Piątek DNT Sobota warsztaty: 3h fitnessów, 1h step, 1h zajęcia z loball, 1h zajęcia z heavy ball. Niedziela DNT Dzisiaj zamierzam jakiś trening zrobić chociaż nie wiem jak mi to wyjdzie, może uda się dojechać na siłownię. Wczorajsza miska słaba, wpadł kawałek torta urodzinowego mojego synka. Miska z dzisiaj: 1. Omlet z bananem 2. Wiejski i [...]
os, idź koniecznie na siłownię i poproś o pokazanie techniki bardzo pomaga u mnie, za pierwszym razem, trener chodził za mną krok w krok i cały czas mnie poprawiał, ale teraz wiem, co i jak ja się ciągle przymierzam do mojego hula-hop ale jak wspomnę te siniaki, to mi się odechciewa ale w gumę to bym pograła
DZIEŃ DEBIUTU Przrygotowania do E7... Poszłam na siłownię "publiczną" Odważyłam się Było całkiem sympatycznie i nie tak przerażająco jak sobie nawyobrażałam. Rozgrzewka super bo siłka jest w hali sportowej. Przebieżka po stadionie w popołudniowym słońcu. Jestem cienka w bieganiu. Ale będę korzystać z tej możliwości, jak już tam chodzę. [...]
u mnie żaden nie wiedział, co to plank dobrze, że się przygotowałam przed treningiem i wiedziałam, co mam robić pomijając to wszystko to i tak fajnie, że w końcu dotarłaś na silownię, oska
oska, super, że już się tak zaaklimatyzowałaś na siłowni u mnie dziewczyna robiąca MC to też rzadkość (chyba tylko ja robię ) i faktycznie wzbudza zainteresowanie ostatnio jeden gość robił obok rozpiętki sztangielkami, a w zasadzie to tylko udawał, bo cały czas się gapił na mnie podczas MC i też mam ten komfort, że mogę chodzić na siłownię [...]
Podsumowanie podpatrzyłam u Stekat i stwierdziłam, że sobie tez przeanalizuje zmiany w ostatnich 11 tygodniach. **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 66//71 - +5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23/24,5 - +1,5cm OBWÓD BICEPSU: 27,5/30 - +2,5cm powiem że to widać! OBWÓD ŁYDKI: 37//37 - ech łydki toporie OBWÓD UDA: 53/57 - [...]
[...] nóg na maszynie 4s15p -wypychanie nóg na maszynie 3s10p -MCNP 3s10p -przyciąganie linek do brzucha w siedzeniu 3s15p -uginanie ramion z hantlami 2s10p Jednak poszedłem na siłownie, robiłem takie cwiczenia w których nie czułem dyskomfortu przez bark. Ciężar był mały, dlatego nawet nie pisałem, ale nogi i tak dostały swoje bo robiłem z [...]
[...] 12-8p FILMIK Z TRENINGU: https://www.youtube.com/watch?v=et_HTWYB9VA&feature=youtu.be Komentarz: A więc tak, jak gdyby nigdy nic ostatni trening w tym roku wybieram się na siłownie mega zmotywowany nastawiony na rekordy:-P normalnie zaczynam trening rozgrzewka i płaska 1 seria wszystko ok, tak samo 2, przychodzi czas na trzecią 75kg w [...]
Witam Mam teraz totalny zapierdziel, ogólnie w tym tygodniu zrobiłem klatkę,plecy i triceps. Jutro jak się uda to pójdę na siłownię i zrobię nogi barki bic. Dieta coś w stylu 7:00 omlet ten co zawsze około 14-15 gainer100g serek homogenizowany 14g białka na 100g jakaś czekolada/poączek/ ogólnie jakieś węgle 18-19 bułka graham z kurczakiem 20:00 [...]
1500 kcal od 3 miesięcy czyli tyle ile trwa mój powrót na siłownie, wcześniej jadłam co chciałam nie licząc kalorii w tym od czasu do czasu słodycze, posiłki w restauracjach. Chciałabym zredukować gdyż mam zalany brzuch i ręce .. Co rozumiesz przez dociśnięcie treningu ? Jak oceniasz obecny ?
