własnie jest. lekkim treningiem co najwyzej mozna sobie poprawic kondycje i troche sylwetke. ale raczej nie zbuduje sie na takim wiekszych miesni. bo ciezko jest budowac mase miesni bez przysiadow, martwych ciągow i wioslowan. same sciaganie wyciągow czy uginania i [...]

z tym ziomkiem z ftki mieszkam w akademiku, oprocz niego jeszcze 3 typow :) jako ze mam tu mega slabego kompa to obrobka jednej foty trwa ok pol godziny :/ wiec dopiero teraz nastepne foto ehh rozchorowalem sie na dobre, nie ide dzis na silownie. chyba mam gorączke. darowalem sobie dzis tez zajecia na uczelni :/ [...]

cwiczy sie dobrze ten sposob 15-10-5 zaskoczyl mnie pozytywnie na poczatku sobie myslalem- co to jest 3 serie w treningu 15. i jeszcze te obciazenia w pierwszych seriach. okazalo sie jednak ze trening niezle daje w kosc przyrosty silowe bardzo dobre, mimo ze nie zawsze wykonywalem tyle cwiczen i seri ile mialem w zalozeniach. niestety tydzien temu [...]

[...] na mszy w kosciele pełnym ludzi . Jak ma cię złapać to i tak złapiesz a zwróc też uwagę na to że od poczatku pandemii mało kiedy ktoś w wiadomosciach podawal że siłownie były ogniskiem virusa bo to najczęsciej hotele, kościoły czy kina . Osobiście normalnie bym chodził na siłownie choćby po to aby dodatkowo zadbać o wydolność , [...]

ile schudłam? ponad 50kg. Niestety po dwóch ciążach z problemami powiększyłam się dwukrotnie...wyglądałam koszmarnie ! Jak schudłam? Dieta bez odstępstw w 100% ( stosowałam się do zasad niełączenia i elimincja produtów z wysokim ig- montignac)- 5 posiłków , w każdym pełnowartościowe białko, warzywa , mało węglowodanów, zdrowe tłuszcze. Z ćwiczeń - [...]

nie wiem czemu z ud nie spadlo, bo na brzuchu zmiana b widoczna (byla ), nawet moglam wlozyc bardziej obcisla bluzeczke choc planowalam tunike. Uda niestety nadal grube, ALE ZMIENIE TO Oblimozesz mi podeslac jakis trening na silownie, na pol godz intensywnie, co poradzisz?

Camel ja sie najpierw musze odchudzic, zeby sie zajac kosmetyka Wiec jestes sporo przede mna ja na silownie chodze o 7.30, wiec malo kto widzi moje nedzne proby "podciagania sie" Ale walcze- moze kiedys sie uda

ok tak zrobie. bede miec we wt i nd silownie, w piatek cwiczenia w domu np nma pilce z hantlami albo jakies sobie wymysle, zeby sie nie nudzic. No i bede codziennie biegac. Uwazam, ze najbardziej w prowadzeniu odchudzania przeszkadzaja mi dwie rzeczy - nienormalny sen, a raczej jego brak, ja to czuje - brak dobrej ilosci snu zaburza mi wszystko. [...]

Ha! No to ruszyl nasz wspolny dziennik Camel dzieki za powiadomke Tak wiec ja napisze cos o sobie w stylu podobnym jak Camel, zeby mozna bylo porownac Mam 28 lat, 11 miesiecy i 1 dzien temu przyszedl na swiat przez cc moj synek. Na co dzien param sie uprawianiem nauki W sumie zawsze bylam aktywna fizycznie (jazda konna), a wieku 16 lat [...]

Camelfajnie, ze masz mini silownie w domku, to ulatwia sprawe, a co do 'talerzyczkow' i tak mi imponujesz Obliwlasnie, woda! mi tez po porodzie sporo zeszlo od razu w ciagu dwoch dni. Widzialam dzisiaj swietne kostiumy kapielowe, dwuczesciowe, niestety nie dla baleronikow niedawno wrocilam z biegow, maz zajal sie cala banda. Jutro silowy. I [...]

