styknie . ja do tego zawsze dożucam glutamine , ale bez sie obejdzie tez ;] Staraj sie co każdy dzień łączyc małą grupe mięśniową z dużą . np bic klatka , albo barki tric itp. siłownie naczczo tzn co masz na myśli ??
Potrzebuje pomocy, a wiec sprawa jest dosc prosta, potrzebuje kupic sobie odzywki, dostalem juz rade aby zakupic nastepujace rzeczy : Witaminki : Universal Animal Pak albo BCAA Spalacz : Muscletech - Hydroxycut HardCore Białko : Nature's Best - Zero Carbs Isopure - ale czy macie jakies inne propozycje?? Co do dzisiejszego treningu to zwazywszy [...]
Gratulacje formy i zajętego miejsca . Podoba mi się to że do werdyktu podchodzisz z pokorą i nie płaczesz, że mógłbyś mieć lepszą lokatę chociaż po zdjęciach mogłoby być troszkę inaczej. Pamiętam jeszcze pare lat temu jak chodziłeś na siłownię na nowy dwór i muszę przyznać że od tego czasu zmieniło się w twojej sylwetce tyle, że 90 % trenujących [...]
Dlatego wole oldschoolowe siłownie gdzie można rzucać , jest sporo kg na hantlach i widać że jest tam dużo żelaza do przeżucania a nie same maszyny.. jak w tych fitness klubach ze sztangielkami z gumową osłoną... %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-27 23:39:41
[...] przed treningiem siłowym wtedy o tym nie myślałem i właśnie wyszło mi to bokiem . Mam lekki ucisk na kręg w odcinku lędźwiowym . Lekarz powiedział ze będę mógł wrócić na siłownie po jakimś czasie tylko żeby nie przesadzać z ciężarami , trochę ogólna mi to diagnoza ale ok. Moj ostatni trening (rok temu na mase) nie pamiętam go dokladnie ale [...]
[...] przed treningiem siłowym wtedy o tym nie myślałem i właśnie wyszło mi to bokiem . Mam lekki ucisk na kręg w odcinku lędźwiowym . Lekarz powiedział ze będę mógł wrócić na siłownie po jakimś czasie tylko żeby nie przesadzać z ciężarami , trochę ogólna mi to diagnoza ale ok. " Trening siłowy to nie zabawa z różowymi hantlami , konkretna [...]
Hej ;-) Czy prócz rowerku planujesz na siłownie chodzić? Wpisałeś, że tak, dobrze byłoby ruszyć od początku z tym. Nie czekaj na kolegę, bo to strata miesiąca (z tego co wyczytałam ;-) ) a wpadnij do chłopaków do działu Trening dla początkujących - i poszukaj gotowego planu, albo po wrzuceniu ankiety i zdjęcia na pewno coś doradzą ;-) Celu nie [...]
Hej kolego :) miałem podobnie jak Ty ...tylko wzrost inny... i ja nie chodźiłem na siłownie a od rażu kupilem sprżet. a mam tylko lawecżke hantle i stojak . i z 63kg do 81 dociagłem obecnie i dalej waga rośnie ;) zdj mam w profilu ...Sprzet kupno wyszło mnie coś ok 600 -800 zł . w zupełności wystarcza -szczególnie do fbw . choć i split da sie [...]
masz diete czy jesz co wpadnie po co ci aeroby jak robisz masowke, tzn. nie mowie ze bardzo przeszkadza, ale jak robisz mase to rob mase, a ew. redukcje/rzezbe zostaw na pozniej jezeli bardziej poswiecasz sie na aeroby, niz na silownie(1-2dni? wrzuc trening regularnie co drugi dzien, 3x/tydz) Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-23 01:15:23
90% tego, co wymieniles nie jest Ci w ogole potrzebne, powiem wiecej - 90% tego, co wymieniles zadziala na zasadzie efektu placebo. zainwestuj w kreatyne, beta alanine, cytruline, jakies pre jesli jest Ci to potrzebne (np. ten bombshell z rozpiski) i tyle, jesli chodzi o wsparcie pod silownie. w Twoim wieku stanowczo zainwestowalbym kase w suple [...]
