Cześć. Założyłem już na forum dwa czy trzy tematy związane z moim problemem, ale w żadnym z nich nie opisałem dokładnie mojego problemu albo najzwyczajniej w świecie zapomniałem o tym, że w ogóle coś pisałem }:-( Dlatego obiecuje już, że zakładam ostatni temat dotyczący tej sprawy i postaram się tutaj ująć wszystko z czym mam problem, a [...]
Sprawdziłem już swoje centrum sportowe.. zrobili już siłownie więc będę tam zapewne chodził.. No ale to chyba z czasem.. nie wszystko na raz.. tak czy inaczej dzięki za pomoc.. I jeśli ktoś ma jakieś rady , uwagi.. będę cholernie wdzięczny za pomoc.. bo nie wiem czy wszystko to co ustaliłem da mi jakiś efekt ;P a tego bardzo bym chciał - stracić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. To mój pierwszy post na tym forum. Mieszkam w Krakowie mam 19 lat, chcę zapisać się na siłownie. Wcześniej czasem ćwiczyłem w mieszkaniu, nigdy w życiu nie byłem na siłowni. Mam taki problem, nie wiem co zrobić gdy wejdę na siłkę? Kupię miesięczny karnet i nie wiem co dalej. Będzie tam jakiś gość, który pokaże mi jak wykonywać [...]
Hej! Ja w Twoim weku zaczynałem cwiczyć, ale przedtem robiłem pompki i przysiady w domu wiec zaczalem od wiekszego ciezaru jak wszedlem na siłownie. Ale ja polecam ci nie przejmować sie dieta tylko jak najwiecej jesc, bo w tym wieku masz super przemiane materii. Zacznij sobie cwiczyć 3 razy w tyg, rozłóż to sobie na 3 partie pon -klata, barki, [...]
Witam. Przymierzam się do kupna nowej ławeczki. Mogę przeznaczyć na nią max 400zł, im mniej tym lepiej. Moja jest już dość stara bo ma już kilka dobrych lat, kupiona była bodajże w tesco, więc nie jest najlepszej jakości i zaczęła się już kolebotać. Siłownie mam w pokoju więc nie może być bardzo duża. Zastanawiam się nad ławeczką firmy kelton a [...]
mam pewien problem, otóż góra mojego ciała jest zbudowana szczupło, a nogi mam otłuszczone ;) zapisałem się na siłownie w celu wyrobienia masy górnych części ciała, a jednocześnie chciałbym troche zrzucić nogi .Czy da się pogodzić jedno z drugim? Np. nie ćwiczyć nóg w treningu na masę a zastąpić to aerobami?
[...] zaprezentować kilka podstawowych ćwiczeń, które Panie mogą zastosować w swoim treningu siłowym. Ponieważ nadal spora część kobiet ma wewnętrzne opory przed wybraniem sie na siłownie postanowiłem wykorzystać w prezentowanych ćwiczeniach tylko hantle, co sprawia, iż niekoniecznie trzeba iść na siłownie, aby tego typu trening wykonać. [...]
Mali, z tym jabłkiem to świetny pomysł - dzisiaj zrobiłam i rzeczywiście dużo łatwiej strawne. Martucca, Saida czyli dla własnego dobra warto przejść się do ortopedy? I czy dobrze teraz kombinuję, że w związku z tą nogą czasem w następny dzień po ćwiczeniach cholernie bolą mnie z lewej strony plecy na wysokości części krzyżowej kręgosłupa (chociaż [...]
[...] zaprezentować kilka podstawowych ćwiczeń, które Panie mogą zastosować w swoim treningu siłowym. Ponieważ nadal spora część kobiet ma wewnętrzne opory przed wybraniem sie na siłownie postanowiłem wykorzystać w prezentowanych ćwiczeniach tylko hantle, co sprawia, iż niekoniecznie trzeba iść na siłownie, aby tego typu trening wykonać. [...]
Mam jeszcze dodatkowe pytanie mianowicie czy dobrze dobrałem ilość serii oraz powtórzeń.Chciałbym się dowiedzieć czy mogę łączyć siłownie z ćwiczeniem na worku.Np, jak mam siłownie w pon , środe i piątek oraz niedziela to te dni w których nie ćwiczę czyli wtorek czwartek,sobota mogę ćwiczyć na worku.Ile powinien trwać trening dla początkującego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze zmienic trzeba nawyki zywieniowe w tym celu przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych z tego linku , do tego trening siłowy jak nie masz sprzetu lub nie chcesz chodzić na siłownie przeczytaj treening siłowy w domu , plus duzo ruchu
i powiem tak.. siłownie którą mam blisko.. i do niej chciał bym chodzić .. ma bieżnie, orbitery , stepery .. taka strefa Cardio bym powiedział :) + boiska do sqosza ;) ponoć będzie też niedługo siłownia z ciężarami :) ( albo już jest .. nie byłem tam już kilka miesięcy - czasem jak mam z kim to tam gram...
[...] miesiące temu moja waga wskazywała 95 kg przy wzroście 181 niestety to nie były mięśnie, wziąłem się za siebie i po tym czasie waga spadła na 82 kg. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie tutaj opiszę swój trening (przepraszam za nieprofesjonalne nazywanie ćwiczeń) Poniedziałek Klatka ławka pozioma 4 serie ławka skośna górna partia 4 serie ławka [...]
unikam słodyczy i smażonych rzeczy, ogólnie nie przepadam za fast food, ale nie mam jakiejś specjalnej diety, dopiero muszę sobie coś ułożyć. a jeśli chodzi o siłownię, to 15 min rowerka, 30 min bieg 16km/h, 18 min stepper, 1000m wiosła, no i brzuszki i ćwiczenia na mięśnie nog ;) Zmieniony przez - Słodka Muszka w dniu 2012-11-01 16:40:24
znajdź sobie tabele kaloryczną, wejdź na zbiór linków, poszukaj diete gotowiec, wzoruj sie na tym i licz sobie z kalkulatorem :) dołóż siłownie i bieg i leci, ze heejjjjj
Hej wszystkim :) Zwracam się do Was o pomoc, bo jestem w temacie siłowni i diet całkowicie zielona. Zakupiłam karnet na siłownię i już od 3 tygodni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Teraz chcę zwiększyć do 4 razy: poniedziałek i wtorek, we środę przerwa, i potem znowu czwartek i piątek. Moja dieta jest uboga, jestem dość zabiegana. I tu zwracam się z [...]
[...] i treningów.. mam taką pracę , że 8h dziennie siedze przy biurku ;/ `muszę się zmobilizować i chcę to zrobić.. mam kartę firprofit - co znacznie ułatwi mi wyjście np. na siłownie. Chciał bym w 6-9 miesięcy osiągnąć jak najlepsze efekty , jestem w stanie wiele poświęcić o ile ktoś mi pomoże, rozpisać diete, dobrać suplementy , i rozpisać [...]
jak juz pojdziesz na siłownie to przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