Ja dostałam sprzęt na urodziny Tak sobie przekalkulowałam,że mniej więcej w rok się to zwróci w stosunku do karnetu na siłownię, więc się opłaca jeżeli chce się regularnie ćwiczyć. Co prawda teraz mam "znajmości", bo prowadziłam kiedyś aerobik i mogę przychdzić za darmo na siłkę, ale tam gdzie chodziłam po pierwsze była to siłownia dla [...]

Dzien dobry wszystkim zabierajacym sie za nowy tydzien walki Kasik witaj wsrod nas! misie marzy fitnessowa sylwetka, sklonnosci do miesni mam, czasem mysle ze facet bylby ze mnie mniamusny ;) cwiczyc lubie, choc na nadmiar czasu nie narzekam od 3 tygodni chodze 2-3 razy w tygodniu na silownie (moj najmlodszy ma 4 miesiace i wczesniej woli i sily [...]

Okej, dzięki. Zobaczymy co tam się uda zawalczyć. Kasik - no wiele nie potrzebujesz. Najprostszą ławkę, gryf i hantle regulowane na początek. Jeżeli możesz sobie pozwolić na zakup to warto wg mnie, koszt karnetów na siłownię się zwraca po jakimś czasie no i przy dzieciakach łatwiej sobie zorganizować trening w domu moim zdaniem.

Jeśli nie masz zielonego pojęcia na temat układania treningów i techniki ćwiczeń,nie wydawaj pieniędzy na sprzęt do domu,tylko zapisz się na porządną siłownię z kompetentym instruktorem.Zaoszczędzisz czas,pieniądze i zdrowie.

A ja właśnie jestem przeciwna siłowni w takim kontekście, że kompetentny trener czegoś nauczy Mówiąc szczerze w kilku siłowniach byłam i nie trafiłam Kobiecie zwykle z marszu rozpisuje się trening "kobiecy". Wg mnie ma sens chodzenie na siłownię jeśli się idzie z własnym planem, a i tak jest się narażonym na komentarze i krytykę. Plan to [...]

Krotkie podsumowanie zeszlego tygodnia DIETA: Poczatek tygodnia: 100%. Od piatku do d... Najpierw przez wieksza czesc dnia glodowka (1.5 szkl. soku pomaranczowego), potem troche mnie mdlilo po znieczuleniu i/lub kontrascie, a potem szpitalny obiad o godz. 18, m.in. puree ziemniaczane W weekend maz gotowal (ja sie wylegiwalam na sofie) no i bylo [...]

Sporo się działo w ostatnim czasie, znów rzuciłam dietą, ćwiczeniami, bo znów...wyszła kicha. Było dobrze, po czym zgłosiłam się do gina i...czeka mnie kolejny zabieg, jakby w ostatnim czasie było ich mało. Jeszcze nie znam konkretnej diagnozy, za 2 tygodnie będzie robić mi cytologię i USG, wtedy potwierdzi się potrzeba zabiegu (ze stresu nawet [...]

[...] poćwiczę nogę. Teraz skupiam się powolutku, by ją potrafić zgiąć, czuję, że jest jeszcze taka "nie w ładzie" lekko opuchnięta, sina. Ale...powoli ;-) Dziś już poszłam na siłownie, trochę zmodyfikowałam plan z pomocą Riona ;-) Z ciężaru spadłam, ale nieszczególnie się tym przejmuje. Nadrobię. TRENING A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

Witam. 1. Ile masz lat?:23 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?:poniedziałek, piątek + sobota mecz(raz na 2 tygodnie) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:105kg (pełny przysiad, 5 powtórzeń) b) martwym ciagu?:100kg (dynamicznie, 5 powtórzeń) c) podrzucie/rwaniu?:55kg(5x) 5. Czy [...]

[...] właśnie chciałem ustalić jakiś trening 4.Trenowałem kiedyś około roku, ale nic poważnego. a)nie robiłem b)nie robiłem c)nie robiłem ;/ 5.Niestety zlikwidowali ostatnią siłownie w moim małym mieście.(może coś w przyszłości) 6.Brak kontuzji czy wad. 7.Nie mierzyłem wyskoku dosiężnego, ani z rozbiegu.(Szczerze się przyznaje, że nie wiem jak) [...]