siłownie

Czesc ! Mam problem i mam nadzieje ze pomożecie mi go rozwiązać . Od roku chodzę na siłownie ćwiczę intensywnie z odpowiednim treningiem oraz dieta , ale niestety przez ostatni miesiąc nie chodziłem na siłownie :/ . Od jutra mam zamiar zacząć wziąć sie ostro do roboty jednak chciałbym kupić sobie kreatyne aby przybrać troche słuchaj masy . [...]

Jak Masz w Ogóle Na Imię :) Bo Tak Bezimiennie nie bede rzucal :) Ja Silownie + Mieszane Sztuki Walki :) Bardziej w K1

Dokup podstawowy sprzęt/zapisz się na siłownie albo odwiedź dział Trening w domowych warunkach. Twój sprzęt jest ubogi

idz od razu na silownie od jutra i nie ma na co czekac;-)

chyba zartujesz , moze jeszcze isc z toba na siłownie i pokazac cwiczenia ?? ułoż sam i wrzuc tutaj

Witam panowie mam pytanie 3 dni temu doszedlem do wniosku ze zapisze sie na siłownie i zaczne ćwiczyć bo ciągle tylko dom praca dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to [...]

[...] WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY 4x10 powtórzeń Barki WYCISKANIE SZTANGI ZZA NOGI 4x10 powtórzeń UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE 4x10 powtórzeń PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4x10 powtórzeń Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 powtórzeń PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 powtórzeń niestety siłownie mam tylko w wtorki czwartki piątki i soboty

są jakieś przedtreningówki ale nie typowo na siłownie żeby sie spompować itp, tylko takie żeby fajnie pobudziło, dało mocy do biegania i pomoglo wytrzymalosciowo??

[...] ćwiczeniami z podwieszonego tematu, mianowicie 5 x Przysiad ze sztangą 5 x Martwy ciąg 5 x Wyciskanie płaskie Pierwsza seria rozgrzewkowa, następne cztery właściwe. Na siłownie planuje chodzić 5x w tygodniu. Poniedziałek - siłowy + 20 minut aerobów Wtorek - 45 minut aerobów Środa - siłowy + 20 minut aerobów Czwartek - 45 minut aerobów [...]

Mój chłop nie pójdzie na siłownie i nie będzie nabierał masy, bo on jeżdżąc na rowerze, na rajdzie musi wieźć każdy kilogram ciała. Nie zamierzam go nawet przekonywac, bo wiem, że rozbudowanie sie przeszkodziloby mu w rozwijaniu swojej pasji.

Witam, mam 19 lat, 83kg wagi, ostatnio straciłem 6kg, 188cm wzrostu. Na siłownie chodzę od 4 miesięcy, 4 razy w tygodniu, zatłuszczenie myslę, ze na poziomie 20+ :( Chciałbym zacząć stosować taką dietę, czy jest ona dla mnie odpowiednia? Zależy mi żębym nie odczuwał ogromnego spadku siły. Wcześniej nie stosowałem żadnej diety i nie liczyłem [...]

[...] ćwiczeń na siłce? w domu brak obciążeń ? (jakbym teoretycznie dokupił/dorobił krążki i dokładał dowiązywał przy podciąganiu itp były by lepsze efekty? ) nie mam czasu na siłownie. ćwiczeń o różnej porze dnia. nie raz coś mi wypadnie i akurat mam ok 1h na ćwiczenia... poniżej podsyłam dietę jaką miałem. jak byś miał chwilę spójrz i oceń. będę [...]

[...] Najpierw treningi w domu tzw. (domatora) potem kupiłem ławeczkę i hantelki następnie 3 miesiące z street warkout.Ale i tak to było mało dla mnie i postanowiłem iść na siłownie. Najpierw siłownia w szkole jakieś 3 miesiące. A teraz profesjonalna siłownia "Samson". Wymiary: Wzrost 177/180 Waga:70,5 Biceps: 35,3/35,5 Udo:53/54 Łydka:37/38 [...]

dobra trza się pakować na siłownię, dupa sama się nie zrobi :-(

Witam. W tym roku będe miał 16 lat, mam 164cm wzrostu, waze 56 kg i mam 82cm w pasie ! Chciałbym do wakacji schudnąć jak najwięcej bez żadnych spalaczu, w tym tygodniu od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie, chciałbym jeszcze biegać. Proszę o pomoc, jak mogę pozbyć się tego tłuszczu. Zmieniony przez - Chudiinii w dniu 2014-02-16 14:09:29

Olej taki 'plan treningowy.' A6W nie da Ci tak naprawdę upragnionych efektów. Moja porada to przyłożenie się i ustalenie zbilansowanej diety, bo to ona jest podstawą sukcesu. I do tego zapisanie się na siłownię oraz trening całego ciała. Chcesz budować masę czy zrzucać tłuszcz? Co chcesz wiedzieć?

miesiac palenia i masz karnet na silownie, basen i dobre bialeczko

Zaczynam chodzić na siłownię, 16 lat 174cm/66kg jakaś dieta żeby rzeźbić w miare szybko :D

[...] jakosciową ale przegiąłem niestety... :/. Co do tych walorów smakowych to banany jem juz po jajku, tak samo jabłko jem po kurczaku i smakuje mi to ;]. Czy teraz jak przejdę na dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kcal i zacznę stosować trening metaboliczny (ale nadal chodząc na siłownie) to przy okazji spadku tłuszczu nie spadną mi mięsnie???

Potrzebuję planu treningowego na siłownię, 3 razy w tygodniu wszystko jest dostępne. Wzrost 174 cm, waga 66kg. Typowo pod rzeźbę na klatkę piersiową i ogólnie górne partie ciała. :)