siłownie

[...] staż już jest dosyć długi. Jeżeli zaczynasz to możesz się po prostu przetrenować i tyle będzie. Najpierw polataj na MMA i jedź dobrze. Może być tak, że waga skoczy ci od samych treningów MMA/BJJ jedna szału nie będzie. Z czasem dożuć siłownie 2x tyg a potem 3x. Możesz także kupić sobie jakieś carbo/bcaa i popijać przed/w trakcie lub po treningu

Dorothy szkoda,ze ja nie mialam takiej mozliwosci, pytam o to,bo na powaznie zastanawiam sie nad plastyka brzucha,wizja kolejnego zabiegu powoduje u mnie dreszcze,ale chyba daszek jest jeszcze gorszy.tzn.jestem w stanie przebolec maly walek,ale obawiam sie,ze po pomyslnej redukcji zostanie mi na brzuchu plachta skory.czy mozliwe jest w ogole [...]

Cześć wszystkim, na samym początku proszę wszystkich, którzy chcą mi napisać, że mam użyć wyszukiwarki na forum o nie pisanie postów w tym temacie. Postaram się bardzo konkretnie opisać moją aktualna sytuację oraz mój cel. Aktualnie: Mam 18 lat, 188 cm wzrostu oraz 79 kg. Jestem dość wysportowany jeśli chodzi o kondycję, ogólna szybkość i siła na [...]

Witam, zaczalem trenowac BJJ + MMA. Wczesniej mialem troche stycznosci z tym, wiec to nie jest obce. Chcialbym jak najszybciej wejsc na wysokie obroty i robic w tygodniu ile tylko treningow dam rade. Jak to jest u Was z silownia ? Odpuszczacie ją sobie jesli zalezy wam w najwiekszej mierze na technice ? Bo gdybym dodal 3 silownie to juz liczba [...]

Witam! Chciałbym wam zaprezentować mój plan na siłownię (jestem ekto.) Troszkę się oczytałem i myślę, że poszedłem w dobrym kierunku, ale chciałbym znać wasze zdanie. Nie posiadam diety ponieważ nie stać mnie na nią. posiadam cały sprzęt tj, drążek atlas ławka sztangi hantl hantle wyciagi... ćwiczyłem wcześniej ale bez zbytnich rezultatów,masa [...]

robi sie ciekawie ,tylko ten crossfit akurat do mnie nie przemawia zupełnie ,lepiej w tenisa popykac w piłke pograc ,a siłownie potraktowac powaznie ,a nie crossfitowo 2 serie wporzo ,potem organizm sam upomni sie o wiecej

Witam, Do sprzedania mam zestaw na Waszą domową siłownie. Zestaw zawiera ławkę regulowaną skośno/prostą. Z serii Semi-Pro. Modlitewnik. Gryf prosty 180 cm Grył łamany 140 cm Gryf 40cm. 6x1kg 6x2,5kg 4x5kg 2x10kg Cena całości to 590 zł. Zestaw był używany w sumie 6 miesięcy, niestety pojawiły się u mnie problemy z kręgosłupem i usiałem zaniechać [...]

poradziłbym bratu żeby kupił lepiej karnet na siłownię ,szkoda kasy wydawać na suple

aha jeszdcze jedno,pisalam wlasnie u siebie,ze boje sie przepukliny,kiedys wspominalas,ze na silownie nie chodzisz, w takim razie co robisz by gubic sadlo z brzucha i nie narazic sie na kolejna przeukline?

Witam. Sprawa jest nastepujaca. Moj brat, lat 33, biega 3 x tydzien + 3 x tydzien drazek + pompki, brzuchy, i wszelakie cwiczenia na trzepaku.. Na silownie nie uczeszcza. Podjada regularnie bcaa i skonczyl cykl na kreatynie. Poprosil mnie o rade, co teraz: czy beta alanine, aakg, przedtreningowke bez kreatyny no white flood. Problem w tym, ze ja [...]

Katlak dlatego staram sie je jesc zawsze przed cwiczeniami:-) wiem ze zameczam dzisiaj,ale jeszcze jedno pytanie,najbardziej zatluszczona czescia mojego ciala jest brzuch,jedyne co teraz robie to biegam,przeczytalam chyba w dzienniku krewetki,ze aeroby w nadmiarze to niezbyt dobra sprawa, i ze na brzuch swietne sa przysiady i mc. Na silownie nie [...]

[...] kreatynie waga wskazała 115... wprawdzie zauważyłem poprawę sylwetki ale po czasie dotarło do mnie, że nie tędy droga, ale zaczęło się liceum to juz była 2 klasa porzuciłem siłownie kosztem nauki do matur... po maturach w maju postanowiłem zrobić powrót siłowni, tym razem bardziej rozważnie zacząłem się zdrowo odżywiać zastosowałem trening na [...]

misworld, a co polecasz na taką kolację? na początku przygody z treningiem siłowym piłam tylko odżywkę białkową + jajko surowe i było ok:-) ale wtedy tez ciężary były mniejsze, aero słabiej kręcone... ale nie chcę już chodzić rano na siłownię, bo niestety potem nie mam siły na pracę naukową, jestem że tak powiem wypluta... nie wiem co jesć na [...]

1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening? 2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc? 3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu [...]

DNT, może jakieś Magic Bar na wieczór, muszę przenieść siłownię na popołudnie, bo niestety jeśli ćwiczę rano, to potem nie mam siły na myślenie, jestem padnięta:-) w związku z tym pytanie, czy jeśli to będzie trening przed snem, wystarczy po treningu po prostu odżywka WPC? nie przepadam szczególnie za owocamichyba nie ma obowiązku owoca [...]

Dlaczego nie należy uprawiać ćwiczeń fizycznych (wg. Pablo_Key) Coś w sam raz na nowy rok! Logiczne, głęboko przemyślane i w pełni prawdziwe powody dla których nie należy uprawiać ćwiczeń fizycznych. Gdy przyjdzie wam do głowy głupi pomysł by wybrać się na siłownię, czy pobiegać, to najpierw przeczytajcie poniższe punkty i poważnie się [...]

Mam 185cm 68kg jaki zestaw polecacie? dużo biegam i chciał bym do tego dołożyć siłownie głownie chodzi mi o siłę nóg ale żeby nie odbiło się to na szybkości

Za duże obciążenie dla łokci, jak na początek trenowania;-) Odpuść siłownię, dopóki nie przyzwyczaisz się do treningów SW - więcej nie znaczy lepiej.

[...] teraz mam przerwę w treningach miesiąc kontuzja dłoni i przerwałem cykl na cm3 i nitro2,a teraz dokupiłem nitro energizer,a cm3 mam i nie wiem czy od razu po powrocie na siłownie brac sie za te odżywki czy odczekać miesiąc i miesiąc ćwiczyć aby wrócić do formy bo podnosiłem 90kg na klate a teraz nie wiem jak to będzie po takiej przerwie.\Co [...]

witam. Od pewnego czasu chodzę na siłownie (2 tygodnie) i zauważyłem, że mam dziwną budowę ciała. A mianowicie martwią mnie te zaokrąglenia nad biodrami. Prosiłbym o pomoc jak to usunąć albo jakie ćwiczenia robić by moje ciało przybrało normalniejszy kształt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9c511f5b93412fbf928ed41b6f553a.JPG