Hehe :) Strasznie się wkręciłem w siłownię, gdy chłopaki wychodzą po godzince ja zostaje zazwyczaj jeszcze drugą i robię ćwiczenia ponad mój plan. Wiem , ze to duży błąd jednak strasznie lubie to robić, sprawia mi to dużą frajdę no i wiadomo chciałbym rosnąć jak najszybciej :) Lubie swój FBW, czuje się po nim dobrze spompowany, robie progres [...]
Przezyl przezyl ;-) brak czasu. Wlasnie skonczylem opakowanie tego specyfiku i tak: Swietnie dziala naczczo, z samego rana pierwsze co hyperlean, pozniej lekkie sniadanie i na silownie (rano czytaj: 6:30) Po kilku dniach dzialanie oslabia sie ,przeszedlem na 2 tabsy i bylo znowu super. Generalnie u mnie sie sprawdzilo, 12 godzin codziennie w pracy [...]
[...] o***ane, drugie również, niedługo przedtreningowy i na 17 na trening. Musze Wam to opisać bo cały czas rycze ze śmiechu Otóż dzisiaj od BARDZO dawna weszliśmy na WF na siłownie. Robiliśmy trening obwodowy (ehh) no i każdy miał jakieś tam stacje. Wiadomo, że reszta klasy, która nie ćwiczy nie wie jak wykonywać ćwiczenia i wykonuje jak im [...]
Siedze w domu rozpiera mnie moc Nie jest ważne, czy to dzień, czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownie i czadu dać Staje w przejściu, cała wiara w szoku Wogóle pakuje już ponad półtora roku Ale nie ma gościa o takich rozmiatach, Który miałby więcej w łapie i barach 200 kg oczywiście polewka Ale może być to dopiero rozgrzewka Efekty, [...]
Postanowiłam podjąc walke z moimi kilogramami i zaczac sie odchudzac - ale rozsadnie /CIESZY MNIE TO NIEZMIERNIE. Mam 21 lat, 170 wzrostu i waze 60kg. Moim marzeniem jest zrucenie 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki /TO MOJA OSOBISTA I BEZ OBRAZY UWAGA ALE CHYBA BEDZIESZ WYGLADAC JAK "WIESZAK" JAK ZRZUCISZ 8KG. Nie ukrywam ze zalezy [...]
[...] Liczyłeś ile ci z tej dietki wychodzi? Bo jak na takiego chłopa wielkiego to będzie mało... Fotki jakieś możesz zarzucić jak najbardziej. Ja też jestem w LO i powiem tyle - nie ma problemu żeby połączyć siłownie *2, piłkę nożną*4 i szkołę w ciągu tygodnia ;-)(nie, nie mam z większości przedmiotów ocen rzędu 2 czy 3) Tak więc chcieć to móc.
bark wyleczony bo tak jak mowilem miałem naderwane zaczepy i dostawałem jakies zastrzyki przez cały tydzień :-) zobaczymy jak to bedzie dzis na silownie po robocie ciekawe co w robocie bede robil czy bedzie luzno czy raczej zapier... czas pokaze ale na trening tak czy siak trzeba iść :-)
Jezeli w******lasz koks zeby straszyc ludzi czy zdobyc respekt to mozesz sie kiedyś ździwic. Jestes prawnikiem z tego co czytalem, napewno adwokat kark to bedzie ktos kto wzbudzi w kliencie zaufanie . Zeby od rozmiarow i ilosci zeżartego koksu zależal szacunek do ludzi i to czy jest sie kozakiem czy nie, co kolwiek to znaczy, to swiat by do gory [...]
MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK
