siłownie

daj ankietę w regulaminie znajdziesz dieta by się przydała rozumiem że celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości tak ?? no troche mało sprzętu masz możliwość udać się na siłownie ??

[...] Wiem że liczy się technika przy wykonywaniu tych ćwiczeń np. ułożenie kręgosłupa ... Trochę sobie tak myślę, za co pewnie mnie zganicie, że miałbym dietkę przez miesiąc, zgrubiałbym i dopiero wtedy bym poszedł. Mówię tak, bo wstyd iść na siłownie gdy widać ci żebra ... A wy jak myślicie odnośnie tych ćwiczeń ? Po co ci masa tłuszczowa?

[...] zaawansowane jak na początkującego. Wiem że liczy się technika przy wykonywaniu tych ćwiczeń np. ułożenie kręgosłupa ... Trochę sobie tak myślę, za co pewnie mnie zganicie, że miałbym dietkę przez miesiąc, zgrubiałbym i dopiero wtedy bym poszedł. Mówię tak, bo wstyd iść na siłownie gdy widać ci żebra ... A wy jak myślicie odnośnie tych ćwiczeń ?

[...] Co prawda w profesjonalnej siłowni dysponowali sprzętem z górnej półki, mianowicie modelem concept 2. Sytuacja jest taka, że życie osobiste nie pozwala mi teraz chodzić na siłownie (brak czasu) i postanowiłem, że to siłowni przyjdzie do mnie ;) Jestem zdecydowany na to urządzenie, więc od Was oczekuje pomocy w wyborze marki i modelu, do [...]

Witam! Jestem 3 tygodnie po operacji żylaków i na nowy rok mam zamiar wrócić na siłownie, jednak nie chciałbym, żeby żylaki wróciły. Na początku zacznę jakiś lekki trening, żeby zobaczyć, czy już wszystko jest ok, ale później chciałbym normalnie zacząć robić martwe ciągi i przysiady. Będę owijał nogę bandażem lub zakupię specjalną pończochę, żeby [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata + polroku przerwy + polroku cwiczen + teraz przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 6;30 100g platkow owsianych + 200g mleka // 4jajka +chleb B: 19, t;8 [...]

Witam wszystkich koxów bardzo serdecznie. Od jakiegoś czasu rozpocząłem przygodę z bodybuildingiem. Od momentu kiedy zacząłem regularne treningi moje samopoczucie jak i wygląd uległ poprawie. Nie chcę tutaj pisać o zbawiennych skutkach różnorakich aktywności fizycznych bo jest to oczywiste. Tak jak wspominałem moja przygoda rozpoczęła się [...]

ciężko będzie dzisiaj wrócić na siłownie po takim obżarstwie :D :D :D

siemanero ! powrot na silownie bedzie ciezki po takim obzarstwie

[...] mechaniki oddechowej mam poniżej normy... jeśli nie uda mi się czegoś zrobić do marca to włączą mi sterydoterapię która może skończyć się osteoporozą.... tak więc do konkretów.. mam 31 lat B RH+ 164cm wzrostu 96kg dostęp do sprzętu siłownie w całym kraju PURE no i taki 1,9 roku synek o wadze prawie 15 kg :) proszę pomóżcie.... i z góry dziękuję

witam jestem nowy na forum mam pytanie: Cwicze prawie rok po 6cio letniej przerwie z powodu raka, chce kupic metke z jelfy ale troche sie boje czy mozecie mi cos doradzic a moze mam zrezygnowac z mety. z gory dzieki i pozdrawiam

Witam Miałem 2 miesiące przerwy z siłownią. Dodam, że przez ten czas nie schudłem a wręcz przytyłęm 2 kg %-). Obwody wydają się byc te same tylko na brzuchu przybyło :D Chciałbym wrócic i zacząc robic masę. Dieta jest ułożona, gainer czeka. Czy po powrocie na siłownię odrazu trzymac dietę na masę + gainer czy pierw 2-3 tygodnie jesc w miare z [...]

gosc wali przed treningiem 150gram prochu w samych przedtreningowkach stymulantach, je 4k kalorii na redukcji przy wadze +/- 75, na masie je 2 kilo kurczaka a po tygdniu twierdzi ze jednak 1 kilo(mala roznica? kilo w te czy we wte, latwo sie pomylic), sylwetka jak by na silownie uczeszczal od jakis 2 tygodni, pisze o maxach z tylka - nie wiem po [...]

Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć chodzić na siłownię, zrobić troszkę rzeźby. Mam 180 cm wzrostu i ok. 75-80 kg wagi (jutro dokładnie podam). Ułożyłem sobie następujący plan: Poniedziałek: KLATKA - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 12/10/8 - Wyciskanie sztangi płasko 3s BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą 2s - Uginanie [...]

[...] trudno, porzucę to. Racja 6 dni w tygodniu może i wystarczy, no ale panowie nie oszukujmy się na samych treningach SW progres siłowy nie będzie taki jak włączając w to siłownie. Ogólnie rzecz biorąc, nie pytałem tu czy tyle mi wystarczy, zaciągnąłem tu opinii odnośnie planu i poprosiłem o jego poprawę :) Postanowiłem że póki co będę robił [...]

Niech sobie robi tą siłownie 4razy w tygodniu + 6 treningów SW. Każdy uczy się na swoich błędach. Jak pisałem wyżej treningu hantlem 10kg nie zrobisz bo to jest nic! Albo robisz siłownie albo robisz trening domatora. Nie ma sensu mieszanie tych treningów.Pierw się zdecyduj co chcesz robić. Zmieniony przez - MrSoon w dniu 2011-12-26 22:26:14

[...] nad tym, aby to ćwiczenie robić na piłce (body ball). Jedno ćwiczenie pominęłam, bo musiałabym długo czekać, a spieszyłam się, bo byłam umówiona, a późno dotarłam na siłownie (i do Wrocławia) w związku z czym czas na moje ćwiczenia się skrócił i tak też wyszło tylko 10 min aero. Oczywiście to nie jest żadne tłumaczenie. Obiecuję poprawę. [...]

A gdzie podstawowe ćwiczenia takie jak: podciąganie? ćwiczysz tym planem odkąd zacząłeś chodzić na siłownie ? nie to jest mój drugi plan którym trenuje 2gi tydzień. niestety nie mam na tyle siły by się podciągnąć na drążku :(

A gdzie podstawowe ćwiczenia takie jak:martwy ciąg,wiosłowanie sztangą, podciąganie? Jak dla mnie za dużo maszyn. ćwiczysz tym planem odkąd zacząłeś chodzić na siłownie ?

[...] 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg Aeroby Orbitrek: czas 15 min, dystans 1,2 km Strasznie się umęczyłam podczas wizyty na siłowni. W ubiegłym miesiącu zmieniłam siłownie i wcześniej nie ćwiczyłam na sali, tylko wybierałam zajęcia fitness. Okazało się, że na siłowni króluje sprzęt pneumatyczny, którego obsługa okazała się wcale nie [...]