Te ćwiczenia będą OK ? Czyli plan Mawashiego ? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html bo w sumie nie mam pojęcia jaki zestaw wybrać ? aeroby to wiadomo, tutaj nie wiem co będzie najskuteczniejsze do tak znacznej redukcji ? ew to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie [...]
Święta nie były szczególnie udane bo.. bo złapałam jelitówkę/zatrucie, licho wie co to było, w każdym razie 4 dni na kleiku na wodzie, wczoraj powoli sprawdzałam jak zareaguję na normalne jedzenie bo ból brzucha mi minął. Na dzisiaj micha taka zaplanowana, lepiej? Czy jeszcze więcej węgli?(po 32-35 % BTW): Wczoraj też przeleciałam się rekreacyjnie [...]
Po pierwsze. Jestem pod ogromnym wrażeniem sylwetki. Od razu widać, że wiedza teoretyczna idzie w parze z praktyczną. Mam pytania w zasadzie o 1 kwestię która nurtuje mnie od dawna. Chodzę na siłownię gdzie trenuje sporo osób z dość dobrymi sylwetkami. Mało kto jednak trenuje mocno nogi, w związku z tym ja i kolega jesteśmy często krytykowani np. [...]
skur3byk: 1)mało spotyka sie osob na siłownie, które uważają, że ich ramiona na tyle dobrze wyglądaja, że nie trzeba poświecac im zbytniej uwagi, więc uważam, że stawianie ich za priorytet ma głęboki sens, tak samo jak innych grup mięśniwych słabiej rozwiniętych. Kiedy je ćwiczyć? Po dniu wolnym, tak zebys zrobił bardzo intensywny trening, bedąc [...]
Witam to ja Bolic 1.Czy zna Pan może jakieś osoby, które leczą nadciśnienie a ćwiczą i osiągają dobre efekty. Mam nadciśnienie, już unormowane i jestem w zasadzie na początkującym tyraniu, chociaż pierwszą sztangę kupiłem mając 15 lat i troche się tam bawiłem, teraz mam 21 lat. Czy wogóle Pan poleca siłownię w mojej sytuacji???? (chodzi mi [...]
BolicSTG: Dopóki 'trzymasz w ryzach" ciśnienie rozkurczowe, to nie jest jeszcze tak źle. Choć 130 na skurczowym jest już sygnałem do wszczęcia postępowania terapeutycznego. A jako, że masz Mamę pielęgniarkę, to z pewnością tak będzie i się z leczenia nie wymigasz. Jak zbijesz do 120 to nie będzie przeciwskazań do ćwiczeń, porzucenia leku i [...]
[...] 3,4 razy na tydzień po 30 minut (ciężary max. 50 kg) dieta będzie maxymalnie pod nadciśnienie. Stan na dzisiaj: 184 cm i 93 kg i absolutnie nie wyglądam na wieprzyka, wszystko zeszło w uda, mam tylko 35, i pół w bicepsiku oraz nieco szersze barki. Pan napisał, że siłownie wyklucza, ale na zawsze bo już się troszku pogibełem.???????? POZDRO BOLIC.
Grzes1304: Witam. Trening, który aktualnie wykonujesz jest bardzo dobrym podejściem po powrocie na siłownię. Powinieneś utrzymywać ten rodzaj wysiłku przez jakieś 2-3 tyg następnie kontynuowałbym trening w tej formie prze kolejne 2 tyg ze zwiększonym obciążeniem i nieco dłuższymi przerwami między seriami. Następnie przeszedłbym do treningu [...]
[...] której wisi tłucz "Cycki" jest to dla mnie strasznie uciążliwe i chcę to zmienić .. zdaje sobie sprawę że nie będzie to łatwe ale już się zdecydowałem .. chodzę na siłownie 3 razy w tyg Aeroby + ogólnorozwojówka Czy to dobre rozwiązanie? jestem jeszcze zielony... tej sprawie też bym prosił o poradę ?:) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]
DT Nieogarnięta:)
