siłownie

Dzisiaj mam ,,WIELKI" dzień planowania na następne 3 miesiące.Siadam i planuję wszystkie zamierzenia dotyczące mojej osoby we wszystkich obszarach życia. Potrzebuję ciszy i skupienia. Jeżeli chodzi o siłownie to będzie mizeria ale szczegóły później po planowaniu.

Ojan--bo takie podejście w niczym nie przeszkadza i można w każdej chwili ściągnąć koszulę bez uprzedniego oratorium,że jest się na masie,jest się zalanym,było się chorym,siłownie zamkneli itp - ale potem bedzie lepiej itp :)

A nie masz nigdzie CF? Masz szczęście , że mieszkasz w ZG i masz duży wybór u mnie w Kostrzynie nad Odrą jakoś jest problem z porządnym klubem.Kiedyś była mordownia tak jak w podziemiach Władywostoku po niej powstał klub w rondzie , który był nawet nawet (ludzie się cieszyli) później problemy właściciela zaczęli wyłączać prąd. Ciągle się tam coś [...]

2500 wiem, że mało ale praktycznie bez cardio (dzisiaj były rolki).Nie ma czasu na długie redukowanie a dodatkowo zawsze się coś dorzuci np.loda.Dodatkowo moje treningi ze względu na trenowanie w garażu też nie są mocno energetyczne.Brak sprzętu itd.Już w lipcu otwierają nową siłownię więc będzie ogień. Nogi: Najgorsze jest to , że nie mam gdzie [...]

Wróciłem do domu. Plusy wyjazdu to super wycieczki z rodzinką i miła atmosfera. Minusy zła dieta i brak konkretnego treningu. Podobno siłownie zamknięte do końca kwietnia dramat.

Wróciłem do domu. Plusy wyjazdu to super wycieczki z rodzinką i miła atmosfera. Minusy zła dieta i brak konkretnego treningu. Podobno siłownie zamknięte do końca kwietnia dramat.Ile razy pompkowałeś? Nie potrafiłeś zapanować nad ilością jedzenia?

He he żartownisie a mi nie jest do śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia Earhart [...]

He he żartownisie a mi nie jest do śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia EarhartNo to [...]

Od kilku dni coraz więcej myślę o zakupie karnetu na siłownie. /SFD/2021/8/24/fb8091a425b140239846b7eec3750f80.gif

Panowie od tygodnia zapięta dieta na 2300kcal i leci redukcja. Ćwiczenia 3x w tygodniu na razie w zaciszu domowym tak, żeby przyzwyczaić ciało do wysiłku i żeby po powrocie nie było zakwasów i zapalenia ścięgna. Dodatkowo od 2 dni robię 10.000 kroków dziennie. Do tej pory jak zrobiłem 1000 to było dużo.Waga na dzień dzisiejszy najniższa od 2 lat [...]

Powracam do mojego głównego bloga i tu stoczę walkę o lepsze jutro. Cały czas rozmyślam iść na siłownię czy ćwiczyć na TRX w domu. Siłownia to inny wymiar ale nie chce mi się tam chodzić. Za bardzo się rozleniwiłem. Potwierdzam to co zauważyłem u mnie, im mniej mam czasu tym bardziej jestem zorganizowany.

Pomyślałem, podumałem i wymyśliłem plan treningowy oraz dietetyczny a do tego idę jutro na siłownię. Trening rozpoczynam czterodniowym splitem z podziałem na partie ciała: poniedziałek grzbiet i triceps wtorek barki brzuch czwartek nogi piątek klata biceps Dieta z 2000 na 2300 podbiłem bo siłownia to inny wydatek energetyczny. Podział [...]

Pomyślałem, podumałem i wymyśliłem plan treningowy oraz dietetyczny a do tego idę jutro na siłownię. Trening rozpoczynam czterodniowym splitem z podziałem na partie ciała: poniedziałek grzbiet i triceps wtorek barki brzuch czwartek nogi piątek klata biceps Dieta z 2000 na 2300 podbiłem bo siłownia to inny wydatek energetyczny. Podział [...]

Nie no wiem o co chodzi ;-) Ale na poczatku był drążek, ale przeniesli siłownie na nowe miejsce i tutaj już nie zrobili...

Na pewno chodzi o jedno i drugie ;) Odpoczniesz chwilę i wrócisz z hukiem na siłownię. Iwonka będziesz za tydzień w Katowicach?

No, to koniec laby ! z ochotą poszłam dzisiaj na siłownię, tak dobrze mi się ćwiczyło,że nawet nie wiem kiedy się trening skończył %-) TRENING : 1.Sciaganie drążka do klatki szerokim nachwytem 4 s x 20/15/12/10 x 3/3/3/4 sztabki 2.Wioslowanie hantlą 4 s x 15/12/10/8 x 8/10/12/15 kg 3 .Wiosłowanie sztanga 3 s x 15/12/10 x szt+ 5 /szt. + 10 / [...]

Dałam z siebie ile tylko mogłam , niektóre ćwiczenia robiłam pierwszy raz , wiec ciężary nie są gigantyczne %-) zapomniałam ręcznika na siłownię i mnie sztanga w kości przy wypychaniu tak hamsko obcierala. .. :-D

Paaaaaaadam na ryłko. Rano pędzikiem na siłownię a później CAŁY dzień na zakupach z Ciocią... kuzyn ma 18-stkę więc trzeba było nakupować żarcia itp. Pchanie pełnego wózka - dobry trening :-D 1.Wyprosty ze sznurem 3 s x 20/15+drop/12+max+drop 2.Wyciskanie francuskie gryfu skos ujemny 3 s x 15/12+max/10+max 3.Pompki w podporze tyłem 3 s x [...]

Doris - dzięki, fakt - COŚ ZACZYNA SIĘ NAPRAWDĘ W KOŃCU DZIAĆ ! Fajnie, gdyby zeszło tu i tam, żeby w końcu kupić wymarzone jeansowe spodenki i się pokazać ! No i na plaży się wyróżniać chociaż troszkę :-) Bartwal - dzięki :-) Rozpiski wtorek, środa: WTOREK TRENING 1. Unoszenie bokiem sztangielek bokiem w górę, z mocno spiętymi łopatkami 4s x 15 [...]

[...] , 1.5 łyżeczki zelatyny Nie wiem jak u Was, ale u mnie dzisiaj zamuła, taka niemoc na treningu w niektórych ćwiczeniach. Czułam się ogólnie jak bym pierwszy raz na siłownie poszła, miałam wrażenie, że wszystko robię źle :-D Na szczęście teraz jest juz lepiej - nawet zrobiłam z nudów dodatkowo 15 minut na brzuch z filmikiem z YT który [...]