siłownie

dział domatora. co do siłowni spróbuj wziąć od rodziców oświadczenie i zanieść na siłownie

Wkleje ale nie teraz Masz racje redukowac nic nie bede Fote moze zrobie pozniej bo teraz nie mam na to czasu. Dzieki wielkie od poniedzialku juz zaczne działac z FBW tak jak mowiliscie. Bede musial jezdzic na silownie w poniedzialki, srody i piatki, ale to sie raczej powinno udac ;d pzdr, dzieki wielkie

[...] sie pomęczyć z 2 - 3 dni i jest ok. A co byście doradzili jak trenować? Najpierw masa potem rzeźba...? Tak się niby powinno robić... ale mam kumpla która ma swoją własną siłownie nei stosuje diety bo ma dobra przemiane i nic mu sie nei odkłada a jest ładnie wyrzeźbiony. P.S. Dla mnie wiadome jest że nei uzyskam dokładnie takich samych [...]

Mięśnie brzucha ćwiczę poza treningiem właściwym. Rano po nie wielkim posiłku robię Aerobiczną 6 Weidera, a wieczorem trening siłowy. Kiedy chodziłem na profesjonalną siłownię, brzuch ćwiczyłem na samym końcu, czasem w przerwach między seriami na przedramiona czy łydki. Według mnie brzucha nie powinno się ćwiczyć zwłaszcza przed treningiem nóg, [...]

W sumie masz racje, jej potrzebne są raczej zasady zywieniowe niż dieta bo nie ma u niej dramatu, powiem nawet ze jest dobrze, choc nie idealnie. Ale kurcze 700 ckl wiecej ... :D Co ćwiczyć ( bedzie ) W jej przypadku bedą tą marszobiegi, basen, rower i skakanka :) Wątpie by zajrzała na siłownie, a nawet jak tak to jedynie orbitrek i rowerek.

spoko dodam ze zauwazylem 2 razy w tygodniu przysiady,uwazam to za dobry pomysl taka stara szkola ciezarowcow,tzn wypracuje ci sie sila w nogach i masa ale tez moze zamienic je na przysiady ze sztanga trzymana z przodu,wyciskanie na nogi jak masz do dyspozycji silownie full osprzet,wszystko zalezy od twoich wlasnych oczekiwan wzgledem tego [...]

niema, krem Nivea nic Ci nie da, jeśli idziesz na siłownie i nie chcesz mieć nowych to możesz się wysmarować oliwką przed treningiem, wtedy skóra jest bardziej elastyczna i nie powinny się robić

gromito zmien silownie. jesli nie ma stanowiska do przysiadow-czy chocby stojakow-nic dobrego cie tam nie czeka. nie rozpisuj cwiczen na grupy,bo jest to bezsensu. skup sie na ruchach-cwiczeniach. pozdrawiam. ps. jesli przedramiona,to ja bym sie skupil na trzymaniu ciezkiej sztangi na czas-przyda sie przy MC. cwiczonkami z pamietnika onanizatora [...]

Mam zero przeczytanych artykułów bo dopiero zrobiłem sobie konto, a wcześniej wchodziłem na forum jako gość Więc właśnie dlatego jestem załamany- jem za dwóch, latam na tę siłownię systematycznie i nie ma efektu. Co do diety to nie wiem jakby to wyglądało w gramach ale ogólnie jest mniej więcej taka: -śniadanie: 3 skibki chleba z obkładem, do [...]

[...] na klatkę jest to GŁÓWNE ćw na klate szkoda rezygnować od razu z tego, warto próbować, a może w końcu się uda - licze na to Jesli masz jakiś dzień wolny przejdź się na siłownie, czy na 2 krzesłach w domu, obojętne - nagraj filmik z tego, i wstaw. ps.U mnie po pierwszym treningu gdzie miałem tylko 3x10pow, rozrywało mi klate, a na 2dzień [...]

Trenuje wto, czw, sob 1-2tygodnie wto:1obwód czw:1obwód pią:1obwód 3-4tygodnie wto:2obwody czw:2obwody pią:2obwody Tak to ma być? Niestety nie mam dostępu do w pełni wyposażoną siłownie dlatego niektóre ćwiczenia odpadają. Zmieniony przez - empeel w dniu 2009-02-06 22:34:09

idz na silownie zapytaj, pewnie nic nie zalatwisz, w najlepszym razie zrobisz spacer(spalisz kalorie), w najgorszym mozesz jeszcze w pysk zarobic(spalisz wiecej kalorii uciekajac) clen nie jest na pierwszy raz lepszy, wogole nawet dieta Ci nic nie da bez zmiany podejscia do tematu, juz nie mowiac o dopingu zastanow sie co jest dla Ciebie [...]

ku*** troche śmieszny jestes Ultiomo sory ale musiałem cie op****c ja mam 16 lat i mam wieksze pojecie od ciebie aaa fajną diete masz :PP jakbym chodził na siłownie i przez 1,5 roku bym nie złapał chociaż 10 kg miesa to bym szybka skakał z mostu nie no joke poczytaj sfd pare dni i nie bedziesz miał pytań xd

wow 122 kg chlopie ty nic nie bierz jak narazie na takim etapie tluszczsam bedzie lecial to pozniej jest ciezko i wtedy dodaje sie spalacze a w szczegolnoscite mocne jak efka, clen czy sally. Na twoim miejscu pociagnal bym jeszcze na sucho cos chyba z dieta masz nie tak jak tak slabo leci, aeroby robisz ruszasz sie cos wogole ???? jak nie chodzisz [...]

juz cwicze to tydzien i nie widze efektow Z takim podejściem nie zrzucisz ani kilograma. Redukcja to proces rozłożony w czasie. To wymaga cierpliwości i ogromnego samozaparcia. Jeśli chcesz widzieć efekty po tygodniu, to sobie daruj. Nie trenuj brzucha 8 minut codziennie, bo to nie jest trening redukcyjny. Zapisz się na siłownię i zrób 3x w [...]

Nie wiem ja idę na siłownię żeby się zmęczyć i dobrze zjeść i urosnąć nie rozumiem jak można np 3 ćwiczenia na klatę zrobić po 3 serie itd. ostro się tyram dużo jem /teraz w sumie moją głupota sięga po ssa Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-07 11:56:27

[...] Może Ty jesteś. Żaden lekarz mi nic nie mówił w sprawie głowy, jedynie kręgosłupa. Po pół roku pozwolił mi ortopeda uprawiać sport który uprawiałem. Mój dobry kolega sie zorientował w sprawach pęknięcia skroniowej części płata ciemnieniowego, też poczytałem i są komplikacje, więc znów muszę na pół albo rok odstawić siłownie. Co za nie fart. ;/

Staz , zaczynasz oznacza zero, miesiac , dwa? Czy dopiero zamierzasz isc na silownie? pozdrawiam

chozilem na silownie ale juz nie chodze wiec juz nie jestem swiezakiem bo tam miesni zyskalem i teraz narazie zostal trening w domowych warunkach i jak narazie te podciaganie mi duzo daje bo plecy niezle mi rozje... i mysle ze dalej sie roz***... tak samow bicepsie i nie tylko pompki robie przysiady ogolnie trzeba sobie radzic bzz sprzetu

Trening masowy, trening redukcyjny to nie ma znaczenia jeżeli chodzi o siłownię. Na masie inaczej się je i to jest podstawowa różnica. I nie pisz o zejściu do 10%bf tak, jak by to było coś normalnego. Do takiego poziomu schodzą ludzie którzy mają ogromną wiedzę i o treningu i o odżywianiu. Możesz zejść do 15, to i tak będzie spora różnica. Na tym [...]